Капли для похудения OneTwoSlim

Авитаминоз

АвитаминозЕсли вы подозреваете, что у вас есть авитаминоз, то это повод позаботится о правильном питании. Мы расскажем, какими витаминами следует пополнить свой рацион. Также вы узнаете всё об авитаминозе: его причины, симптомы и к каким болезням он может привести. А также основные принципы лечения и профилактики.
Неистовый ритм жизни, что приводит к нерегулярному питанию, вредные привычки, а также влияние окружающей среды отрицательно влияет на здоровье человека. Всё приводит к тому, что мы употребляем вредные продукты, которые могут быть опасные для здоровья человека. Наиболее часто это является причиной нарушений минерального баланса в организме, что приводит к авитаминозу. Это заболевание возникает в результате полного или частичного дефицита витаминов в организме. Иногда нехватка полезных веществ может служить причиной развития серьёзных заболеваний. Как правило, к авитаминозу приводит нехватка целого комплекса витаминов, что отрицательно влияет на работу всех органов систем.

Причины авитаминоза



Причины авитаминоза

  1. Как уже говорилось, основной причиной дефицита витаминов есть нарушение питания. Употребление вредной и некачественной пищи, а также неполноценное меню очень опасно для здоровья. Поэтому, следует большое внимание обратить на свой рацион, который должен содержать разнообразные продукты для здоровья всего организма.

  2. Авитаминоз может развиваться вследствие нарушения работы желудочно-кишечного тракта. А именно, из-за того, что проблемы с пищеварением мешают усвоению полезных веществ — организм не получает достаточно энергии для нормального функционирования.

  3. Нехватку витаминов могут испытывать люди, которые выполняют тяжёлую физическую работу. Ведь организм, находясь в сильном напряжении, в два раза больше тратит энергии.

  4. Иногда признаки авитаминоза могут появляться в результате приёма лекарственных препаратов. Чаще всего такое может наблюдаться после средств, которые нормализуют свёртываемость крови в организме.

  5. Особенности организма детского и пожилого возраста. Это те возрастные периоды, когда организм очень чувствительный к внешним воздействиям. Поэтому ему необходимы витамины и минералы для укрепления работы всех органов и систем.

Симптомы авитаминоза



Симптомы авитаминоза

Симптомы витаминной недостаточности могут быть самые разные, ведь они зависят от того, какого именно витамина не хватает организму. Но в целом авитаминоз может проявляться как:

  • снижение работоспособности, вялость;

  • раздражительность, которая может перерастать в депрессивное состояние;

  • плохая память и невнимательность;

  • снижение иммунитета, что проявляется как частые простудные заболевания.

Среди признаков авитаминоза также наблюдаются и внешние:

  • выпадение волос;

  • сухая и шелушащая кожа;

  • на лице может появляться сыпь;

  • чрезмерная ломкость ногтей;

  • цвет кожи приобретает бледный оттенок;

  • чувствительность глаз, которые постоянно слезятся и краснеют.

Бывают случаи, что витаминная недостаточность может привести к тяжёлым заболеваниям. Ведь если организм достаточно долгий период не получает полезных веществ, то в его работе происходят сбои. Например, при дефиците витамина А очень сильно страдает зрение. При отсутствии необходимых мер у человека может развиваться «куриная слепота». Поэтому, важно употреблять продукты, в которых много содержится этого витамина, это: морковь, хурма, печень, брокколи и зелень.

При нехватке витамина С нарушается кровообращение при котором человек может ощущать сильную слабость. При любых порезах или ударах раны очень долго заживают. Также при чистке зубов наблюдается постоянная кровоточивость дёсен. Чтобы исправить ситуацию нужно кушать больше таких продуктов: киви, цитрусовые, облепиха, чёрная смородина, малина, сладкий перец и пить настой из шиповника.

Дефицит витамина группы В влияет на психическое состояние человека. Он может страдать от бессонницы, иметь плохой аппетит. Не редко бывают случаи нервного срыва или даже суицидальные склонности. Поэтому следует свой рацион пополнить мясом, орехами, субпродуктами, молочными продуктами, зеленью и яйцами.

На фоне нехватки витамина Е возникают проблемы в репродуктивной системе женщины. Мужчины могут жаловаться на снижение либидо. Также не редко бывают заболевания сердца, что могут привести к инсульту или инфаркту. Чтобы этих проблем не возникало, желательно раз в неделю употреблять шпинат, курагу, красный перец чили, оливковое и подсолнечное масло.

В результате недостаточного количества витамина Д в организме, в первую очередь, страдает костная система, что приводит к частым переломам. Но чаще всего ломаются ногти, выпадают волосы, а кожа склонна к угревой сыпи. Регулярное употребление морской рыбы, молочных продуктов, субпродуктов и злаков поможет предотвратить появление этих проблем и защитить организм от многих хронических заболеваний.

Лечение и профилактика авитаминоза



Лечение авитаминоза

Процесс лечения этого нарушения не подразумевает особых методов. Достаточно всего сбалансировано питаться и всё придет в норму. Но очень важно перед лечением витаминной недостаточности узнать, какие именно витамины нужны для организма. Это определит биохимический анализ крови. Зависимо от этого вам нужно скорректировать свое меню и несколько раз в неделю включить в свой рацион необходимые и полезные компоненты.

В ежедневном рационе должны присутствовать каши, ведь в них содержится много углеводов, которые есть источником энергии. Готовить их можно как на воде, так и на молоке, главное то, что их состав богат необходимыми микроэлементами для жизни человека.

Бороться с авитаминозом помогут и комплексные поливитамины, которые помогают восстановить все силы организма. Кроме того, их принимают и для профилактики дефицита полезных витаминов.

Из народных средств хорошо помогают пополнить запас витаминов калина или рябина, из них делают настои, которые принимают каждый день на протяжении месяца. Также следует больше кушать чеснока и лука. Эти продукты, не смотря на свой специфический вкус и запах содержат массу полезных микроэлементов, что улучшаю общее состояние.

Необходимым продуктом для здоровья и энергии считают сухофрукты. В их составе присутствует целая таблица Менделеева полезных микроэлементов, и в любое время года можно получить все необходимые витамины.

Для профилактики авитаминоза необходимо употреблять больше овощей, фруктов, ягод. При возможности на зимний период их можно замораживать в морозилке. Но нужно помнить и о том, что чрезмерное употребление полезных витаминов может также быть опасным. Это является первой причиной гипервитаминоза — приёма больших доз одного или нескольких витаминов. Поэтому, всё должно быть в меру.

Как видите, авитаминоз не серьёзная болезнь, что требует особого лечения. Но если организм будет испытывать дефицит витаминов длительное время — это может послужить развитию опасных заболеваний. Поэтому, своему рациону нужно уделить особое внимание. Ведь сбалансированное и полноценное меню — это залог здоровья!

Видео с советами, как лечить авитаминоз:



Автор: Марина Иващук для TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *