Капли для похудения OneTwoSlim

Английская диета 21 день: меню

Английская диета 21 день: менюДействительно ли худеется очень быстро за 21 день? На самом деле английская диета очень оздоравливает организм. Вам нужно всего лишь потерпеть 2 голодных дня и чередовать белково-овощные дни.
Английская диета длится 20-21 день. За такое время можно похудеть на 12-18 кг. Данная диета хороша тем, что за длительное время организм сможет постепенно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться, что позволит проще удерживать вес.

Трудности возникают в первые 3 дня, которые кажутся невыносимо голодными. Но выдержав их, вы сможете с лёгкостью переносить белковые и овощные дни, чувствовать себя легко и не испытывать изнурительного голода. Значительную потерю веса после английской диеты отмечают полные люди – она может достигнуть 20 кг.

Правила:


  1. Строго соблюдать последовательность чередования «голодных», белковых и овощных дней, а также меню английского метода похудения.

  2. Полностью исключить из рациона сахар, соль и алкоголь.

  3. Употреблять как можно больше жидкости.

  4. Ежедневно принимать поливитамины.

  5. Во время «голодных» дней молоко можно заменить обезжиренным кефиром.

Курс начинается с разгрузочных дней сильного голода, когда в организме происходит расходование собственных жиров. Таким образом получается 20 дней плюс ещё 1 – разгрузочный.

Меню «голодных» дней

(каждый вариант рассчитан на целый день)

  • Один литр молока либо обезжиренного кефира, 1 средний помидор или томатный сок, ломтик зернового хлеба.

  • Фрукты (2 кг) (кроме бананов «читайте про вред бананов»), зелёный или травяной чай без сахара (1 л).

Далее придерживаться двух белковых дней.

Белковое меню английской диеты:



  • Завтрак: ломтик зернового хлеба, половина чайной ложки мёда, чашка несладкого зелёного чая.

  • Полдник: горсть орехов или половина чайной ложки мёда, чашка зелёного чая или молока.

  • Обед: постное мясо или отварная рыба (150-200 г), мясной или рыбный бульон, ломтик зернового хлеба, зелёный горошек (2 ст. ложки).

  • Ужин: 2 вареных яйца или горсть грецких орехов, сыр нежирных сортов (50 г), постное мясо или отварная рыба (150 г), 200 мл кефира, ломтик зернового хлеба.

Далее следуют 2 овощных дня. С этого времени каждое утро перед едой выпивайте стакан тёплой кипячёной воды с добавлением лимонного сока (1 ст. ложка).

Овощное меню:



  • Завтрак: 2 апельсина (узнайте про калорийность апельсина) или яблока.

  • Полдник: фрукты (кроме бананов).

  • Обед: коричневый рис в отварном виде (можно гречку, геркулес) либо суп из овощей без картофеля с добавлением растительного масла (1 ст. ложка), винегрет или капустный салат с лимонным соком и растительным маслом, зерновой хлеб (1 ломтик).

  • Ужин: овощной салат с растительным маслом (помидоры, огурцы, зелень), мёд, (1/2 ч ложки), зелёный чай.

Завершаем английскую диету разгрузочным днём (голодным). Он приходится на 21 день и включает продукты первого дня диеты.

Важно после окончания не так быстро переходить на обычное питание. Плавный выход с постепенным увеличением количества и калорийности пищи поможет закрепить результат и не набрать привычный вес. Если захотите всё повторить, то приступайте не раньше, чем через три месяца после окончания английской диеты.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников
Похожие статьи:
Отзывы (1):
  1. Anna_Zarina   18 апреля 2016 16:00


    Честно сказать, моей подруге эта диета очень помогла. Но я решила пройти другой курс, он называется диета доктора Симеонса с Анат Штерн. Длится полтора месяца и, по прошествии этих длинных и сложных дней, я похудела на 14 кг!

    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *