Рисовая диета: 5 вариантов меню

Почему рисовая диета занимает по популярности одно из первых мест? Всё просто: она отличается своей эффективностью, простотой и доступностью. По сути, она относится к числу бессолевых монодиет (как и гречневая), но имеет одно преимущество: благодаря полезным свойствам риса вы сможете не только убрать лишний вес, но и провести мощную очистку всего организма от токсинов, шлаков, плохого холестерина и излишка сахара. Уникальные свойства риса часто используют и для лечения суставов от солей.

Самым полезным считается неочищенный бурый рис, так как содержит в своей оболочке витамины и минеральные компоненты, чего нет в очищенных рафинированных продуктах.

Диетологи всего мира предлагают множество вариантов, как похудеть с помощью риса: начиная от самых простых однодневных разгрузочных дней, заканчивая 3-дневной экспресс-диетой и длительной месячной программой.

Нельзя сказать, что одно лучше другого – все они полезны и эффективны, а значит, остаётся всего лишь подобрать наиболее удобный для вас способ.

Почему рис?

Это очень сытный продукт, а всё из-за содержания в нём белка и жирной ланолиновой кислоты, что позволяет сидеть на диете, не голодая. Перед использованием обязательно вымачивайте рис в воде – так он не потеряет полезных свойств при варке и сможет по максимуму устранять соли и токсины из организма.

Разгрузочный рисовый день

Хотя его рекомендуют проводить каждую неделю, но благодаря своим очистительным свойствам будет достаточно и 1 раза в месяц. Замочите с вечера стакан риса, а утром сварите его без масла и соли, разделите на небольшие порции (хватит пяти-шести). В течение дня разрешается пить несладкий зелёный чай, простую воду, натуральные фруктовые и овощные соки без сахара.

Рисовая диета 3 дня

Выбирая этот вариант, многие женщины отметили бы его эффективность, причём за очень сжатые сроки. За 3 дня можно похудеть на 3 кг (жёсткий вариант) и на 2,5 кг (мягкий вариант).

Жёсткий вариант

Замочите стакан риса в воде, затем сварите и разделите это количество на 5-6 порций. Помимо риса, ешьте тушёные овощи (300 г на целый день). Обязательно употребляйте свежие фрукты во избежание дефицита витаминов и минералов: яблоки, апельсины, мандарины, сливы (всё, кроме винограда и бананов). Что касается воды, то пить надо много (не меньше 2-х литров в сутки), желательно обычную воду через 2,5 часа после еды.

Мягкий вариант

Кроме употребления отварного риса на каждый приём пищи, он включает разнообразное меню и 3-разовое питание:

1. день
   
   Завтрак: 200 г отварного риса и цедра лимона.
   Обед: бульон из любых овощей, рис с растительным маслом и зеленью, овощной салат (150 г).
   Ужин: рис с морковью (варёной) и овощной бульон.
   
   
2. день
   
   Завтрак: рис отварной со сметаной и зеленью, 1 апельсин.
   Обед: овощной суп и рис.
   Ужин: приготовленные на пару овощи и рис.
   
   
3. день
   
   Завтрак: 100 г риса, грейпфрут (узнайте про вред грейпфрута).
   Обед: тушеные грибы с рисом, салат из свежих огурцов, заправленный растительным маслом, овощной бульон.
   Ужин: приготовленные на пару брокколи (150 г), отварной рис.
   

«Два блюда»

Первое блюдо – рис, второе – рыба и морепродукты. В течение 5 дней питаться только этими продуктами, причём по отдельности. Можно добавлять зелень. Из питья можно зелёный чай без сахара, простую воду.

Мёд и рис

Этот вариант подойдёт для сладкоежек и рассчитан на 1 неделю. Сварите полкилограмма крупы без масла и соли и разделите на 5 приёмов. Плюс к этому нужно 3 раза в день пить медово-лимонный напиток (1 стакан на 1 раз). Чтобы его приготовить, добавьте в стакан кипятка немного лимонного сока и чайную ложку мёда. Не использовать в случае наличия аллергии на мёд и других противопоказаний.

Рисовое похудение 9 дней

Отлично подходит для желающих сбросить большое количество лишних килограммов. В первые 3 дня рацион должен состоять только из отварного риса (в промежутках несладкий зелёный чай, простая вода), во вторые 3 дня – из отварной куриной грудки без масла и соли, и в последние 3 дня – только из сырых овощей: помидоры (узнайте про вред помидоров), огурцы, редис, морковка и др.

Рисовая диета 5 объёмов

По продолжительности она занимает 2 недели. Возьмите пять небольших баночек, подпишите их по номерам и насыпьте в каждую по 2 столовые ложки риса. Залейте в банки очищенную воду. Меняйте воду ежедневно на протяжении 4-х дней. На пятый день слейте воду из 1-й банки, съешьте рис без варки, снова насыпьте в банку 2 ст. ложки риса, залейте водой и поставьте в конец очереди.

Повторяйте эти манипуляции в течение двух недель, съедая ежедневно порцию риса, вымоченного 4 дня.

По мнению диетологов, способ вымачивания риса полностью лишает его вредных примесей и очень эффективно вытягивает шлаки и соли из организма. Съеденная порция заменяет по утрам завтрак. В остальное время (обед и ужин) откажитесь полностью от соли во время приготовления пищи или сведите её употребление до минимума.

Вариантов много, поэтому выбор остаётся за вами! Самое главное – как только закончите любой из них, не злоупотребляйте сразу жирной и калорийной пищей, а лучше начните каждое утро с чашечки травяного чая или стакана фруктового/овощного сока. И не проводите рисовое похудение столь часто – как правило, любое монопитание считается несбалансированным и в случае продолжительного применения лишает нас необходимых питательных веществ.