Капли для похудения OneTwoSlim

Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамыС самого рождения ребёнка мамы начинают пересматривать свой рацион: и то нельзя, и это тоже вроде нельзя. Всё может отразиться на ребёнке. А попробовать-то хочется! Одни говорят, что про сладкое, майонезы и яркие фрукты и овощи вообще стоит забыть, а другие говорят, что ничего не случится, если съесть совсем немного. Что же действительно можно, а что категорически нельзя есть кормящей маме?
Организм женщины во время беременности прошёл серьёзное испытание, поэтому после того, как родился малыш, женщина должна подумать о восстановлении и восполнении затраченных веществ.

Каким образом питание кормящей мамы отражается на ребёнке?



Грудное молоко состоит из элементов, вырабатываемых клетками молочной железы. В дополнение к этому сюда поступают все питательные вещества, имеющиеся в крови матери. А в кровь они поступают из кишечника. Поэтому все продукты, которые употребляет кормящая мама, есть и в грудном молоке.

Что это означает? Мама должна позаботиться о том, чтобы все продукты были высшего качества, необходимые для нормального роста и развития малыша.

Что нельзя есть кормящим мамам?



Всем кормящим женщинам, независимо от наличия или отсутствия аллергии, состояния здоровья, не рекомендуется:
  • Фастфуд
  • Любые лекарственные препараты без назначения врача.
  • Употребление сладостей (мёд, шоколад, сладкие торты), они могут стать причиной появления аллергии.
  • Лук и чеснок – молоко со специфическим запахом этих продуктов может не понравится ребёнку.


Что нельзя есть кормящим мамам

Кормящим мамам следует ограничить в своём питании употребление следующих продуктов:
  • Цитрусовые, малину, клубнику, тропические фрукты (авокадо, манго, папайя), мёд, яйца, орехи, сахар – употребление их в большом количестве вызывает аллергию.
  • Продукты с искусственными конвервантами и красителями (некоторые кондитерские изделия, безалкогольные газированные напитки).
  • Закусочные консервы, майонез, копчёности.
  • Бобовые, чёрный хлеб и виноград – вызывают повышенное газообразование.
  • Крепкий чай и кофе, которые возбуждающе действуют на нервную систему ребёнка.
  • Употребление алкоголя (в том числе и пива), курить (никотин оказывает токсическое воздействие на ребёнка).

Помните, что малая порция съеденного сегодня может отразиться на ребёнке завтра и стать или не стать причиной аллергии. Самое главное – не переедать вышеперечисленные продукты, чтобы это не сказалось потом на здоровье малыша, а если и пришлось попробовать, то уж совсем немного (например, невозможно не попробовать блюда на праздничном столе).

Что кормящим мамам можно и полезно съесть?



Несмотря на такие ограничения, у кормящих матерей остаётся очень широкий выбор продуктов, которые станут не только полезными для здоровья, но и ингредиентами для самых вкусных блюд, в том числе и для всей Вашей семьи.

Что кормящим мамам можно и полезно съесть

  1. Молочные продукты:

    • Кисломолочные продукты – простокваша, бифидокефир, кефир, йогурты – до 600-800 мл в день
    • Творог и неострый сыр
    • Молоко – 200 мл в день

  2. Мясо и рыба:

    • Нежирные сорта свинины
    • Нежирные сорта говядины
    • Птица и кролик
    • Речная и морская рыба, кроме раков и скумбрии

  3. Кондитерские изделия – крекеры, сухое печенье, зефир, пастила, мармелад.
  4. Любые крупы.
  5. Хлеб (желательно с отрубями).
  6. Овощи и фрукты, кроме тех, которые упомянуты в списке ограничений.

  7. Напитки:

    • Травяные чаи с мятой, душицей, чабрецом (для лактации)
    • Некрепкий чай
    • Морсы
    • Компоты
    • Негазированная минеральная вода

Количество жидкости, выпитой за один день, должно быть 1,5-2 литра, тогда как в первые дни после рождения ребёнка, когда начинается лактация, следует ограничить общее количество жидкости до одного литра в день.

Что ещё можно добавить в свой рацион?



В аптеке Вы сможете купить специализированные продукты, предназначенные для кормящих матерей:

  • Соки и напитки для беременных и кормящих женщин
  • Специальные чаи
  • Каши быстрого приготовления
  • Сухие белково-витаминные комплексы с минералами
  • Витамины

Употребление всех этих продуктов поможет увеличить лактацию, восполнить дефицит минеральных веществ, витаминов и белка.

Стоит ли садиться на диету?



Конечно, Вам бы очень хотелось сейчас носить то, что Вы носили до беременности. Но каковым бы не было Ваше желание похудеть, прибегать к различным диетам не стоит. Это на тот момент, пока Вы кормящая мама. Разве не очевидно, что садясь на диету, и мама, и малыш не смогут получить достаточно витаминов питательных веществ и минералов?

Просто пересмотрите весь свой рацион и тогда Вы поймёте, что и не нуждаетесь в никакой диете. Для этого придерживайтесь перечисленных выше советов, исключите жирную пищу и сладости, не налегайте на макароны, крупы и картофель, готовьте побольше овощных блюд и займитесь спортом – отлично подойдут фитнес или бег. Таким образом Вы быстрее придёте в норму. Самое главное – найти для начала пару часов в неделю для того, чтобы заняться укреплением мышц своего тела.

Сколько нужно пить молока кормящей маме?



Это является достаточно распространённым мифом: чтобы у матери было много молока, она должна пить как можно больше горячего чая с молоком. Однако чай с молоком может привести к повышенному газообразованию и коликам у крохи.

Большое количество выпитого цельного молока (коровьего или козьего) может только навредить. Это связано с белком молока – казеином, который может проникнуть нерасщеплённым в кровь кормящей мамы, следовательно, и в материнское молоко. Такие чужеродные белки вызывают у ребёнка аллергию. Вы можете себе позволить выпить не более одного стакана молока в день.

Кисломолочные продукты можно употреблять без опасений. При квашении или термической обработке часть белка расщепляется и продукты перестают быть аллергенными.

Могут ли определённые продукты повлиять на качество и количество материнского молока?



Разберём вопрос о качестве молока. Многие матери озабочены вопросом: а вдруг мой малыш не получает достаточно молока, вдруг молоко слишком жидкое? Отметим, что белок, содержащийся в грудном молоке, не зависит от того количества белка, который съедается мамой. Если говорить о содержании витаминов, жира и минеральных веществ в грудном молоке, то это действительно зависит от рациона питания матери. Поэтому избегайте особо жирных или, наоборот, обезжиренных продуктов, чтобы молоко не было слишком густым и жирным или очень жидким как вода.

Что касается количества грудного молока, то здесь уже влияет генетическая предрасположенность и то, сколько сосёт ребёнок. Чем чаще прикладываете, чем чаще ребёнок нуждается в молоке, тем чаще оно вырабатывается. Если маме кажется, что грудного молока не хватает, она должна обратить внимание количество выпиваемой жидкости (воды в организме может не хватать) и начать употреблять специальные чаи, стимулирующие лактацию. Если случилось наоборот - молока много, грудь распирает и появился лактостаз, то следует ограничить потребление жидкости и не стимулировать лактацию. Во время кормления не следует поочерёдно давать то одну грудь, то другую, это тоже стимулирует выработку грудного молока.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *