Капли для похудения OneTwoSlim

Бессолевая диета на 15 дней

Бессолевая диета на 15 днейВсё о бессолевой диете: преимущества и недостатки, правила, меню, кому противопоказана, отзывы и результаты.
Нет таких продуктов, которые оказались бы однозначно полезными или вредными. Проблемы начинаются при переизбытке или недостатке, то же относится и к поваренной соли (хлориду натрия). Она находится в составе лимфы, крови, межклеточного пространства. Ионы хлора и натрия помогают осуществлению всех важных процессов в организме человека. В сутки положено употреблять 5-8 г соли, это то количество, которое впоследствии теряется с потом и мочой.

Однако люди привыкли потреблять её гораздо больше, из-за чего в организме задерживается хлорид натрия, появляются отёки и повышается артериальное давление. Это также негативно сказывается на работе внутренних органов и отражается на наборе лишнего веса. Диетологи разработали режим питания, основанный на полном исключении соли и соблюдении следующих правил.

Правила диеты



  1. Исключить добавление соли при приготовлении блюд.

  2. Пить до 2-х литров воды в сутки.

  3. Придерживаться 4-5 разового питания небольшим количеством пищи.

  4. В качестве заменителя соли добавлять лук, чеснок (узнайте про калорийность чеснока и его полезных свойствах) и пряные травы, что придаст блюдам пикантный вкус.

  5. Добавлять масло только в приготовленное блюдо.

  6. Исключить из рациона жареную и жирную пищу, острые блюда, мясные и рыбные бульоны, копчёности, кондитерские сладости, баранину, свинину, дичь, маринады и соления.

Во время бессолевой диеты разрешаются следующие продукты:
  • Рыба, птица и нежирные сорта мяса.
  • Ржаной хлеб и сухари.
  • Фрукты и ягоды.
  • Сырые и вареные овощи: огурцы (узнайте про калорийность огурцов и их пользу), капуста, редис, кабачки, помидоры, свекла, морковь и др.
  • Сухофрукты (урюк, курага, инжир, изюм).
  • 1 яйцо в день.
  • Кисели, компоты, желе, молоко и кисломолочные продукты низкой жирности.
  • Крупы (рис, гречка и др.).

Меню бессолевой диеты 15 дней:



Меню бессолевой диеты 15 дней

1, 2, 3 – отварное куриное мясо без жира и кожицы (500 г в день).

4, 5, 6 – нежирная рыба (до 500 г в день): минтай, щука, хек, треска, пикша, навага, окунь речной, сайда, судак, лещ, вобла, камбала, кефаль, все виды моллюсков, раки.

7, 8, 9 – геркулес, перловая или гречневая каши (читайте про гречневую диету) на воде (250 г в день).

10, 11, 12 – любые сырые и отварные овощи, кроме картофеля (в день до 2 кг).

13, 14, 15 – различные свежие фрукты, кроме винограда и бананов (до 2 кг): яблоки, ананас, грейпфрут, киви, манго и др.

Во время жаркого периода необходимо пить как минимум до 2 л в сутки: зелёный чай, минеральная вода без газа, чай из брусничных листьев, шиповника, мяты.

Бессолевая диета – отзывы



Отзывы о бессолевой диете довольно разнообразны. Кто говорит, что данная методика помогла снизить вес до 16 кг за 2 недели, а кто-то – только до 5 кг. Следует учитывать, что у каждого человека организм индивидуален и на изменение рациона питания он может реагировать по-разному, определённую роль в этом также играет изначальный вес. Вы должны только тщательно соблюдать все правила диеты и после её окончания не употреблять высококалорийные продукты (в день не более 1300 ккал) и не есть после 6 часов вечера.

Кому противопоказана



Диету нельзя соблюдать спортсменам, женщинам во время беременности, лактации и людям, занятым на тяжёлом производстве. Перед началом диеты в случае наличия хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом!
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: ShutterStock
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *