Капли для похудения OneTwoSlim

Опущение матки. Как заниматься фитнесом и нужно ли?

Раздел: Боди-фитнес
Схематическое изображение опущенной маткиСхематическое изображение опущенной маткиУзнайте, как тренироваться в тренажерном зале при столь серьёзном женском заболевании? И стоит ли вообще усугублять ситуацию походами в спортзал.
Содержание статьи:
  1. Что это
  2. Симптомы
  3. Процесс развития у рожениц
  4. Как тренироваться

У современных женщин в жизни масса забот. Просто великолепно, если они находят время для занятий спортом. После родов в женском организме возможно появление некоторых проблем, например, варикоза или растяжек. Однако мы сегодня поговорим о том, как заниматься фитнесом при опущении матки и стоит ли это делать вообще.

Что такое опущение матки?



Стадии опущения матки

Если предпринять попытку найти в интернете рекомендации по занятиям спортом при этом заболевании, то она будет фактически обречена на провал. Связано это с отсутствием информации, даже несмотря на то, что заболевание встречается достаточно часто.

Опущение матки или пролапс представляет собой процесс, когда мускулы малого таза становятся слабыми и ужу не в состоянии поддерживать матку. В результате орган перемещается вниз и выступает из влагалища. Пролапс может быть тотальным либо частичным.

Это заболевание может проявиться в любом возрасте, хотя чаще всего оно возникает у женщин, находящихся в состоянии постменопаузы. Ослабление мускулов малого таза могут вызвать следующие причины:
  • Травма поддерживающих тканей при беременности или родах.
  • Двойные роды или большой вес плода.
  • Снижение концентрации женских гормонов.
  • Возрастные изменения в организме.
  • Сидячий образ жизни до беременности.
  • Наличие в организме избыточных жировых отложений.
  • Работа или тренинг с участием больших весов.
  • Грыжа влагалища либо мочевого пузыря.

Необходимо отметить, что возможно незначительное опущение матки и женщина даже не будет подозревать о наличии заболевания. В то же время возможно и развитие весьма болезненной формы пролапса.

Симптомы опущения матки



У женщины болит внизу живота

Заболевание может быть диагностировано при осмотре гинекологом, но существует несколько симптомов, при возникновении которых стоит сразу обратиться к врачу:
  • Чувство переполненности желудка и сильное давление в области таза.
  • Болевые ощущения в районе поясницы.
  • Ощущение, что что-то выходит из влагалища.
  • Вагинальное кровотечение.
  • Ощущение дискомфорта во время ходьбы.

Процесс развития пролапса у рожениц



Сравнение нормы и опущенной матки

Мы уже упоминали, что одной из причин возникновения опущения матки могут быть роды и беременность. Они с полным правом считаются основными факторами, которые могут вызвать данное заболевание.

Если до начала родов женщина вела активный образ жизни, поддерживая высокий тонус мускулатуры, то ее соединительные ткани и фасция сильны и здоровы. Мускулы малого таза являются вторым поддерживающим слоем матки и необходимо заниматься их укреплением.

Во время беременности в женском организме происходят сильные изменения. Скажем, повышается концентрация релаксина. Этот гормон оказывает расслабляющее воздействие на ткани, размягчая их. Это весьма плохо в условиях постоянного давления плода, которое он оказывает на все органы малого таза. В результате ткани, связки и мускулы ослабляются и теряют свою поддерживающую функцию.

Первые дни после родов женщины много времени проводят на ногах, а некоторые из них стремятся максимально быстро вернуться к прежнему образу жизни, в том числе и к занятиям спортом. Все это негативно воздействует на соединительные ткани и мускулы малого таза и вполне может стать причиной пролапса.

Как тренироваться при опущении матки?



Упражнения при опущении матки

Пора от теории переходить к практическим советам и рассказать, как заниматься фитнесом при опущении матки и стоит ли это делать вообще. Начнем с рекомендация, касающихся обычной жизни:
  • При наличии избыточного веса постарайтесь от него избавиться.

  • Не поднимайте и не перетаскивайте тяжелые предметы.

  • Для ускорения восстановления тканей необходимо использовать специальное маточное кольцо.

  • Не выполняйте упражнения для развития пресса.

  • После каждого занятия слушайте свой организм и при ухудшении ситуации с заболеванием измените программу тренинга или временно прекратите занятия.

  • Во время силового тренинга не стоит задерживать дыхание, а выдох делайте в момент приложения усилий.

  • Не используйте упражнения в положении стоя и сидя.

  • Во время выполнения упражнений держите коленные суставы максимально близко друг к другу.

  • Откажитесь от бега и использования скакалки.

  • Увеличьте в своем рационе количество продуктов, ускоряющих секрецию эстрогенов, например, бобовые и томаты.

  • Минимум один раз в течение суток необходимо употреблять чистую форму клетчатки, которую можно приобрести в аптечных киосках.

  • Употребляйте больше свежих фруктов и овощей.

Безусловно, наличие заболевания заставит вас изменить тренировочный план, но продолжать занятия можно. Необходимо лишь правильно подобрать упражнения. Скажем, вы можете использовать следующий тренировочный комплекс:
  • Для развития мускулов ног — приседания с бодибаром на скамейку, ягодичный мост, упражнение Кегеля в положении лежа, упражнение «доброе утро», сгибание ног в положении лежа.

  • Для развития мускулов спины — тяги нижнего блока в направлении пояса, тяги гантелей одной рукой с упором, тяги верхнего блока.

  • Для развития мускулов груди — жимы гантелей, сведение рук на тренажере «бабочка», полувер.

  • Для развития пресса — скручивание на блоке, наклоны в стороны с гантелями.

Какую интимную гимнастику нужно проводить при опущении матки смотрите в этом видео:

Автор: Пелин Дмитрий
Похожие статьи:
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *