Капли для похудения OneTwoSlim

Как понизить холестерин в крови

Как понизить холестерин в кровиНаша статья расскажет, как понизить холестерин в крови. Также вы узнаете, к каким болезням может привести изменение его уровня и как этого избежать.
Холестерин ― очень необходимое вещество для нашего организма. Это природный жирный спирт, который содержится во всех системах и органах человека. Большую часть холестерина вырабатывает печень, которая также регулирует его уровень в крови. В некоторых случаях он может повышаться, что грозит развитию сердечнососудистых заболеваний. Наиболее серьезным из таких болезней есть атеросклероз, при котором нарушается кровоснабжение всех органов. Всё приводит к тому, что головной мозг получает недостаточно кислорода и для человека всё может закончиться летальным исходом.

Причины повышения холестерина



Причины повышения холестеринаПричины повышения холестерина

Современный ритм жизни слишком сильно влияет на здоровье человека. Это приводит к нарушению физического и психического состояния, что впоследствии вызывает серьезные заболевания. Одним из таких заболеваний есть высокий уровень холестерина в крови. К повышению его уровня могут привести множество причин:

  • генетическая предрасположенность, которая может обнаруживаться с рождения, а также может проявляться на протяжении жизни;
  • вредные привычки (чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение и т. д.);
  • неправильное питание;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • лишний вес;
  • наличие онкологических и эндокринных заболеваний;
  • стресс.

Для того чтобы контролировать холестерин в крови, очень важно вовремя сдавать все анализы. Чтобы проверить его уровень, необходимо сдать биохимический анализ крови, для которого берут кровь из вены. Его рекомендуется делать один раз в 4─5 лет. Но также нужно помнить о том, что любая болезнь может стать причиной изменения уровня холестерина. Поэтому, контрольный анализ нужно обязательно сделать в течении 2─3 месяцев после перенесённого заболевания.

Советы, как понизить холестерин в крови



Как понизить холестерин в крови

Поскольку основным источником холестерина есть продукты питания, очень важно употреблять ту пищу, которая будет держать его уровень в норме. Очень много его в мясе, рыбе, молочных продуктах, субпродуктах. Но следует помнить, что чрезмерное их употребление может навредить вашему здоровью, а именно повысить уровень холестерина в крови. Поэтому, продукты с его большим содержанием следует сократить до 1─2 раза в неделю.

Если ваш организм склонен к повышению уровня холестерина, то следует позаботиться о своём здоровье, выполняя целый комплекс действий:

  1. Как уже говорилось, большое значение имеет правильное питание. В случае увеличения уровня холестерина следует придерживаться диеты, которая будет состоять только из диетических продуктов. Например, нужно ограничить употребление жареной, острой и жирной пищи. Продукты лучше всего готовить на пару или запекать в духовке. В рационе должно быть много овощей, фруктов, а также зелени, поскольку она улучшает процесс усвоения пищи.

  2. Исключите из рациона животные жиры и замените их растительными. Самые полезные из них находятся в орехах, семечках, авокадо и сухофруктах. И конечно, это готовые растительные масла холодного отжима: оливковое, подсолнечное, кукурузное и т. д. не подтверждённое тепловой обработки перед употреблением.

  3. Нужно регулярно выполнять лёгкие физические нагрузки, а также чаще гулять на свежем воздухе. Если для занятия спортом есть какие-то противопоказания, то достаточно будет просто прогуляться пешком.

  4. Доказано, что ежедневное употребление лука и чеснока не только понижает уровень холестерина, но и держит его показатели в норме. Кроме того, эти продукты укрепляют иммунитет, а это значить, что ваш организм защищён от многих болезней.

  5. Обращайте внимание на гликемический индекс продуктов, которые вы употребляете. Ведь чем меньше калорий попадает в ваш организм, тем меньше вероятность того, что ваш холестерин понизится.

  6. Для профилактики, а также непосредственно для улучшения здоровья следует принимать витамины, самые главные из которых витамин С и витамин Е. Но также следует помнить о том, что показатели кальция и магния в организме должны быть в норме. Ведь нехватка в организме этих элементов очень часто приводит к колебанию показателей холестерина в крови.

В случае, когда изменение образа жизни не помогает, для понижения холестерина в крови используют медикаментозное лечение. Оно включает приём препаратов на основе фибратов и статинов. Очень хорошо понижает уровень холестерина в крови «Хитозан». Эти витамины не только снижают холестерин, но и улучшают здоровье в целом. При выборе такого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Понижение уровня холестерина в крови ― это серьезное нарушение в функционировании организма. Оно может привести к опасным заболеваниям сердечнососудистой системы. Поэтому, берегите своё здоровье, ведите правильный образ жизни, он поможет вам не только избежать многих болезней, но и придаст лёгкость и заряд энергии.

Видео о том, как снизить холестерин:



Автор: Марина Иващук для TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (1):
  1. Анна009   14 апреля 2015 12:30


    Новый вид брокколи снижает уровень холестерина. В нем содержится в 2-3 раза больше глюкорафанина. Это соединение помогает регулировать клеточный метаболизм
    Цитировать Ответить
    Нравится0
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *