Капли для похудения OneTwoSlim

Йогуртовая диета для похудения

Йогуртовая диета для похуденияКак похудеть за 10 дней на йогуртовой диете? Какой йогурт выбирать? Читайте про правила, подробное меню, пользу для организма и результаты.
Что ни говори, а похудеть всласть можно только на йогуртовой диете. По сути, она считается мягкой диетой и рассчитана на 10 дней (в отличие от жёстких голодовок, длящихся всего несколько дней, например похудение на кефире). Этот вариант предпочтительнее – так потеря веса будет следовать грамм за граммом, как известно, что ушло медленно, медленно и вернётся. Потеря веса составляет 5-6 кг.

Радует и то, что в йогурте есть все нужные вещества – углеводы, жиры и белки. Кстати, белки содержатся только в мясе, бобовых культурах и кисломолочных продуктах. Поэтому методы похудания, исключающие данные продукты, представляют опасность для организма (если придерживаться долгое время).

Диета на йогурте (узнайте, как сделать домашний йогурт в йогуртнице), напротив, не грозит дефицитом протеинов и даже разрешает включать употребление вареного мяса. Лучше подходят крольчатина или индюшатина, «тощая» говядина или курятина. Небольшим кусочком мяса – его вес не должен быть более 100 г – лучше всего полакомиться на обед.

Для любителей поесть на ночь следует готовить ужин сытнее, но только при условии, что перерыв между едой и сном составляет как минимум 3,5 часа. Старайтесь ужинать до 18:30 вечера.

На гарнир подойдёт ничем не заправленный салат из огурцов, помидоров или капуста с морковью. Можно употреблять свежие фрукты (до 400 г в день), за исключением винограда, дыни и арбуза (читайте про арбузную диету). Лучшие фрукты для похудения – зелёные яблоки и цитрусовые.

Питьевой режим



Что касается напитков, то к ним относятся минеральная вода, несладкий чай, фруктовые соки (предпочтительно вишнёвый, грейпфрутовый, гранатовый и апельсиновый). Яблочный сок должен быть обязательно неосветлённым. В нём много пектиновых веществ, необходимых для улучшения пищеварения.

Гранатовый сок лучше брать в стеклянной таре и перед употреблением разбавлять кипячёной водой в соотношении 1:2. Пейте его после еды по 100 г.

Как питаться по диете



В течение 10 дней употребляйте натуральный йогурт по 500 г, разделите это количество на 4 порции (по 125 г на 1 раз): на завтрак, обед, полдник и ужин. Сначала нужно выпить немного тёплого чая, затем съесть йогурт. Данная диета не является монопитанием – как уже было сказано выше, разрешается употребление фруктов, соков, постного мяса, сухофруктов.

Выбирайте йогурт без фруктовых добавок, а лучше делайте сами.

Меню йогуртовой диеты



Меню йогуртовой диеты

Вариант №1


  • Завтрак: тёплый чай без сахара (100 мл), желе из йогурта с малиной, полстакана гранатового сока.

  • Обед: суп йогуртовый с огурцами, рублёной зеленью, оливковым маслом, вареное постное мясо, йогурт, полстакана фруктового сока.

  • Полдник: помидоры, заправленные йогуртом, минеральная вода без газа.

  • Ужин: чашка тёплого чая, вареная спаржа, заправленная йогуртом, апельсиновый сок.

Вариант №2


  • Завтрак: тёплый чай, йогурт (150 г), 1 яблоко, сухофрукты, гранатовый или вишнёвый сок (100 г).

  • Обед: йогуртовое желе, куриное мясо в отварном виде (100 г), салат из огурцов, помидоров, грейпфрутовый сок.

  • Полдник: заправленные йогуртом овощи.

  • Ужин: тушёные овощи, йогурт, фруктовый сок.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников
Похожие статьи:
Отзывы (1):
  1. Ольга   2 марта 2016 23:22


    Молочные йогурты далеко не лучший выбор для диеты — сейчас все кисло-молочные продукты проходят процесс пастеризации, а это значит, что все полезные витамины и микроэлементы во время этого разрушаются. Более того, чрезмерное потребление пастеризованных продуктов грозит вымыванием кальция из организма, с чем довольно тяжело бороться. Так что мой совет - не надо сидеть на этих молочных диетах, лучше составить себе сбалансированный рацион из белков и клетчатки с минимум углеводов, или вообще попробовать диету симеонса с анат штерн - моя подруга на ней скинула 13 килограммов!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *