Диета Назардана – меню, результаты, отзывы

Диета Назардана — это режим питания, направленный на интенсивное похудение. Он заключается в употреблении продуктов в жидком виде, благодаря чему уменьшается объем порции и ускоряется усвоение питательных веществ. Меню диеты Назардана рассчитано на 1200 ккал.

Особенности и правила диеты Назардана

Доктор Назардан — американский врач, хирург, вылечивший десятки человек от ожирения. Он создал телевизионные программы «Я вешу 300 кг», «Что было дальше?», в которых помогает людям избавиться от лишнего веса.

Врач разработал жидкую диету, в ходе которой низкокалорийные блюда употребляют в виде пюре или коктейлей, в течения дня пьют много жидкости.

Основные принципы диеты доктора Назардана заключаются в следующем:

• Ежечасно в организм должна поступать жидкость — травяной чай, сок, коктейль, вода. Объем составляет 1 стакан.
• Исключаются вредная пища, жирные, жареные, копченые и соленые блюда. Готовить можно только на пару, тушить или варить. После приготовления блюдо измельчают в пюре.
• Обязательно употреблять бульоны, жидкие каши, молоко и его производные.
• Объем выпитой за день жидкости составляет от 2 л, 50% из которых составляет вода.
• Высокобелковую пищу едят каждые 2-3 часа.
• Блюда и напитки чередуются в меню жидкой диеты Назардана.
• Размер порции составляет не более 1 стакана.
• Суточная калорийность диеты доктора Назардана — 1200 ккал.

Благодаря постоянному поступлению жидкости в организм не возникает чувство голода.

Чтобы вес снижался эффективнее, диетологи советуют следовать дополнительным правилам:

• Из ягод и фруктов, кроме компота, готовьте коктейли, смузи, отвары, соки.
• Разнообразьте рацион новыми блюдами, чтобы диета не надоела.
• Полностью уберите из меню соль. Она задерживает в организме жидкость и мешает похудению.
• Растительную пищу употребляйте в свежем виде, перемолов блендером, чтобы сохранить витамины.
• Минимум раз в сутки едят белковую пищу.
• Если испытываете голод, ешьте или пейте. Голодать запрещено: это приводит к нарушению обмена веществ.

Если хватает энергии, можете посещать секции или фитнес клуб, заниматься спортом. Вместо сладкого съешьте чайную ложку меда или фрукт.

• Смотрите также правила диеты Миримановой

Разрешенные продукты на диете Назардана

В список продуктов, которые разрешены на диете доктора Назардана для похудения, попадают любые овощи и фрукты. Врач не рекомендует отказываться даже от бананов и винограда, считающихся калорийными. В составе блюд они употребляются в небольшом количестве и не наносят вреда фигуре. Бобовые (фасоль, горох) также едят в пюре и супах.

Из мясных продуктов допускается употребление нежирного мяса (индейка, курица, кролик, говядина). Из него готовят бульоны, мясо перемалывают и кладут в суп. Жирные сорта (свинина, баранина) под запретом. Кроме мяса, рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты.

Молочные продукты с низким процентом жирности приветствуются на диете. Кефир, йогурт, творог, молоко, сыр поддерживают баланс минералов, укрепляют кости, улучшают пищеварение. В белковые коктейли разрешено добавлять яйца.

Среди разрешенных напитков:

• зеленый чай;
• отвары пижмы, крапивы, ромашки;
• соки (грушевый, апельсиновый, морковный, яблочный и другие).

Из фруктов можно приготовить морс. Рекомендуется добавлять в травяные чаи листья малины, мяты, смородины, шалфей.

Запрещенные продукты на диете Назардана

Хотя меню диеты доктора Назардана врачи называют демократичным, многие продукты запрещены к применению:

• свежий хлеб и выпечка;
• сахар и соль;
• жирное мясо и рыба;
• алкоголь;
• калорийные соусы (в том числе майонез);
• черный чай, кофе.

Ограничения касаются и способов приготовления пищи. Нельзя жарить, коптить. Употребляют продукты, сваренные на пару или запеченные в духовом шкафу. Соленья, сладости, маринады на диете не употребляют.

Если требуется заправить салат, используют сок лимона. Но лучше сделать из овощей и фруктов вкусный смузи.

Подготовка к диете Назардана

Поскольку меню диеты доктора Назардана для похудения предполагает строгие ограничения, требуется плавный вход и выход. Для вхождения в диету разработано специальное меню на 3 суток. Выход тоже осуществляется по правилам.

Для подготовительных дней разработано 6-разовое меню, состоящее наполовину из твердых и жидких блюд:

Меню диеты Назардана

Каждый худеющий может самостоятельно разработать для себя меню. Но Назардан утверждает, что составляет программы питания для пациентов индивидуально. Это связано с особенностями организма, скоростью обмена веществ.

Но поскольку попасть на прием к Назардану, обитающему в Техасе, есть возможность не у всех, можно ориентироваться на примерное меню. Корректируйте его в зависимости от доступности продуктов, их калорийности и любимых блюд. На каждый час предусмотрена порция пищи или напитка объемом 1 стакан.

Сразу после сна выпейте стакан теплой воды или зеленого чая. Нельзя употреблять холодную воду: она не запускает процесс пищеварения. Перед каждым приемом пищи тоже пейте воду, чтобы избавиться от чувства голода.

Далее следует меню диеты Назардана по часам, начиная с 8 утра:

• Кисель из овсянки;
• Бульон из овощей;
• Сок;
• Молоко;
• Компот из сушеных фруктов;
• Вода;
• Отвар свежих фруктов;
• Рыбный или мясной бульон;
• Вода;
• Сок из овощей;
• Морс из фруктов;
• Отвар из овощей;
• Вода;
• Кефир.

Продолжительность диеты составляет 7-14 суток. Для первого раза достаточно 1 недели. Если вы имеете опыт похудения на диетах, можете продлить рацион еще на неделю. Больший срок придерживаться диеты Назардана нельзя: ухудшается самочувствие.

• Смотрите также меню яичной диеты

Рецепты блюд для диеты Назардана

Чтобы поддерживать разнообразный рацион, стоит запастись вкусными рецептами блюд. Предлагаем подборку для составления меню, которая не оставит равнодушными даже изысканных гурманов:

• Смузи. Возьмите по 100 г творога и йогурта, 1 банан и опустите в чашу блендера. Измельчите. Можете добавлять другие фрукты по желанию, кроме груш и слив. Они не сочетаются с молоком.
• Овощной коктейль. Для блюда подойдут капуста брокколи, огурец, томаты, укроп. Нарежьте ингредиенты и опустите в блендер. Измельчите продукты.
• Бульон из овощей. Для приготовления потребуются кабачок, капуста, морковь, зелень, чеснок. Можете добавлять любые овощи, кроме картошки. Бобовые предварительно замачивают, отваривают и добавляют в бульон. Готовый суп охлаждают до комнатной температуры и измельчают в блендере.
• Коктейль с белковыми продуктами. Молоко, 200 г творога и немного овсяных хлопьев поместите в блендер и измельчите до состояния пюре. Чтобы улучшить вкус, добавьте молотую корицу, ягоды или фрукты.
• Смузи с бананом и клубникой. Полбанана и 150 г клубники измельчите блендером. Добавьте 30 мл молока или йогурта и снова включите прибор. В готовое блюдо добавьте корицу.
• Суп. Половину куриной грудки сварите в 1 л воды. Добавьте лук и корень сельдерея. Пейте только бульон. Допускается измельчить в блендере с небольшим кусочком мяса.
• Кефирно-имбирный напиток. Стакан кефира смешайте с апельсиновым соком и свежим натертым корнем имбиря. Добавьте мяту и лимонную цедру, измельчите блендером.
• Глинтвейн без алкоголя. Сварите компот из ягод без сахара. Для напитка подойдут вишня, малина, смородина. Добавьте имбирь, корицу или гвоздику. Настаивайте в течение часа, положите мед и сок лимона. Напиток активизирует сжигание жира. Его советуют пить горячим за час до принятия пищи.

Благодаря приведенным рецептам вы разнообразите рацион и сделаете его приятным и полезным.

• Смотрите также рецепты блюд для жидкой диеты

Результаты диеты Назардана

Отзывы о диете доктора Назардана доказывают ее эффективность. Результаты пребывания на жидком рационе людей, страдавших ожирением, поражают. Всемирно известен пример американки Эмбер Рахди, похудевшей почти на 200 кг и продолжающей приводить себя в норму благодаря доктору Назардану. Эмбер весила почти 300 кг. Она устала от лишнего веса и решила бороться с ним. Записавшись на прием к Назардану, девушка твердо решила следовать его советам.

Через несколько месяцев она похудела на 120 кг. Ее кожа свисала. Но доктор так рад был ее результатам, что сам предложил ей сделать операцию по удалению лишней кожи. Эмбер продолжала худеть и полностью изменила подход к питанию.

Эмбер не единственная, добившаяся ошеломительных результатов, сидя на жидкой диете. В интернете много положительных отзывов о диете Назардана. В основном ее используют, чтобы сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса.

Средний результат — 5-7 кг за неделю. Но вес может вернуться, если неправильно выйти из диеты и перейти к прежнему рациону. Худеющим приходится уменьшать привычный объем порции и переходить на правильное питание. В этом случае вес не возвращается.

При необходимости диету повторяют через 3-6 месяцев. Можно устраивать жидкие разгрузочные дни, чтобы поддерживать в норме массу тела.

Реальные отзывы о диете Назардана

Диета Назардана и меню отзывы получили положительные. Худеющие отмечают значительный отвес за неделю. Похудение происходит в любом случае, даже у людей, которые ранее не могли сбросить вес с помощью других программ.

Минусом диеты называют низкую калорийность. Несмотря на постоянное потребление жидкости, есть хочется, и люди редко выдерживают более недели. Не спасают белковые продукты: жидкость усваивается быстро, нет чувства насыщения.

Но, несмотря на минусы, диета Назардана имеет много поклонников. Среди них и звезды Голливуда, следящие за фигурой. Похудение происходит не только за счет сжигания жира, но и благодаря тотальному очищению организма.

Марина, 36 лет

После беременности не могла похудеть. Перепробовала множество диет, но они не помогали. Остановилась на жидкой, хотя она показалась жесткой. Попробовала неделю и удивилась: рацион переносить легко, а блюда — вкусные и питательные. Продолжила еще неделю. За это время сбросила 7 кг. Выходила из диеты согласно предписаниям. Сейчас правда набрала 1 кг, но это нормально.

Сергей, 47 лет

Лишний вес заставил меня с женой сесть на диету. Долго искали подходящую, остановились на жидком варианте. Правда, диета показалась жесткой, и не ошибся. Еле выдержал неделю, хотя жена перенесла легко. Несмотря на мясные бульончики, очень хотелось есть. Лучше всего утоляли голод блюда с творогом и йогуртом: сытно и приятно. Похудел за неделю на 3 кг. Не скажу, что много, но в организме легкость. Как соберусь с силами, повторю.

Любовь, 23 года

В детстве была толстушкой, и в подростковом возрасте вес не уменьшался. Когда за другими девчонками ухаживали парни, мне было обидно, так как на меня никто не обращал внимания. Решила заняться весом и сбросить 5-7 кг. Остановила выбор на жидкой диете. Хотя было трудно, выдержала 2 недели и добилась желаемого. Теперь хочу повторить результат через пару месяцев.

Диета Назардана — эффективный способ борьбы с лишним весом, испробованный сотнями людей. Он позволяет избавиться от 5-7 кг за пару недель, не испытывая жгучего голода, питаясь вкусно и полезно.

• Читайте также реальные отзывы о творожной диете