Диета Дженнифер Энистон: меню

Стройная изящная Дженнифер Энистон из «Друзей» рассказала своим поклонникам, какая система похудения позволила ей похудеть, чтобы получить заветную роль в сериале.

Суть диеты заключается в полном отказе вредных продуктов белого цвета, к коим относятся макароны, картофель, белый хлеб, сахар, мороженое, сдобные булочки, пироги и другие изделия из муки первого и высшего сорта. Отказаться от фаст-фуда, сливок, белой фасоли, сливочного масла, жирных сортов сыра, сладкой газировки и соли.

Полезно будет есть цельнозерновые крупы и не крахмалистые овощи (тыква, редис «читайте про полезные свойства редиски», все виды капусты, морковь, кабачки, баклажаны), дикий и бурый рис, чечевицу, гречневую крупу, мёд, орехи. Разрешено мясо птицы (индейка, курица), свинина, телятина, рыба (хек, щука, минтай, лосось), яичный белок, морепродукты (морские водоросли, креветки, крабы, моллюски), молоко и молочные продукты.

Чем полезна диета?

Она помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализовать уровень сахара в крови, а клетчатка круп и овощей улучшит пищеварительный процесс и поможет сохранить чувство сытости.

Сколько кг уходит?

По словам Энистон, в первый месяц у неё ушло 4 кг, затем в среднем по 3 кг в месяц. Данной диеты можно придерживаться сколько угодно, пока не будет достигнут нужный результат, это не грейпфрутовая диета Софи Лорен на 7 дней.

Для лучшего эффекта полезно сочетать похудание с физической активностью. Посмотрим, как это делает Дженнифер.
Уже долгие годы она является йогом системы «Будокон», сочетающей также тхэквондо и джиу-джитсу. Вместе с подружкой из «Друзей» Кортни Кокс Дженнифер занимается у обладателя чёрного пояса по карате и тхэквондо Кэмерона Шайна – в прошлом он был телохранителем актёра Чарли Шина. Именно йога когда-то помогла пережить Энистон тяжёлый разрыв с Брэдом Питом. А сейчас это просто стало стилем её жизни. Как говорит звезда, ей также помогают чувствовать себя отлично пробежки на свежем воздухе и пилатес.

Меню диеты Дженнифер Энистон

Завтрак

• Обезжиренный творог (50 г), тосты из непросеянной муки + яблочное повидло, немного овсяных хлопьев с коричневым сахаром/мёдом, орехами, сухофруктами.
  
  
• Коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового масла.
  

Обед

• Салат с чечевицей, сыром, помидорами и огурцами.
  
  
• Суп с сельдереем.
  
  
• Салат из помидоров, огурцов с добавлением укропа, петрушки, зелёного лука.
  

Ужин

• Белая рыба с взбитыми яйцами, грецкими орехами + на гарнир зелёная фасоль.
  
  
• Сырный суп-пюре (использовать сыр низкой жирности), бурито с курицей.
  
  
• Маринованная сёмга с грибами или спаржей.