20 самых глупых вещей, о которых спрашивали бодибилдеров

Вероятно, многим спортсменам будет интересно узнать о 20 самых глупых вещах, о которых спрашивали бодибилдеры. Конечно, вопросы задавать можно и даже нужно, но. Смотрите сами, мы начинаем.

Для улучшения рельефа необходимо употреблять рис, курицу и яичный белок

Вы должны помнить, что организм нуждается в микроэлементах не меньше, чем в белках и углеводах. Не стоит обращать внимание на подобные диетические программы питания.

Для проработки внутреннего отдела спины следует использовать узкий хват

Нет упражнений, которые дают возможность прорабатывать только внутренний отдел груди. Это вам скажет любой опытный атлет. Если вы хотите акцентировать внимание именно на этой части мускул, то вам следует просто максимально сокращать их в пиковой точке траектории движения.

Жиры способствуют набору жировой массы

Поймите, что жиры используются организмом во многих процессах. Те же анаболические гормоны синтезируются из жирных кислот. Все дело в том, что существуют, как полезные, так и вредные виды жиров. Самыми полезными считаются омега-3 жирные кислоты.

Для набора массы необходимо работать с большими весами

Частично это утверждение справедливо. Тем не менее, вы также должны чувствовать вес и работу мускулов. Старайтесь максимально наполнять мускульные ткани кровью и прочувствовать, как они растягиваются. Это только звучит очень просто, но на практике достигается весьма сложно. В то же время стремиться к этому вам необходимо.

Нет различий между калориями

Совершенно ошибочное заявление. Понятно, что при наборе массы калорийность рациона должна быть высокой, но отдавать предпочтение следует продуктам, обладающим низким гликемическим индексом. В противном случае ваш показатель инсулиновой чувствительности будет снижаться, и набирать массу будет весьма сложно.

Выполняя подъем штанги на скамейке Скотта можно проработать нижний отдел бицепса

Такого мнения придерживается большинство атлетов, но только в начале своей карьеры. Затем к ним приходит понимание, что прокачивать только низ бицепса просто невозможно. С помощью данного упражнения вы можете хорошо нагрузить все головки мускула, а не только низ.

Используя специальный тренинг можно увеличить разделение между мускулами

Весьма интересное заявление. Вы должны понимать, что достичь этого невозможно. Вы способны только увеличить мускульную массу, а затем в период сушки придать все мускулатуре рельеф. Это и увеличит разделений между мускулами. С помощью тренинга сделать это не получится, так как все мышцы крепятся к костной системе в одном месте.

Кардио нагрузки натощак способствуют сжиганию жиров

Если вы будет использовать кардио нагрузки в утреннее время, то сможете увеличить скорость метаболизма. Если же необходимо повысить эффективность жиросжигания, то следует использовать кардио после употребления углеводов, так как в этом случае наблюдается ярко выраженный термогенез.

После прекращения тренинга мускулы превратятся в жир

Полная ерунда. Эли бы на практике дело обстояло так, то все бодибилдеры во врем перерыва в занятиях просто заплывали жиром. Жировая и мускульная массы обладают различными структурами и не могут превращаться друг в друга.

Употреблять протеиновые добавки в сочетании с глютамином нельзя

Неверное предположение. Мы можем с уверенностью сказать, что такая комбинация напротив, будет способствовать повышению скорости синтеза белковых соединений.

Необходимо растягивать фасцию

Сразу следует сказать, что фасция не обладает способностью растягиваться. Она может под воздействием высокой температуры расшириться и приобрести дополнительную гибкость и не более того. Вы должны помнить, что процесс роста фасции аналогичен мускульному и когда мышцы растут, то растет и фасция.

Тяга Т-грифа узким хватом прорабатывает внутренний отдел мускулов спины

Безусловно, это не так. При использовании узкого хвата во время выполнения этого упражнения, вы просто задействуете в работе мускулы-ротаторы плеча.

Я не хочу попасть в состояние перетренированности

Даже если вы проводите по пять или шесть занятий в течение недели, то к перетренированности это отношения не имеет. Это состояние может стать следствием недостаточного времени отводимого на сон, неправильного питания или выполнения большого объема работы. Если вы придерживаетесь правильных программ питания и тренинга, а также высыпаетесь, то перетренированность вам не грозит.

Для ускорения жиросжигания эффективно применять низкоинтенсивное кардио

Безусловно, низкоинтенсивные кардио нагрузки могут ускорить процесс липолиза. Но это эффективно лишь при минимум часовом занятии. Если вы будете в течение часа подвергать свой организм подобным нагрузкам, то катаболический фон резко возрастет. Наиболее эффективными и безопасными для мускул является среднеинтенсивные кардио нагрузки.

При выполнении тяги на прямых ногах спортивный снаряд должен касаться земли

Если есть желание, то вы можете делать так. Но скорее всего это станет причиной включения в работу мускул поясницы, что автоматически приведет к уменьшению нагрузки на бицепсы бедра.

Насыщенные жиры не могут приносить пользу

Это утверждение является следствием информации о вреде насыщенных жиров. Но именно этот тип данного нутриента используется для синтеза анаболических гормонов. Если вы употребляете насыщенные жиры без сахара и в приемлемых количествах, то они будут только полезны.

Перед тем, как начать посещать зал следует сбросить жир

Интересно, а для чего тогда вообще нужен спортзал? Именно для приведения в форму своего тела люди и тренируются.

Креатин может вызвать мышечные судороги

Эта информация иногда встречается в сети, но никакой научной базы под собой не имеет.

Подробнее о том, как вести себя новичку, чтоб не попасть в неловкую ситуацию, смотрите в этом видео-семинаре: