Мангустин для похудения

Худеем к свадьбе за 1 месяц!

Девушка становится на весы после свадебного букетаУзнайте, как быстро привести себя в форму и быть самой красивой невестой с шикарным телом, секретный рацион от гуру диетологии.
Содержание статьи:
  1. Подготовка
  2. Диетические программы питания


В жизни каждого человека есть знаковые события, о которых он мечтает с детских лет. Для девушки это, безусловно, свадьба и рождение малыша. Каждая девушка хочет, чтобы в день свадьбы все было идеально, но иногда возникает проблема лишнего веса. Если вы хотите знать, как похудеть до свадьбы за месяц, то сейчас мы вам об этом расскажем. Не стоит затягивать с этим и пока до дня бракосочетания еще остается время, необходимо браться за дело.

Как похудеть до свадьбы за месяц: подготовка



Невеста примеряет платье свадебное

Перед свадьбой необходимо успеть сделать столько дел, что на себя времени практически не остается. В результате многие девушки начинают худеть в последний момент, и вынуждены использовать жесткие диетические программы питания. Это может дать неплохой результат к свадьбе, но сил совершенно не остается, а праздничное настроение исчезает.

Чтобы этого с вами не произошло, начинать борьбу с лишним весом необходимо за несколько месяцев, а лучше всего минимум за полгода до даты важнейшего события в вашей жизни. Чтобы не держать в голове много информации, рекомендуем завести дневник и записать в него все запланированные дела, а также отмечать результаты.

4 месяца до дня бракосочетания

Давайте рассмотрим различные варианты, ведь вопрос, как похудеть до свадьбы за месяц, может появиться в любое время. Если вы решили избавиться от пяти или более кило, то начинать необходимо минимум за четыре месяца. Сразу обратите внимание на свой рацион, и которого должны быть исключены сладости, майонез, чипсы.

Употребляйте только здоровые продукты питания и на несколько месяцев у вас должно хватить силы воли, чтобы отказаться от вредной пищи. В тоже время вы не должны быть постоянно голодной, так это лишь замедлит похудение, но и переедать нельзя.

Начните заниматься спортом, например, посещайте бассейн. Также можно совершать утренние пробежки и больше ходить пешком. Выбирайте тот вид спорта, который вам больше по душе, но заниматься вы должны регулярно, а не в зависимости от настроения. Не стоит проводить тренировки с высокой интенсивностью, так как они могут привести к травме, чего допустить нельзя.

3 месяца до дня бракосочетания

Ни в коем случае не забывайте о тренировках и правильном питании. Вы должны несколько увеличить физические нагрузки, но важно делать это планомерно, чтобы не возникло проблем. Также напомним, что на протяжении дня необходимо выпивать от восьми до десяти стаканов воды. Это должно стать для вас нормой, ведь вода способствует выведению токсинов.

2 месяца до дня бракосочетания

Начинайте больше внимания уделять своему рациону, вводя в него продукты, способные улучшить качество кожного покрова, ногтей и волос. Основу программы питания должны составлять молочные продукты, орехи и рыба. Никакой жирной пищи и продуктов, имеющих высокий показатель энергетической ценности в это время употреблять нельзя. Вместо белого хлеба употребляйте цельнозерновой, а от алкогольных напитков следует отказаться.

При выборе продуктов в супермаркете необходимо быть внимательными и изучайте их этикетки. Сегодня даже те продукты, которые помечены надписью «диетический» могут содержать вредные компоненты. Помните о спорте, ведь только его сочетание с правильно организованной программой питания принесет максимальные результаты. Благодаря им вы не только избавитесь от лишнего веса, но и укрепите здоровье.

Как похудеть до свадьбы за месяц: диетические программы питания



Невеста ест шоколадные конфетки

Если день свадьбы уже близок, а вы только сейчас начали думать о том, как похудеть до свадьбы за месяц, то нет повода отчаиваться. Существуют способы борьбы с лишним весом, которые позволят добиться поставленной задачи за более короткие отрезки времени. Если вы уже купили свадебное платье, то необходимо худеть так, чтобы оно не оказалось велико.

Сразу следует сказать, что быстрые диетические программы питания потребуют от вас больше усилий в сравнении с теми, которые пришлось бы затратить, если начать худеть за несколько месяцев. Чтобы в короткие сроки избавиться от жира, необходимо использовать строгие диеты.

Однако необходимо выбрать ту, которая максимально сбалансирована. Средний показатель энергетической ценности вашего рациона должен быть равен от 1100 до 1300 калорий. Однако вам следует все же рассчитать его в индивидуальном порядке. В тоже время делать его нижеуказанных значений нельзя, так как после свадьбы вы может набрать вес. Употребляйте пищу, минимум пять раз в сутки, но порции должны иметь небольшой размер.

Капустная диета



Девушка с капустой

Не самая быстрая программа питания для похудения, но весьма эффективная. Это связано с тем, что капуста имеет низкий показатель энергетической ценности и при этом отлично насыщает. В продукте содержатся все необходимые микронутриенты, а растительные волокна нормализуют работу пищеварительного тракта.

Вы можете на диете использовать любой сорт капусты, но лучшим выбором станет белокочанная, так как ее калорийность самая маленькая. Если есть возможность, то вместо сырого продукта стоит употреблять квашеную капусту, так как она еще менее калорийна. Данная диета не предполагает ограничения по количеству употребляемой капусты. Также не забывайте пить воду и зеленый чай. По утрам можно употреблять кофе, который повысит скорость метаболических процессов.

А вот от соли, сахара, сладостей и алкогольных напитков вам предстоит отказаться. Длительность данной программы питания составляет десять дней, и вы на этом временном отрезке может избавиться от шести или даже десяти кило. Причем вы не будете ощущать голод, что крайне полезно для организма и вам будет проще придерживаться всех правил данной программы питания. Не используйте капустную диету чаще одного раза в 60 дней.

Есть несколько вариантов капустной программы питания, но мы считаем, что оптимальным выбором является классическая. На протяжении десяти дней вам предстоит придерживаться примерно следующего рациона:
  • Первый прием пищи — зеленый чай либо кофе без добавления сахар, питьевая вода.

  • Второй прием пищи — говядина, курица либо нежирные породы рыбы, салат из капусты и моркови (в качестве заправки используйте оливковое масло, хотя можно любое растительное).

  • Третий прием пищи — одно перепелиное яйцо, капустный салат и одно яблоко. Вместо яблок можно использовать любые фрукты, за исключением бананов. Также перепелиное яйцо можно заменить половинкой куриного.

  • Четвёртый прием пищи — проводится часа за два до сна и допускается употреблять только один стакан кефира (нежирного).

Бразильская диетическая программа питания



Кофе в чашке

В последние годы эта диета стала крайне популярной среди девушек всего мира. Вы без труда сможет найти все рекомендованные продукты в отечественных супермаркетах. Диета бывает двух типов. Первый из них рассчитан на 14 дней и позволяет избавиться минимум от пяти кило. Второй вариант более длительный — 28 дней. За это время можно потерять до 12 кило.

Первый вид предполагает больше ограничений и является более эффективным. Если вас интересует, как похудеть до свадьбы за месяц, то мы расскажем о первом варианте бразильской диетической программы питания. Её основу составляют кофе и продукты, богатые протеиновыми соединениями. Если вы эти продукты не употребляете, то воспользуйтесь иным способом борьбы с лишним весом.

Мы уже отмечали, что длительность данного вида бразильской диетической программы питания составляет две недели, а рацион второй полностью повторяет меню первой:
  • 1-й день — утром съешьте яблоко, одно яйцо и выпейте чашку кофе. На обед и ужин употребляйте те же продукты, что были в вашем рационе утром, но без кофе.

  • 2-й день — меню аналогично первому дню.

  • 3-й день — на завтрак употребляйте два яйца, а в обед вареное мясо (100 грамм) и шпинат. В вечернем меню должно присутствовать одно яйцо и шпинат.

  • 4-й день — первый прием пищи включает вареное яйцо, а второй вареную рыбу с помидором. В вечернем меню находится чашка кофе и два яйца.

  • 5-й день — утром кофе и яйцо, а обед аналогичен предыдущему дню. Вечером употребляется жареная рыба и овощной салатик.

  • 6-й день — завтрак аналогичен пятому дню, в обед съешьте 100 грамм вареной говядины и огурец, а также необходимо выпить чашку кофе. Ужин снова состоит из кофе и 150–200 грамм вареной говядины.

  • 7-й день — завтрак аналогичен предыдущему дню. В обед необходимо съесть огурец, вареную курицу и помидор. Вечернее меню состоит из чашки кофе, огурца, яблока и помидора.

Гречневая диетическая программа питания



Гречка и сантиметр

Если вы любите эту кашу и у вас большой запас силы воли, то данная программа питания окажется для вас полезной. Использовать диету необходимо на протяжении семи дней. В среднем ежедневно вы будете терять по одному кило массы тела. Это достаточно жесткая программа питания и нельзя следовать ей более десяти дней. После выхода из диеты необходимо сделать паузы длительностью в один месяц и только после этого можно повторить курс. Как только на диете вы почувствовали недомогание, сразу прекращайте ее использовать.

Во время диеты вы может употреблять любое количество гречки, то ее необходимо не варить, а запаривать. Сделать это достаточно просто и вам потребуется стакан крупы, который необходимо залить 0.5 литрами кипятка, а затем укутать. Кроме гречки можно употреблять литр кефира и стакан йогурта ежедневно. В полнее очевидно, что молочные продукты должны быть не жирными. Кроме этого каждый день съедайте два или три фрукта, причем обязательно не сладких.

Как невесте похудеть до свадьбы, смотрите здесь:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *