Капли для похудения OneTwoSlim

Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?Что я могу сделать, чтобы моё состояние улучшилось? Какие шаги мне нужно предпринять, чтобы побороть стресс? Стресс прочно вошёл в Вашу жизнь? Не беда! Мы знаем, как справиться с ним! Узнайте как из этой статьи
Работа-дом, дом-работа, непрекращающийся вопрос, где же взять деньги, проблемы с начальством, проблемы с мужем или женой, капризы детей, хронический недосып — всё, Вы так больше не можете жить и у Вас появились первые симптомы стресса. О симптомах стресса мы рассказывали в предыдущей статье «Как понять, а вдруг у меня стресс?». Раздражительность и нетерпеливость, частую бессонницу, тошноту и дрожь во всём теле действительно можно победить, придерживаясь определённых правил. Ниже мы приведём поэтапную инструкцию борьбы со стрессом.

Какие правила нужно знать для борьбы со стрессом?



  1. Итак, первое, что Вы должны сделать — это поменять своё отношение к жизни. Старайтесь реагировать на случившиеся изменения и события более спокойно, а не эмоционально. Ноль эмоций! Если же всё-таки произошла неприятность, то старайтесь думать о ней отстранённо и найти какие-нибудь положительные моменты. Ну не может же быть эта ситуация однобокой!

  2. Второе правило основывается на пословице: «Всё, что не делается, делается к лучшему». Вот и постарайтесь убедить себя, что так оно и есть. Никогда не надо сожалеть о своих предпринятых действиях или поступках. Что случилось, то случилось. Самокопание и самобичевание отменяются, ни в коем случае не впадайте в отчаяние. Это может привести только к негативным последствиям.

  3. Третье, что Вы должны сделать — проговорить накопившиеся проблемы кому-нибудь. Хорошо, если у Вас есть друзья и близкие родственники, которые захотят выслушать и поделиться советом, чтобы стало лучше.

  4. Четвёртое, Вы должны вспомнить про кого-то, кому на самом деле намного хуже, чем Вам. Если этот человек из Вашего близкого окружения, то стоит помочь ему справится со сложностями. Так Вы обязательно забудете про свой стресс и будете отвлечены. С большой уверенностью можно сказать, что в мире найдётся кто-то, кому Вы действительно сможете помочь.

  5. Пятое, если Вам ничего совсем не помогает, то нужно просто расслабиться. Подумайте, что же может помочь вам расслабится? Вам нравится спокойная тихая музыка? Тогда может просто в уединении послушать её там, где вам никто не будет мешать? Или же это могут быть медитация, прогулки в парке, занятия спортом, принятие ванны с ароматическими маслами и прочие расслабляющие действия для организма.

  6. Шестое правило заключается в том, от чего Вы сможете получить отличный заряд настроения. Подумайте, что вам нравится делать? Может пойти по магазинам с подругами или посетить картинную галерею, а может съездить в какую-нибудь экзотическую страну на отдых? Способов существует достаточно много… Просто задумайтесь!

  7. Седьмое, научитесь правильно дышать. Считая до десяти, медленно и глубоко вдыхайте воздух через нос. Не надо при этом вдыхать грудью — воздух должен заполнить область нижних ребёр и живота. В случае правильного дыхания живот при этом должен раздуваться. Когда в лёгких окажется достаточно много воздуха, свободно и сильно нужно выдохнуть ртом. Помните, что поток выдыхаемого воздуха должен быть сильным и мощным. Как только Вы сделаете выдох, не спешите снова делать вдох. Сделайте паузу, насколько сможете и продолжайте спокойно дышать.

  8. Восьмое, посмотрите на проблему с чувством юмора, как бы сложно и невообразимо это сделать. Ведь смех является одним из лучших помощников в борьбе со стрессом. Вы должны знать, что с его помощью стимулируется производство эндорфинов, вызывающих чувство эйфории. Рекомендуем почаще отправляться с друзьями в кинотеатр на комедии, рассказывать друг другу анекдоты, просматривать юмористические программы. Ну а если Вас при этом удастся рассмешить до слёз — это станет только лучше, ведь известно, что слёзы являются ещё одной положительной реакцией на стресс.

Итак, если Вы примените все предложенные меры по борьбе со стрессом, у вас непременно отпадёт эта проблема и появится хорошее настроение. Но всё же для профилактики не стоит забывать повторять эти правила, чтобы постоянно чувствовать себя отлично и быть готовыми ко всему.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: © HBSS/Corbis
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *