Статьи по теме
О спорте
Спортивное питание
Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?
Лечение перетренированности в бодибилдинге: Юрий Буланов
Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса
Комментарии: 0 | Раздел: Боди-фитнес
Атлетам важно научиться быстро выходить из состояния перетренированности. Узнайте, как быстро достигать мышечную компенсацию без стероидов.
Содержание статьи:
Рано или поздно каждый атлет сталкивается с состоянием перетренированности. К его основным симптомам следует отнести вялость, повышенное потоотделение, нежелание посещать занятия, раздражительность и т.д. Большинство атлетов и специалистов продолжают считать, что перетренированность представляет собой результат утомления мускулов.
Из этого предположения они исходят и при выборе методов преодоления перетренированности. В первую очередь это снижение нагрузок во время тренинга или временное прекращение занятий, массаж, бальнеопроцедуры и т.д. Но так их первоначальное предположение является неверным, то и все избранные способы преодоления перетренированности, оказываются не эффективны. Чтобы понять, как лечить перетренированность в бодибилдинге по Юрию Буланову, необходимо выяснить механизм возникновения этого состояния.
![Атлет тренируется до мышечного отказа]()
Сразу скажем, что это весьма сложный физиологический процесс и рассматривать его только с точки зрения утомления мускулов совершенно не правильно. Как известно, нейро-мышечный аппарат состоит из трех составляющих:
Для сокращения целевой мышцы сначала необходимо подать сигнал на выполнение этой работы в соответствующий нервный центр. После этого он генерирует импульс, который передаются по нервным волокнам к мускулу и тот сокращается. При длительной физической работе нейро-мышечный аппарат в определенный момент времени начинается испытывать утомление и мускулы перестают реагировать на импульсы.
Если же после этого воздействовать на утомленную мышцу с помощью электрического сигнала, то произойдет сокращение. Через некоторое время мускул снова прекратит сокращаться, так как появилось утомление других проводников. Из этого можно сделать справедливое заключение, что в первую очередь утомляется непосредственно нервный центр. В свою очередь мускулы в этой цепи оказываются последним звеном и утомляются последними.
Таким образом, перетренированность является утомлением всей нервной системы, а не мускулов, как считают многие. Этот факт связан с тем, что нервная система человека среди всех остальных в организме, является самой молодой в плане эволюции. Именно по этой причине сначала утомляется центральная нервная система и только после этого нервные волокна, которые прошли более длительный эволюционный этап. В свою очередь мускулы развивались на протяжении еще большего отрезка времени и утомляются последними.
Таким образом, мы выяснили, что перетренированность является своеобразным заболеванием нервной системы. Следовательно, должны быть способы ее лечения. Хотя все нервные клетки, расположенные в разных отделах имеют некоторые отличия, существует и общая черта — уязвимость к дефициту энергии. Исходя из этого, и необходимо проводить лечение.
![Перетренированность у спортсмена]()
Лучшим способом борьбы с перетренированностью является применение веществ, производных от бензодиазепина. Они принадлежат к группе транквилизаторов, и сейчас мы более подробно поговорим об этих препаратах.
![Нитразепам в упаковке]()
Успокаивающий препарат, который в определенных случаях может выступать в роли снотворного. Зачастую именно так он и используется. После применения Нитразепама человек чувствует прилив сил и бодрости. При использовании малых дозировок препарат не оказывает снотворное воздействие.
![Элениум (Хлозепид) в упаковке]()
Этот препарат также известен под названием Элениум и является самым известным в этой группе. Он обладает высоким показателем мускульной релаксации.
![Сибазон в упаковке]()
Также весьма популярное средство. В первую очередь это связано с его способностью снижать похмельный синдром после употребления спиртных напитков.
![Феназепам в упаковке]()
Этот медпрепарат был создан отечественными учеными и сильнее всех других производных Бензодиазепина. По понятным причинам его необходимо принимать в меньших дозах.
![Мезапам в упаковке]()
Этот препарат не вызывает сонливости и может быть использован в течение всего дня.
Безусловно, данная группа включает значительно большее число препаратов, но для успешного лечения перетренированности вполне достаточно и выше названных.
Денис Борисов о признаках перетренированности и способах избежания в этом сюжете:
Рано или поздно каждый атлет сталкивается с состоянием перетренированности. К его основным симптомам следует отнести вялость, повышенное потоотделение, нежелание посещать занятия, раздражительность и т.д. Большинство атлетов и специалистов продолжают считать, что перетренированность представляет собой результат утомления мускулов.
Из этого предположения они исходят и при выборе методов преодоления перетренированности. В первую очередь это снижение нагрузок во время тренинга или временное прекращение занятий, массаж, бальнеопроцедуры и т.д. Но так их первоначальное предположение является неверным, то и все избранные способы преодоления перетренированности, оказываются не эффективны. Чтобы понять, как лечить перетренированность в бодибилдинге по Юрию Буланову, необходимо выяснить механизм возникновения этого состояния.
Причины появления перетренированности
Сразу скажем, что это весьма сложный физиологический процесс и рассматривать его только с точки зрения утомления мускулов совершенно не правильно. Как известно, нейро-мышечный аппарат состоит из трех составляющих:
- Нервного центра;
- Проводника нервных сигналов (нервные волокна);
- Мускула.
Для сокращения целевой мышцы сначала необходимо подать сигнал на выполнение этой работы в соответствующий нервный центр. После этого он генерирует импульс, который передаются по нервным волокнам к мускулу и тот сокращается. При длительной физической работе нейро-мышечный аппарат в определенный момент времени начинается испытывать утомление и мускулы перестают реагировать на импульсы.
Если же после этого воздействовать на утомленную мышцу с помощью электрического сигнала, то произойдет сокращение. Через некоторое время мускул снова прекратит сокращаться, так как появилось утомление других проводников. Из этого можно сделать справедливое заключение, что в первую очередь утомляется непосредственно нервный центр. В свою очередь мускулы в этой цепи оказываются последним звеном и утомляются последними.
Таким образом, перетренированность является утомлением всей нервной системы, а не мускулов, как считают многие. Этот факт связан с тем, что нервная система человека среди всех остальных в организме, является самой молодой в плане эволюции. Именно по этой причине сначала утомляется центральная нервная система и только после этого нервные волокна, которые прошли более длительный эволюционный этап. В свою очередь мускулы развивались на протяжении еще большего отрезка времени и утомляются последними.
Лечение нервного центра представляет собой весьма сложную процедуру. Если повести анализ тренировочного процесса на уровне тканей, то в этом будет легко убедиться. При воздействии длительных физических нагрузок в первую очередь происходит гипертрофия нервных клеток, расположенных в двигательном отделе ЦНС. После этого гипертрофии подвергаются клетки соматической нервной системы и только после этого мускульные ткани. Если нарушена работоспособность нервных клеток, то тренинг невозможен в принципе.
Таким образом, мы выяснили, что перетренированность является своеобразным заболеванием нервной системы. Следовательно, должны быть способы ее лечения. Хотя все нервные клетки, расположенные в разных отделах имеют некоторые отличия, существует и общая черта — уязвимость к дефициту энергии. Исходя из этого, и необходимо проводить лечение.
Лечение перетренированности по Юрию Буланову
Лучшим способом борьбы с перетренированностью является применение веществ, производных от бензодиазепина. Они принадлежат к группе транквилизаторов, и сейчас мы более подробно поговорим об этих препаратах.
Нитразепам
Успокаивающий препарат, который в определенных случаях может выступать в роли снотворного. Зачастую именно так он и используется. После применения Нитразепама человек чувствует прилив сил и бодрости. При использовании малых дозировок препарат не оказывает снотворное воздействие.
Хлозепид
Этот препарат также известен под названием Элениум и является самым известным в этой группе. Он обладает высоким показателем мускульной релаксации.
Сибазон
Также весьма популярное средство. В первую очередь это связано с его способностью снижать похмельный синдром после употребления спиртных напитков.
Феназепам
Этот медпрепарат был создан отечественными учеными и сильнее всех других производных Бензодиазепина. По понятным причинам его необходимо принимать в меньших дозах.
Мезапам
Этот препарат не вызывает сонливости и может быть использован в течение всего дня.
Безусловно, данная группа включает значительно большее число препаратов, но для успешного лечения перетренированности вполне достаточно и выше названных.
Денис Борисов о признаках перетренированности и способах избежания в этом сюжете:
Другие статьи:
Комментарии (0):