Капли для похудения OneTwoSlim

Диета Борменталя

Диета БорменталяОдной из наиболее сбалансированных диет является система доктора Борменталя. Здесь не надо лишать себя полезных витаминов и ограничиваться только одним продуктом.
Диетой по Борменталю стали называть эффективную методику похудения, применяемую в Центре «Доктор Борменталь». Суть данной методики состоит в выработке человеком привычек есть маленькими порциями и быстро наедаться.

Принципиальным отличием данной диеты является исследование специалистами с медицинским образованием первопричины лишнего веса, чаще всего носящей психологический характер. Если у человека нарушены душевная гармония и равновесие, то достаточно снизить в его жизни стрессовые ситуации и сформировать новые пищевые привычки. Например, на тренингах часто практикуется «знакомство» с непищевыми удовольствиями. Ведь раньше желание поесть было одним из приятных «дел», тогда как сейчас человеку помогают разобраться в себе, понять, во благо чего следует отказаться от лишних приёмов пищи и насколько осмысленной должна быть работа над своей фигурой.

Кроме психологии, важно знать некоторые секреты питания данной диеты, благодаря которым улучшается самочувствие, активизируются обменные процессы и уходит лишний вес:

  1. Следует завести пищевой дневник, чтобы подсчитывать и записывать в него каждый день количество съеденной порции пищи и её калорийность. Специалисты Центра определили суточную калорийность следующим образом: для женщин она составляет не менее 700 ккал в день, для мужчин – 900 ккал. В начале диеты допускается уровень суточной калорийности, не превышающий 1100 ккал – для женщин, 1400 ккал – для мужчин.

  2. Желательно приобрести кухонные весы. Для подсчёта калорий того или иного продукта помогут специальные таблицы калорийности. Ну и, конечно же, какая диета без напольных весов, с помощью которых удобно каждый день фиксировать результат, тем самым стимулировать себя к дальнейшему похудению.

  3. Запомните правило: вставать после еды следует с чувством лёгкого голода, не переедая.

  4. Придерживайтесь 4-разового режима питания, промежуток между которыми не должен быть более 4,5 часов. В противном случае это может привести к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса. Разделите весь дневной рацион таким образом, чтобы 30% приходилось на завтрак, 20% – на второй завтрак, 40% – на обед, 10% – на ужин. На каждый приём пищи должно уходить не менее 15 минут. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Ужинайте за 4 часа до сна.

  5. Обязательно употребляйте белок, содержащийся в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, фасоли, твороге и др. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, орехи, натуральный мёд.

  6. В день выпивайте до 1,5 литров чистой воды (кофе, чай и другие напитки сюда не входят). Рекомендуется перед едой принимать стакан воды (для профилактики запоров). Категорически откажитесь от сладких газированных, алкогольных напитков.

  7. Не занимайтесь во время диеты интенсивными видами спорта – так, при ограниченной калорийности организм не способен выдерживать сильные физические нагрузки. Лучше пройдите специальные процедуры, включающие физиотерапию и массаж, полезна обычная ходьба.

  8. Через 2 недели сравните результаты – если за это время не произошло существенных изменений, то уменьшите суточную калорийность на 100 ккал. Если вес снизился до желаемой цифры, то переходите к его закреплению, постепенно увеличивая суточный рацион, не забывая следить за стабильностью веса.

  9. Все системы похудения имеют противопоказания, в том числе и диета доктора Борменталя. Среди них – повышенная физическая активность, беременность и лактация, возраст до 18 и после 60 лет, хронические заболевания, психические расстройства, нарушения обмена веществ.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников
Похожие статьи:
Отзывы (6):
  1. Женя   17 февраля 2015 13:27


    Я была у них. Проходила курс снижения веса. Ребята, на самом деле худеется! Для себя решила, что Доктор Борменталь будет последней попыткой на пути к стройности и она оказалась удачной. Метод очень простой.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  2. Евгений   2 июля 2015 08:53


    Худел у них. Сначала не верил в "Доктор Борменталь" а когда стал худеть, даже понравилось. Теперь подкачаюсь и будет круто!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  3. Елена   4 октября 2015 11:16


    Я не пробовала эту диету, но я худела по методу доктора Симеонса, делала диету вместе с Анат Штерн. Мне понравилось, очень хорошая диета , я скинула 14 кг, при этом похудели самые проблемные места) не знаю как так получилось, но это просто чудо)) очень рекомендую!!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  4. Варвара   19 октября 2015 18:16


    А что за метод такой, Елена? Ничего о нем не слышала... Очень много говорят и говорили о Доктор Борментале, я у них худела! И очень довольна результатами!!!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  5. Eddie1   22 октября 2015 22:47


    Диета Борменталя идеальна для тех, кто не любит спорт. Так как заниматься физическими упражнениями при таком рационе запрещено диетологами и терапевтами: столь низкий калораж едва сохраняет нормальные функции организма. Если заниматься спортом, потребность энергии возрастает, а брать ее неоткуда, что чревато обмороками и помутнением сознания.
    Цитировать Ответить
    Нравится0
  6. Дарина   24 декабря 2015 08:03


    Я очень довольна центром "Доктор Борменталь" благодаря их поддержке и их прекрасной методике я похудела на 41 кг! Это казалось невероятным, но я смогла!
    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *