Капли для похудения OneTwoSlim

Курага: калорийность и польза

Курага: калорийность и пользаВсё о кураге: как её получают, чем она отличается от урюка и кайсы, какие витамины в ней содержатся, можно ли употреблять её при грудном вскармливании и правда ли, что курага слабит?
Содержание статьи:

Курага получается в результате сушки абрикосов. Родина абрикоса – Средняя Азия и Северный Китай.

Для получения 1 кг кураги берут 3-4 килограмма абрикосов, отделяют их от косточек и половинками просушивают в течение 7 дней на солнце.

Если курагу получают из половинок абрикосов, то кайсу делают из цельных высушенных абрикосов и тоже без косточек.

Урюк же получают из менее крупных и высушенных абрикосов с косточками.

Хранится курага достаточно долго и не теряет при этом все свои полезные свойства и витамины.

Состав: витамины и микроэлементы



Этот сухофрукт богат калием, кальцием, магнием, фосфором, железом, в особенности в ней много фолиевой кислоты, витамина А, ниацина и витамина Е.

Благодаря пектинам и органическим кислотам, содержащимся в кураге, из организма человека выводятся металлы и радионуклиды. Высокое содержание сахарозы, фруктозы и глюкозы делают курагу такой сладкой.

Калорийность кураги на 100 г составляет 215 ккал:
  • Белки ― 5,2 г
  • Жири ― 0,3 г
  • Углеводи ― 51 г
  • Пищевые волокна ― 18 г

Из-за высокой калорийности рекомендуется съедать в день 3-4 штучки, чтобы организм получил все полезные свойства этого продукта.

Полезные свойства кураги



Полезные свойства кураги, пользаПолезные свойства кураги, польза

Курага слабит: при запорах она улучшает перистальтику кишечника, тем самым он начинает лучше работать.

Помощь при запорах: залейте 6 штук кураги стаканом кипятка, ещё лучше будет, если Вы добавите туда немного чернослива и изюма. Пейте настой утром натощак и кишечник начнёт работать лучше.

Она способствует улучшению состояния кожи и волос. Большое содержание в ней клетчатки и пектинов обеспечивает очищение кишечника и выведение холестерина из организма.

В отличие от сладких сортов кислые сорта кураги окажут большую пользу при простудных заболеваниях и мигрени.

Если у Вас слабое зрение, то употребляйте сушёные абрикосы: благодаря своему составу она помогает сохранить чёткость и остроту зрения. Это вообще отличное природное общеукрепляющее средство, поэтому приём этих сухофруктов в умеренных дозах только пойдёт на пользу Вашему организму, особенно при заболеваниях почек, поражении щитовидной железы, сахарном диабете.

Вред и противопоказания кураги



Вред кураги и противопоказанияВред кураги и противопоказания

При пониженном давлении (гипотонии) сушёные абрикосы употреблять следует в очень малом количестве. Злоупотреблять ею не стоит, так как это чревато расстройством желудка или проявлением аллергических реакций.

Выбирайте тёмно-коричневую или тёмно-оранжевую курагу, так как она более полезна, чем яркая курага, цвет которой достигается с помощью химии.

Ввиду высокой калорийности её не рекомендуется употреблять в большом количестве людям с лишним весом, это может нанести вред.

Курага при грудном вскармливании: кормящие женщины должны употреблять этот продукт с осторожностью, так как она способна вызвать аллергию и газообразование у малыша. Наиболее оптимальный вариант: курага в компоте ― так она будет лучше усваиваться при кормлении грудью. А вообще в первые месяцы кормления грудью (до 3-х месяцев) лучше воздержитесь от её употребления, и уже потом можно будет есть её в любом виде, в том числе и как компонент десертов, салатов, мясных и горячих блюд.

Видео: польза кураги



Смотреть начиная с 17:40.



Как выбрать:



Автор: Marianna | Фото: TutKnow.ru
Похожие статьи:
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *