Капли для похудения OneTwoSlim

Геркулесовая диета для похудения

Геркулесовая диета для похуденияНасколько геркулесовая диета эффективна для похудения? Чем полезна каша из хлопьев? Что включает в меню жесткий и мягкий варианты? Результаты всего за неделю – минус 5-7 кг.
Все знают, что геркулес оказывает неоценимую пользу для организма: снижает уровень «вредного» холестерина, лечит заболевания сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. В нём много кальция, калия, фосфора, магния, цинка, железа (узнайте ещё в каких продуктах содержится железо), витаминов группы В, РР, Е, клетчатки.

Однако не всем известно, что с помощью этой крупы можно избавиться от лишних килограммов, причём весьма ощутимо. Хлопья имеют низкий гликемический индекс – так, организм постепенно и медленно усваивает углеводы, входящие в их состав, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, улучшить работу ЖКТ и сердечной мышцы.

Геркулес делается из овса, и геркулесовая каша – это каша из овсяных хлопьев. Поэтому все полезные вещества, что содержатся в овсе, содержатся и в геркулесовой каше. Всего 100 г каши обеспечивает нас третью дневной нормы фосфора (читайте в каких продуктах содержится фосфор), а при отсутствии этого микроэлемента организм хуже усваивает кальций. В итоге возникают проблемы с зубами и ломкость костей (остеопороз). Правильно приготовленную кашу без добавления сахара вполне можно считать диабетическим и диетическим продуктом.

Ещё одним важным преимуществом диеты является возможность замены геркулеса овсянкой (некоторым она нравится больше). Помимо этого, рацион получается достаточно питательным, а это значит, что вы не будете мучиться от изнурительного голода и сможете вместе с этим похудеть на 7 кг!

Что касается минусов, то здесь можно отметить вред монопитания (питание одним и тем же продуктом). Во время похудения организм не получает других продуктов и поэтому испытывает дефицит некоторых полезных веществ. Вот поэтому-то все монодиеты рассчитаны на короткий срок. Диетологи предлагают два варианта: первый из них более жёсткий, а второй предусматривает некоторые послабления. Ознакомьтесь и решайте сами, какой из них вам подходит, учитывая своё состояние и потребности.

Вариант геркулесовой диеты №1 (жёсткий)



Он предусматривает употребление одной геркулесовой каши в течение 7 дней и ничего больше, разве что одно яблоко в день, начиная с четвёртого дня старта. Готовьте крупу особым методом: залейте 2 ложки хлопьев стаканом кипятка (250 мл) и настаивайте 10 или 15 минут. Никаких сладких напитков – можно пить в течение дня простую воду или зелёный чай без сахара. После такой выдержки можно похудеть на 7 кг.

Однако врачи не рекомендуют придерживаться жёсткого варианта диеты, так как уже на 3-4 день отмечается некоторое ухудшение самочувствия. Зачастую погоня за похудением приводит женщин к истощению и подорванному здоровью. Поэтому следуя советам врачей, лучше провести пару разгрузочных дней, чем истощать себя в течение недели, либо использовать более мягкий вариант.

Вариант №2 (мягкий)



Выдержать геркулесовую диету можно и более щадящим способом в течение тех же 7 дней. Так, можно употреблять на завтрак полстакана нежирного кефира и 100 г геркулеса в смешанном виде. К обеду добавьте чайную ложку мёда, а вечером сделайте питательную смесь из геркулеса (полстакана), 1% кефира (100 мл) и полчайной ложки мёда, плюс половина яблока. В смесь полезно добавить несколько орехов (грецкие, кешью). Такой режим питания обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и позволяет сбросить за неделю 5 лишних килограмм.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников
Похожие статьи:
Отзывы (4):
  1. gala   3 октября 2014 14:29


    Здравствуйте. Я вот тока не поняла овсянку сухую добавлять в кефир? Или ее отварить надо патом смешивать???
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  2. Вика   3 октября 2014 15:11


    Цитата: gala
    Здравствуйте. Я вот тока не поняла овсянку сухую добавлять в кефир? Или ее отварить надо патом смешивать???


    Хлопья овсяные при этой диете варить не нужно, но сырые кушать также нежелательно. Их нужно просто заливать кипятком и дать настояться минут 10-15 и потом сливать оставшуюся воду, дать им немного остыть и потом вливаете кефир не жирный (максимум 1 % жирности).
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  3. уека   21 октября 2014 13:45


    как я мог похудеть?
    Цитировать Ответить
    Нравится1
  4. Модница   15 марта 2016 15:46


    Я бы не сказала , что данная диета мне помогла. За 2 недели скинула всего 4 кг. Я рекомендую диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Там курс длится полтора месяца и за эти дни я скинула 14 кг!

    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *