Капли для похудения OneTwoSlim

Что делать, если болит спина?

Что делать, если болит спина?В этой статье мы дадим простые, но эффективные советы, с помощью которых Вы сможете справиться с этой проблемой и сохранить позвоночник здоровым
Если у Вас начала болеть нижняя часть спины (поясница), причиной может стать неправильное резкое движение или это может быть заболевание позвоночника. Но в любом случае всегда есть выход.

Что я могу сделать, чтобы забыть о болях в спине?


  1. Сохраняйте двигательную активность. Начните ходить на работу пешком, конечно, если это возможно. Займитесь спортивной ходьбой, посещайте бассейн, исключите по мере возможности поездки в автомобиле и на автобусе.

  2. Постепенно укрепляйте свои мышцы. Как только боли в спине приутихнут, можно приступить к укреплению мышц нижней части спины. Для этого необходимо выполнять специальные физические упражнения, которые направлены на сохранение правильной осанки и укрепление позвоночника.

  3. Выполняйте упражнения на растяжку. Постарайтесь не сидеть в кресле много времени. Вставайте через каждые 20-30 минут и растягивайтесь в обе стороны поочерёдно. Не забывайте также о разминке для ног: поворачивайте Ваши стопы по кругу.

  4. Держите осанку прямо, не сутультесь и используйте для сидения на рабочем месте «правильный» стул, который будет поддерживать нижнюю часть спины и позволит держать ваши ноги устойчиво на полу. Так болеть спина перестанет.


Как можно сохранить наш позвоночник здоровым?


  1. Не стоит перегружать спину.

  2. Старайтесь избегать продолжительных статических нагрузок.

  3. Поднимайте тяжести не рывком, а постепенно, плавными движениями.

  4. Боритесь с лишним весом, который является большим врагом позвоночника.

  5. Старайтесь не злоупотреблять солью, которая в случае избытка накапливается в суставах и приносит немалые страдания.

  6. Держите осанку прямо.

Если же все методы оказались бессильны, а боли в нижней части спины так и продолжаются, Вам необходимо срочно посетить врача. Не запускайте эту проблему, в будущем её решение может только осложниться.

Здоровья Вам и хорошего самочувствия!
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: © Corbis
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *