Капли для похудения OneTwoSlim

Как похудеть в животе?

Девушка измеряет рулеткой объем талииДевушка измеряет рулеткой объем талииНе можете носить любимые джинсы? После родов остался животик? Узнайте, как быстро похудеть, не посещая спортзал и не изнуряя себя голодными диетами.
Содержание статьи:
  1. Причины появления
  2. В домашних условиях
  3. Упражнения
  4. Как быстро?
  5. Что можно есть?
  6. Косметические процедуры

Похудеть в животе очень тяжело и для этого придется хорошо потрудиться. С этой целью можно использовать разнообразные методики — это могут быть строгие диеты, разгрузочные дни, соблюдение сбалансированного питания, занятия спортом и посещение тренажерного зала. Чтобы за короткое время убрать обвисший животик, нужно определить причину, которая привела к появлению жировых обложений в области талии.

Причины появления живота



Девушка держит ладони на животе

Увеличение живота происходит не само по себе, а в результате действия большого числа негативных факторов:
  • Переедание, провоцирующее развитие ожирения. Чем больше будет употребляться в пищу солений, жареных продуктов и сладостей, тем больше образовывается жировых отложений в области талии.

  • Дисбактериоз провоцирует увеличение живота. Такая проблема развивается в результате неправильного питания, длительного приема антибиотиков. После этого кишечник перестает правильно работать, что проявляется неприятными симптомами, самым распространенным среди которых является вздутие.

Жировые отложения в области талии не только портят фигуру, но и очень опасны для здоровья. Именно брюшной жир способен спровоцировать инфаркт, инсульт, вызвать развитие безумия либо диабета. В результате постоянного давления на внутренние органы, они перестают нормально функционировать и могут появиться более серьезные проблемы со здоровьем.

Как похудеть в животе в домашних условиях?



Девушка прикрывает лицо весами

При желании можно быстро похудеть в области талии, но придется хорошенько потрудиться. Наибольшую эффективность дают регулярные упражнения на пресс и для проработки косых мышц живота. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и самостоятельно дома по утрам и вечерам. Пользу приносят ежедневные пробежки на свежем воздухе, и положительный результат начнет проявляться уже после нескольких занятий — мышцы подтянуться, станут более упругими и эластичными.

Чтобы быстро похудеть в животе и боках в домашних условиях, необходимо пересмотреть рацион питания и добавить в свое ежедневное меню не только низкокалорийные, но и полезные продукты. Нужно ограничить количество употребляемой соли, которая задерживает в организме жидкость и препятствует ее выходу.

Вы сможете быстро похудеть в животе при условии, что откажетесь от калорийных сладостей, мучных и жареных продуктов, соусов, усиливающих аппетит, колбас и еды быстрого приготовления (фаст-фуд).

Если вы хотите похудеть в талии и животе, и выбрали для этого тренировки, нужно придерживаться следующих советов:
  • нельзя начинать заниматься сразу же после приема пищи, должен быть перерыв не менее часа;

  • тренировки должны быть ежедневными, важно постепенно усиливать нагрузку;

  • идеальным вариантом для занятий будет утреннее время, сразу же после пробуждения либо через несколько часов после трапезы и вечером, перед сном;

  • обязательно проводится разогрев мышц, чтобы не получить травму;

  • чтобы похудеть внизу живота, нужно во время тренировки выполнять не менее 3 видов упражнений, направленных на проработку мышц в этой области;

  • для каждого упражнения выполняется не меньше 2 повторов;

  • во время физической нагрузки важно следить за дыханием и техникой выполнения упражнения, если его делать неправильно, есть риск получить травму;

  • чтобы похудел живот, нужно все упражнения выполнять не спеша, надо почувствовать, как начинают работать мышцы, иначе эффект от занятий будет небольшой;

  • за неделю сбросить лишний вес можно при условии, употребления большого количества жидкости (под запретом сладкие газировки и магазинные соки, содержащие много вредного сахара);

  • важно следить за своим питанием и не принимать пищу сразу же после тренировки. Под строгим запретом находятся все сладости, которые рекомендуется заменить свежими фруктами (исключение составляет виноград с бананом, так как они очень калорийные).

Стоит выработать привычку ходить с втянутым животом, благодаря чему появится стимул ежедневно заниматься и не лениться.

Упражнения для плоского живота



Схема выполнения упражнения от плоского живота

Чтобы за короткий промежуток времени привести свое тело в хорошую физическую форму и убрать жировые отложения в области живота, рекомендуется регулярно выполнять простые упражнения:
  • Вращение обруча. Это один из наиболее действенных методов. Для начала рекомендуется использовать легкий обруч, постепенно переходя к тяжелому, когда мышцы окрепнут и подтянутся. Тренироваться нужно не менее 2 раз за день по 15 минут.

  • Необходимо крутить обруч строго по часовой стрелке – ноги находятся на ширине плеч, спина прямая, грудь расправлена.

  • Ежедневные пробежки на расстояние 2–4 км помогут быстро избавиться от лишнего веса.

  • Плавание, пилатес, фитнес и йога прекрасно укрепляют мышцы живота.

  • Ежедневно можно выполнять простую гимнастику даже на работе — надо втягивать расслаблять мышцы живота, стараясь задержаться в такой позиции как можно дольше. За один подход делается не менее 8 повторов.

  • Прыжки на скакалке. За один раз необходимо выполнить не менее 100 прыжков, постепенно можно увеличивать их количество.

Как быстро похудеть в животе?



Кроссовки, гантели, фрукты и рулетка

Если за короткий промежуток времени нужно быстро похудеть в животе и боках, необходимо придерживаться правильного питания. Все съеденные сладости практически моментально откладываются в области талии, превращаясь в жир. Из рациона обязательно исключаются вредные продукты, соленья и алкогольные напитки.

Самым главным помощником в похудении является простая вода, пить которую можно практически в неограниченном количестве. Не стоит голодать целый день, разнообразьте свое меню свежими фруктовыми или овощными салатиками, но только без добавления масла. В качестве заправки рекомендуется использовать свежий лимонный сок. Полезно ежедневно употреблять зелень и листья салата.

Что можно есть, чтобы похудеть в животе?



Женщина и мужчина едят салат

Похудеть женщине и мужчине в области живота поможет правильно составленное меню, в которое должны входить:
  • овощи — кабачки, капуста, огурцы, морковка, томаты, баклажаны;
  • белковая пища — молочные нежирные продукты, постное мясо, рыба;
  • крупы — геркулес, гречка, манка, ячмень, овсянка;
  • фрукты — апельсины, яблоко, персики, гранат, грейпфрут, нектарин.

Косметические процедуры для живота



Девушка наносит крем на живот

При регулярном использовании масок и обертываний, которые возвращают коже упругость, можно быстро привести фигуру в тонус и избавиться от нескольких сантиметров в области талии. К числу достоинств таких процедур относится то, что их можно легко делать самостоятельно в домашних условиях, используя натуральные компоненты.

Маска с перцем и черной глиной



Девушка берет ладошкой маску из черной глины и перца

Берется 0,5 пакетика черной глины и смешивается с 1 ч. л. красного перца, разбавляется смесь водой. Должен получиться состав, по консистенции напоминающий деревенскую сметану. Маска наносится на чистую кожу живота, сверху торс обворачивается пищевой пленкой. Спустя 60 минут смывается маска. Такую процедуру можно проводить регулярно на протяжении 14 дней, затем делается небольшой перерыв на пару недель и, при необходимости, снова повторяется курс.

При использовании этого средства надо быть предельно осторожными, чтобы не вызвать ожог кожи, ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку перца.

Медовое обертывание



Девушке наносят мёд на живот

Смешивается мед с 2 каплями апельсинового масла (можно использовать грейпфрутовое или свежий сок). Состав наносится на проблемные области, потом сверху тело обматывается пищевой пленкой в несколько слоев. Такой компресс держится около 35-45 минут. По истечении указанного времени кожа тщательно протирается мокрым полотенцем. Кушать разрешается не ранее, чем спустя 2 часа, после проведения данной косметической процедуры.

Обертывания являются одним из самых эффективных способов для похудения в области живота. С их помощью быстро корректируется силуэт, подтягивается кожа, возвращая упругость и эластичность. Для того, чтобы убрать пару сантиметров в области талии, понадобится пройти полный курс, который состоит из 10 процедур.

Горчичное обертывание



Девушка выполняет обертывание живота пищевой плёнкой

Берется сухая горчица (2 ст. л.) и смешивается с сахаром (2 ч. л.), вводится винный уксус (0,5 ч. л.). Добавляется немного теплой воды, после чего смесь оставляется ровно на сутки. Спустя 24 часа вводится немного меда и все хорошо перемешивается. Средство наносится на кожу, заматывается торс пищевой пленкой (желательно в несколько слоев), спустя 40 минут смывается теплой водой.

Если не будет греть, но начнет сильно жечь, необходимо сразу же смывать средство с кожи. Чтобы процедура оказалась наиболее эффективной, необходимо сначала принять душ, обработать кожу скрабом, уделяя особое внимание проблемным областям. Полезно использовать обертывания с ламинарией, которая помогает убрать жировые отложения и эффективно подтянуть кожу, избавиться от проблемы целлюлита.

Массаж



Специалист делает девушке массаж живота

Это одна из самых эффективных процедур, при помощи которой быстро устраняются жировые отложения не только в области живота, но и на других частях тела. Его может делать специалист, также его легко выполнять самостоятельно дома.

Самым простым, но не менее полезным вариантом массажа является щипковый. Для начала, на все проблемные зоны, которые будут прорабатываться, наносится масло, потом надо лечь на спину и начинать не слишком сильно оттягивать кожу. Важно выполнять массаж строго по часовой стрелке.

Все пощипывания должны быть чувствительными, не стоит бояться слишком сильно оттянуть кожу, вы не сможете ее растянуть. После завершения массажа кожа интенсивно растирается полотенцем, потом надо укрыться и немного отдохнуть.

Во время борьбы с лишним весом рекомендуется применять разнообразные антицеллюлитные и укрепляющие косметические средства. Полезно регулярно выполнять массаж и обертывания проблемных участков тела, принимать контрастный душ, вести активный образ жизни и следить за своим питанием. Если придерживаться этих простых рекомендаций, можно не только быстро похудеть в области живота, но и сохранить полученный результат.

Как быстро похудеть в животе, узнаете из этого видеоролике:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *