Капли для похудения OneTwoSlim

Раздельная диета

Раздельная диетаХудеем раздельно, рационально и с удовольствием – благодаря этому методу похудения вы узнаете, как правильно смешивать жиры, углеводы и белки.
Создателем раздельной диеты является доктор Уильям Ховард Хэй. Когда он был серьезно болен, врачи не давали ему шансов на жизнь. Именно тогда он проявил свой интерес к натуральной медицине, а также победил недуги путем изменения диеты. Позже, он начал лечить своих пациентов.

Раздельная диета основана на разделении продуктов на три группы: углеводы, белки и нейтральные. Основной принцип раздельной диеты – не совмещать продукты питания из группы белков с группой углеводов. Тем не менее, продукты этих двух групп могут быть объединены с нейтральной группой. Доктор Хей считает, что смешение этих групп приводит к чрезмерной нагрузке на пищеварительную систему и является причиной многих заболеваний.

Группы продуктов раздельной диеты



1. Группа белки ― это белки животного происхождения и молочных продуктов (мясо, птица, рыба, яйца, молоко, йогурт, сыр и белые бобовые).
  • Приготовленное мясо
  • Приготовленная птица
  • Вареные колбасы и вяленое мясо
  • Вареная и копченая рыба
  • Приготовленные морепродукты
  • Соевые продукты
  • Яйца
  • Молоко
  • Сыр с содержанием жира до 50%
  • Приготовленные помидоры
  • Фруктовые соки, сухое вино, фруктовый чай
  • Ягоды (кроме черники)
  • Семечковые плоды (кроме мягких сладких яблок)
  • Косточковые плоды
  • Виноград
  • Цитрусовые
  • Экзотические фрукты (кроме бананов и свежего инжира, финики)

2. Группа углеводы ― хлеб, каши, крупы, мюсли, рис, картофель, макаронные изделия, сухофрукты, сахар, кукурузу, пирожные и другие сладости.
  • Продукция цельного зерна злаков
  • Гречка
  • Картофель
  • Бананы, хрустящие и сладкие яблоки, свежий инжир
  • Сушеные фрукты (кроме изюма)
  • Фруктоза, мед, кленовый сироп, нектар из груш и яблок
  • Картофельная мука
  • Порошки для выпечки
  • Пудинг

3. Нейтральная группа ― это овощи (кроме картофеля, кукурузы), фрукты, семена (подсолнечник, орехи и др.), оливковое и сливочное масло, мед и подсластитель, кофе и чай, фруктовые и овощные соки, вода, жиры (за исключением белого).

  • Кисломолочные продукты
  • Сладкий крем и сливки для кофе
  • Сыр с жирностью менее 60%
  • Белый сыр
  • Сырая или копченая колбаса
  • Сырое мясо
  • Сырая, соленая или копченая рыба
  • Овощи и листья салата
  • Грибы
  • Семена и зародыши
  • Травы и специи
  • Орехи (за исключением земляных), и семена
  • Черника
  • Изюм
  • Оливки
  • Желток
  • Дрожжи
  • Овощной бульон
  • Чистый спирт
  • Желатин

Таким образом, вы не можете есть мясо с картофелем или рисом, только с овощами, или хлеб с мясом. Однако, вы можете есть рис, овощи, мюсли с фрукты, и т.д. Мы можем объединить: жиры, белки, углеводы и жиры.

Основные правила раздельной диеты:



  1. Не совмещать высокобелковые продукты с продуктами, богатыми крахмалом.
  2. Употреблять белки одного типа за один приём пищи.
  3. Не совмещать белки и кислоты в один прием пищи.
  4. Не совмещать белки и жиры.
  5. Не совмещать сахар и белки.
  6. Не совмещать крахмал и сахар.
  7. Не принимать десерт после плотной еды.

Перед каждым приемом пищи следует выпить стакан свежего овощного сока, стакан воды или фруктового чая. Кроме того, рекомендуется питье 1,5-2 литра жидкости в день - желательно негазированной воды.

Примерное меню раздельной диеты (на выбор):



Меню раздельной диеты

Вариант №1:
  • завтрак ― тост с цельнозернового хлеба с творогом и медом;
  • обед ― фаршированный морковью и луком перец;
  • ужин ― салат из сельди (сельдь, яблоко, лук, сметана);

Вариант №2:
  • завтрак ― каша с бананом и медом;
  • обед ― рис с овощами;
  • ужин ― цельная пшеница, соус для спагетти вместе с брокколи.
Автор: Geralys для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *