Мангустин для похудения

Овсяная диета 7 дней

Овсяная диета 7 днейКак похудеть на овсяной диете? Сколько килограммов уходит за неделю? Как правильно готовить овсяную кашу? Разгрузочный день перед началом, правила, меню, экспресс-диета 3 дня.
Содержание статьи:

Кроме похудения, вы сможете очистить свой организм от вредных веществ. Овёс (овсянка) содержит практически все полезные вещества, а благодаря сложным углеводам эта пища является энергетически ёмкой (узнайте подробнее какая польза овсянки). Поэтому вам не придётся испытывать изнурительное чувство голода во время диеты. Рассчитана диета на 7 дней, потеря веса составляет 3-5 кг.

Доставка продуктов для диеты Пьера Дюкана: разнообразные блюда для похудения, включая десерты. Для подробностей и заказа перейдите по баннеру ниже:

Овсяная диета 7 дней

Идеально использовать именно овсянку, так как по сути это цельные зёрна, которые меньше подвергались обработке и поэтому полезнее Геркулеса (об их разнице подробнее рассказано в статье «Овсянка: польза, вред и калорийность»).

Как правильно готовить овсяную кашу для похудения



Как готовить овсяную кашу правильно

Если вы всё-таки решились сесть на эту диету, то вам нужно знать все тонкости приготовления овсянки. Готовьте её только на воде, без добавления соли и сахара. Также нельзя добавлять масло. Единственное, чем можно разнообразить блюдо – это добавить в него орехи, ягоды и сухофрукты (изюм, курага, чернослив). Их требуется не так уж много: небольшая горсточка орехов или изюма, 3-4 ягоды чернослива или кураги (выбирайте что-то одно).

Приготовление каши для похудения осуществляется горячим и холодным способами. Первый способ рассчитан на варку крупы. Если же используете хлопья, то их можно залить кипятком и подержать с закрытой крышкой 10-15 минут. Холодным способом можно готовить только хлопья (Геркулес). Их заливают с вечера холодной водой, а утром каша уже готова. Такой способ приготовления гораздо полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша именно из крупы (цельных зёрен) – идеально полезный завтрак, причём не только для похудения.

Очищаем организм перед овсяной диетой



Перед тем, как вы начнёте питаться в течение 10 дней только овсянкой, необходимо провести очищение рисовым отваром.

Киселеобразный рисовый отвар готовится следующим образом: залейте 4 ст. ложки риса литром холодной воды, оставьте на ночь, а утром сварите его в этой же воде. Время варки – 1 час на медленном огне. Получится киселеобразная масса. Остудите «кисель» до тёплого состояния и пейте по 200 мл утром натощак. После этого не пить и не есть четыре часа. Очищаемся таким способом всего 1 день. В течение дня исключите употребление сладостей, сдобы и жирной пищи. Ужинайте за 4 часа до сна. На следующий день можете смело начинать овсяную диету. А теперь перейдём непосредственно к её правилам.

Правила и меню



  1. Питание во время диеты должно быть 6-разовым, небольшими порциями.

  2. Между приёмами пищи (овсяной каши) допускаются к употреблению овощи и фрукты отварные и сырые (помидоры, морковь, огурцы, капуста, кабачки, клубника, вишня, сливы, яблоки), кроме бананов, винограда и картофеля. Пользу также принесёт 1% кефир.

  3. Пить после каши можно спустя полтора часа (несладкий зелёный чай или простую воду). Общее количество выпитой жидкости – 1,5 -2 л в день.

Овсяная экспресс-диета



Если выше была описана овсяная диета, включающая фрукты и овощи, то этот способ похудения представляет собой монопитание в течение 3-5 дней. Потеря веса составляет до 5 кг. Суть: нужно есть одну овсяную кашу умеренными порциями (не более 250 г на каждый приём). Такая строгая диета должна проводиться не чаще 1 раза в полгода.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (24):
  1. Асель   10 января 2016 21:59


    Здравствуйте.овсяная диета точно помогает похудеть?
    Цитировать Ответить
    Нравится1
    1. ДедМороз   29 января 2016 20:15


      говорят что да вроди хорошый метод
      Цитировать Ответить
      Нравится0
    2. Ангел   19 января 2017 22:07


      Можно похудеть на овсянки,я сбросила 36кг.
      Цитировать Ответить
      Нравится2
  2. Зайка   21 февраля 2016 07:49


    Кто как похудел на овсянка за неделю
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  3. Елена   5 марта 2016 13:31


    Сегодня первый день на овсянке! Планирую неделю!
    Цитировать Ответить
    Нравится2
    1. Еленка   27 января 2017 20:41


      Здравствуйте! Какой результат после диеты?
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  4. Екатеринка   6 марта 2016 18:44


    smile сегодня первый день сижу на этой диете.Сейчас мой вес 73 кг.Надеюсь за 10 дней диеты сбросить 6-7 кило.Пожелайте мне удачи
    Цитировать Ответить
    Нравится9
    1. Жанна   21 марта 2017 22:05


      Поделитесь Вашеми результатами ?Стоит ли садится на эту диету?
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  5. Лена И.   7 марта 2016 22:37


    Ну вот я села на диету, похудела, и что дальше? Что надо кушать? Что нельзя? Как-то странно,я же могу обратно все набрать за считанные дни. Нет, лучше уж я второй раз диету симеонса с анат штерн сделаю - там очень классно, мало того, что есть диета для похудения, так еще и процесс закрепления веса есть, и что самое замечательное, если все соблюдать, то вес потом не возвращается, даже если начинаешь питаться нормально (ну, не переедая естесно). Я скинула первый раз 13 кило, теперь еще бы 11 скинуть бы))
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Alisa   26 марта 2016 20:29


      А дальше правильное питание, чтобы поддерживать фигуру.
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  6. Alla   31 марта 2016 16:59


    Не могу я так много овсянки есть. Я попробовала диету Симеонса с Анат Штерн, вот она классная. Курс длится полтора месяца, я похудела за эти дни на 13 кг! Всем советую именно ее!

    Цитировать Ответить
    Нравится2
  7. Оксана   24 ноября 2016 22:24


    Привет!мне 15 и я уже второй день на ОД,скажите пожалуйста а ляжки уйдут?если неделю продержусь)а кто уже сидел на ОД?как вам результаты?поделитесь,расскажите :)
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Саша   11 марта 2017 21:47


      Ляжки уйдут если спортом заниматься будете
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  8. пупсик   14 декабря 2016 15:13


    всем привет. Я года два назад села на эту диету, так как после оперии сильно поправилась. я сидела 10 дней весила я 68 кг и сбросила где то до 58 кг, потом в течении месяца после диеты похудела еще на кг 6-7. Сейчас через 2 года я опять поправилась вес мой 56 кг хочу обратно сесть не получается че та))) не наедаюсь овсянкой))

    Цитировать Ответить
    Нравится0
  9. Амира   23 января 2017 10:53


    Я сегодня села на авсяную диету вес мой 88 кг хочу похудеть до 65 кг надеюсь у меня получиться через недельку отпишусь о результате
    Цитировать Ответить
    Нравится0
    1. Мира   12 февраля 2017 09:08


      Как у вас с результатом?
      Цитировать Ответить
      Нравится0
    2. Нара   28 марта 2017 05:28


      Здравствуйте. Пожалуйста поделитесь результатом. На сколько вы похудели?
      Цитировать Ответить
      Нравится0
  10. Александр   15 февраля 2017 20:12


    Все в комментах диету начали но о результатах никто не сообщил, все умерли что ли?
    Цитировать Ответить
    Нравится1
  11. Диана   16 февраля 2017 11:31


    Сегодня первый день . Вес 77. Посмотрим через неделю
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  12. Настя   19 февраля 2017 12:10


    Девочки, это диета для начала похудения , то есть является стартом для большого похудания на правильном питании, включая фитнес и кардио 5-6 раз в неделю. Да, вы сбросите пару килограммов, но "ляжки не уйдут", красоткой вы не станете за одну неделю! Так что делайте правильные выводы и выбирайте диету, подходящую вам и вашим пристрастиям , а если хотите очистить организм и сбросить немного лишнего, то вперёд к овсянке!
    Цитировать Ответить
    Нравится1
  13. Елена   13 апреля 2017 16:02


    После пасхи сразу сажусь на диету. Вес сейчас 67 кг. В идеале хочу весить 55. Обязательно отпишусь о результате. Страничку добавила в закладки чтоб не потерять. Отпишусь о результате ближе к 30 апреля.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  14. Яна   21 апреля 2017 07:22


    Планирую с понедельника начать)Мой рост 160см.Вес 52кг, хочу 45кг.Посмотрим поможет ли мне эта диета)
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  15. Катя   23 апреля 2017 21:25


    Ляжки не уйдут, если спортом заниматься, наоборот, еще больше станут, от спорта грудь худеет. Это на себе проверено
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  16. Елена   29 апреля 2017 14:18


    Как и обещала пишу свои результаты. За 5 дней скинула 2 кг. Но мне не вкусно. Сейчас я ем овсянку пустую только на завтрак и за неделю ушел 1кг. В остальное время стараюсь есть правильную еду. Позволяю съесть сладкое днем.в овсянку добавляю корицу
    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *