Диета без вреда для здоровья: общие советы и рецепты

Содержание статьи:

1. Безопасно для организма
   
2. Как выбрать
   
3. Лучшие
   

Около 60 процентов населения планеты хочет избавиться от лишнего веса. Однако только пятой части от общего количества желающих похудеть удается добиться положительных результатов. А вот удержать полуденные результаты после похудения может лишь 5 процентов человек. Вероятно, вы подумали, что эти счастливчики постоянно используют диетические программы питания и ошиблись. Просто они научились использовать диеты без вреда для здоровья.

Как похудеть безопасно для организма?

Сейчас вы познакомитесь с несколькими правилами, которые позволят вам безопасно худеть.

• Худейте медленно. Для нормальной работы организму постоянно нужна энергия. Если ее недостаточно, то подобная ситуация является мощным стрессом для организма. Это может стать основной причиной развития различных заболеваний. Чтобы не навредить организму, вам необходимо на протяжении месяца избавлять от одного или максимум двух кило. Это отличные результаты, которые позволят вам сохранить здоровье.
  
  
• Ускоряйте метаболизм. Медленный метаболизм является одной из причин появления жировой массы. Но это не единственный недостаток невысокой скорости обменных процессов. Метаболизм оказывает большое влияние на качество кожного покрова, ногтей и волос. Для повышения метаболизма можно использовать различные добавки, заниматься спортом или использовать яблочный уксус. Перед приемом пищи выпейте одну столовую ложку уксуса, растворенную в стакане воды. Существуют и другие не менее эффективные народные методы повышения метаболизма.
  
  
• Пейте зеленый чай вместо черного. Зеленый чай содержит в своем составе большое количество антиоксидантов, а также веществ, ускоряющих редукцию жировых тканей. Если хотите оставаться здоровыми, пейте зеленый чай.
  
  
• Пейте воду. Вода способна значительно повысить метаболизм, что приведет к активации процесса липолиза. Также вода обладает способностью подавлять аппетит и увлажнять клеточную структуру кожного покрова, замедляя тем самым его старение.
  
  
• Не используйте жесткие диетические программы питания. Если вы не хотите навредить организму, то жесткие программы питания использовать нельзя. Существует много диета не представляющих вреда для здоровья. Жесткие диеты в большинстве случаев базируются на принципе очищения организма от токсинов и шлаков, но использовать их более трех суток нельзя. В этом случае они будут эффективны и полезны для организма.
  

Как выбрать диету без вреда для здоровья?

Сегодня существует большое количество различных диетических программ питания. Однако не все из них безопасны для здоровья. Сейчас мы дадим вам рекомендации по выбору диеты без вреда для здоровья.

• Обращайте внимание на противопоказания диетических программ питания и перед началом их использования проведите консультацию у специалиста.
  
  
• Практически любая диета, даже не представляющая вреда для здоровья, может ухудшить ваше самочувствие. Если вы ощущаете дискомфорт при использовании определенной программы питания, смените ее.
  
  
• Не допускайте превращения диеты в голодание.
  
  
• Чаще всего при использовании диет вы ощущаете сильное чувство голода. Чтобы его снизить, используйте популярные народные средства, например, выпейте стакан воды с соком лимона или зеленый чай.
  
  
• Только при сочетании занятий спортом и правильным питанием вы сможете избавиться от лишнего веса.
  

Лучшие диеты без вреда для здоровья

1. Суповая. Эта диета не принесет вреда здоровью, а основана она на употреблении специального супа, ускоряющего редукцию жировых отложений. Также это блюдо ускоряет процессы выведения из организма токсинов, что имеет принципиальное значение для поддержания хорошего здоровья. Суп вы можете употреблять в неограниченном количестве, что гарантирует отсутствие чувства голода. Основу блюда составляют помидоры, сельдерей, болгарский перец, лук и капуста. Кроме этого вы можете использовать любую зелень, исключая картофель.
   
   
2. Салатная. Это не менее эффективная и безопасная программа питания, основанная на употреблении фруктовых и овощных салатов. Эта программа питания может быть с легкостью использована в летнее время, когда нет недостатка в овощах и фруктах. Длительность салатной диетической программы питания составляет семь дней. Очень важно готовить отдельно салаты из овощей и фруктов, не смешивая их. Также следует забыть о майонезе и в качестве заправки использовать растительное масло либо лимонный сок. Не солите салаты и не используйте сахар. Согласно правилам салатной диеты, вам необходимо принимать пищу трижды в сутки и последний раз это необходимо сделать до 17.30. Все ингредиенты для салатов можно отваривать либо использовать в сыром виде.
   
   
3. Кефирная. Достаточно популярная и совершенно безопасная программа питания. Кефир обладает способностью улучшать работу пищеварительного тракта, нормализовать микрофлору кишечного тракта и положительно воздействует на работу сердечного мускула. В течение дня вам необходимо выпивать полтора литра кефира небольшими порциями каждых три часа. Причем делать это необходимо мелкими глотками.
   

Как правильно питаться, чтобы похудеть, смотрите здесь: