Капли для похудения OneTwoSlim

Отруби для здоровья и красоты

ОтрубиОтрубиСегодня вы узнаете, что входит в состав отрубей, как правильно их употреблять, а также поделимся рецептами эффективных косметических средств из отрубей.
Содержание статьи:
  1. Состав
  2. Чем полезны для здоровья
  3. Как правильно употреблять
  4. Для красоты


Каждая хозяйка знает, что для пышной и вкусной выпечки обязательно нужно использовать муку высшего качества. Обычно, такая мука проходит несколько этапов очищения, именно потому она называется «высший сорт». На самом деле после тщательной обработки такой продукт лишён всех полезных компонентов. Мало кто знает, что некоторые из мукомольных «отходов» не только можно употреблять, но и использовать с целью лечения и профилактики разных заболеваний.

Один из таких продуктов — отруби, которые являются «побочным продуктом» мукомольного производства. В зависимости от того, какое зерно перерабатывается, они бывают разных видов (ячменные, рисовые, гречишные, пшеничные, ржаные). Самыми ценными веществами, которые удаляют из зёрен, есть зерновые оболочки и зародыши семян. Их удаляют для того, чтобы мука хранилась долгое время, ведь без такого очищения она быстро испортится.

Много людей даже не догадываются о том, что отрубы являются очень полезными для красоты и здоровья. Именно по этому долгое время их оставляли на корм животным. Но на сегодняшний день люди стали всё чаще употреблять отруби в пищу, так как они не только делают блюда вкусными, но и очень полезными. Поэтому сейчас не проблема найти отруби на прилавках магазинов.

Состав отрубей



Таблица состава отрубей

В отрубях в большом количестве содержится клетчатки. Если, например, в зелёном горошке её около 13 %, то в отрубях 44 %. Именно поэтому их очень часто употребляют в диетическом питании, потому что клетчатка довольно питательное вещество и человек долгое время чувствует себя сытым, при этом, сколько бы вы не кушали отрубей, на вашей фигуре это не скажется. Также за чувство сытости отвечает белок, которые по химическому составу напоминает белок, что есть в мясе. Проще говоря, употребление мяса можно свободно заменить отрубями, таким образом, вы будете не только чувствовать себя лучше, но и сможете избежать разных заболеваний.

Нельзя не вспомнить и о витаминах, которые содержатся в отрубях, среди них это А, Е и витамины группы В. Ценными также считаются омега-3 и омега-6 ненасыщенные жирные кислоты. Они поддерживают работу всех внутренних органов и являются отличными антиоксидантами, которые сохраняют молодость и красоту нашей кожи.

Содержатся в отрубях также микро- и макроэлементы. Например, кальций, калий, цинк, магний, фосфор, железо, хром, медь. Это позволяет не только правильно работать всем органам и системам, но и служит профилактикой разных заболеваний. Ведь если регулярно употреблять в пищу отруби, то это обеспечивает организм почти всеми необходимыми компонентами.

Чем полезны отруби для здоровья?



Отруби в форме сердца и фонендоскоп

  1. При употреблении отрубей, из организма выводятся все вредные вещества, такие как шлаки, токсины, холестерин. Это в свою очередь улучшает работу всех органов и систем, и как результат исчезают такие проблемы как ломкость ногтей, выпадение волос, появление угрей и т. д.

  2. Очень хорошо употреблять отруби для нормализации пищеварения, а если вы страдаете частыми запорами, то такой продукт эффективно поможет избавиться от этой проблемы.

  3. Если в пищи присутствует такой продукт, как отруби, то это помогает держать в норме уровень сахара в крови, а также улучшает обмен веществ. Особенно хорошо их кушать людям с сахарным диабетом и ожирением. Ведь отруби набухают в желудке, что помогает надолго чувствовать себя сытым. Это в свою очередь уменьшает аппетит и не приводит к перееданию.

  4. Отруби улучшают работу печени и жёлчного пузыря. Ведь когда они попадают в желудок, и выделяется слизь, именно она нормализует работу этих органов.

  5. При частых простудных и вирусных заболеваниях также рекомендуется употреблять эти мукомольные «отходы». Потому что большое содержание полезных веществ помогает эффективно укрепить защитные силы организма.

  6. Врачи рекомендуют отруби людям, которые имеют нарушения в функционировании щитовидной железы. Для лучшей пользы можно добавлять их к морской капусте.

  7. Наличие в рационе питания «отходов» муки помогает при такой болезни как атония жёлчного пузыря. При данном заболевании происходит застой жёлчи, а употребление отрубей способствует её отхождению.

  8. Ещё одним полезным свойством, которым обладают отруби ― это повышение сексуальной активности, как у женщин, так и у мужчин. Кроме того, они имеет хорошее мочегонное и очищающее действие, и помогают при болезнях почек и мочевыводящих путей, особенно показаны мужчинам при простатите.

Как правильно употреблять отруби?



Отруби в тарелке и ложка

Прежде чем употреблять отруби в пищу, следует исключить у себя наличие воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, например, гастрит, колит, язвенная болезнь, панкреатит и т. д. Ведь такая пища, попадая в желудок, увеличивает перистальтику желудочно-кишечного тракта, что плохо сказывается на состоянии здоровья при подобных болезнях.

Также стоит отказаться от такого продукта беременным женщинам, ведь несмотря на то, что отруби помогают избежать запоров, что часто бывает при беременности, чрезмерная перистальтика опасна для будущего плода. Самой частой проблемой, которая может быть ― это тонус матки, что в более серьёзных последствиях заканчивается преждевременными родами или выкидышами.

После того, как никаких противопоказаний в употреблении отрубей нет, можно смело их кушать. Но делать это нужно правильно, ведь не всё полезное можно кушать в неограниченном количестве. Для того чтобы не навредить себе, нужно придерживаться некоторых правил:
  • В первую очередь, нужно помнить, что суточная норма отрубей для взрослого человека ― 40 г.

  • Если вы употребляете отруби с целью избавиться от какой-то болезни, то для улучшения состояние таким методом необходимо «лечится» не менее одного месяца. При серьезных заболеваниях важно консультироваться с врачом и не отказываться от основного медикаментозного лечения, и отруби употреблять в комплексе с ними.

  • Отруби можно добавлять в выпечку, заменяя небольшим количеством муки. Также их добавляют в каши, супы, салаты и кисели.

  • Кушают их в сухом виде, но запивая при этом водой. Это необходимо для того, чтобы отруби, попадая в организм, не впитывали всю жидкость, ведь обезвоживания вредно для него.

  • Очень хорошее средство из отрубей для повышения иммунитета: натереть на тёрке несколько яблок с кожурой, добавить горсть любого вида отрубей и немного измельченных грецких орехов.

  • Для тех, кто желает похудеть, диетологи рекомендуют каждое утро натощак съедать 1 ст. л. отрубей и запивать нежирным кефиром. Как результат уже через месяц вы сможете потерять от 5 до 8 килограмм.

Отруби для красоты



Отруби амарантовые в упаковке

Кроме того, что мукомольные «отходы» очень полезны для здоровья человека, так как помогают не только лечить разные заболевания, но и предотвращать их развития, они также широко применяются в косметологии. Например, их используют для приготовления масок, скрабов, добавляют в воду для принятия ванны, моют волосы и др.

Маски для лица из отрубей



Девушка с маской из отрубей на лице

  • Смешайте белок одного яйца с 100 г. отрубей и добавьте немного лимонного сока. Нанесите на чистое лицо на 15–20 мин., а потом смойте тёплой водой. Эта маска отлично подойдёт для любого типа кожи, так как хорошо питает и тонизирует её.

  • Если смешать отруби с желтком, то такое средство эффективно поможет от морщин.

  • Яичный белок хорошенько взбить, добавить 1 ст. л. миндальных отрубей, 1 ч. л. лимонного сока и немного измельчённой лимонной корочки. Маска поможет избавиться от жирного блеска на лице и освежит его.

  • Соединить овсяные отруби и мёд (предварительно растопленный на водяной бане) в соотношении 1:1. Оставить на 10–15 мин. чтобы смесь настоялась и равномерно распределить на лицо. Через 20 мин. смыть водой. Такое средство эффективно избавит вас от воспалений на лице, особенно, таких как прыщи или угревая сыпь, а также увлажнит кожный покров.

Отруби используют не только для приготовления домашних средств для лица, непосредственно на их основе изготавливают и другую косметику. Например, почти во все такие средства добавляют воск, который добывают из рисовых отрубей.

Также большой популярностью пользуется масло зародышей пшеницы (отруби пшеницы). Считается, что оно эффективно справляется с любыми кожными изменениями: пигментация, сыпь, морщины и т. д. Много кремов для лица содержат этот компонент, ведь он помогает надолго сохранить молодость и упругость кожи.

Отруби для волос



Девушке делают маску из отрубей на волосы

Несомненно, наши волосы также нуждаются в заботе, и здесь отруби снова приходят на помощь. Самым простым и эффективным средством для укрепления волос и стимуляция их роста есть отвар из отрубей. Для этого следует взять любой «побочный продукт» мукомольного производства (овсяный, пшеничный, рисовый и т. д.). Залить его кипятком (на 1 л. воды 1 ст. отрубей). Далее необходимо всё это варить на протяжении 10–15 мин., потом остудить и втирать в кожу головы после мытья, но не смывать.

Отруби для ванны



Применение отрубей, как скраба

Этот потрясающий продукт подходит не только для лица, но и для всего тела. Чтобы побаловать себя нежной расслабляющей ванной, приготовьте себе такое средство: горсть отрубей смешайте с тёплым молоком, чтобы масса была не жидкой. Потом заверните всё ткань хорошего качества и полученную «бомбочку» бросьте в воду перед принятием ванны. Это поможет вам расслабиться, и сделает кожу нежной и увлажнённой. Если у вас предрасположенность к сыпи и кожа жирная то в такие «бомбочки» помимо других ингредиентов рекомендуется добавлять разные лекарственные травы, например, ромашку, зверобой или мелису.

Сложно перечислить все полезные свойства такого продукта как отруби. Ведь они помогают лечить многие болезни, являются отличной профилактикой в их появлении, а также считаются незаменимыми для красоты и привлекательности. Поэтому не стоит думать о том, что отруби ― это всего лишь «отходы», которые годятся только на корм животным.

Помните, что полезная пища ― это не обязательно та, которая лежит на прилавках магазинов и стоит огромных денег. Ведь в мире очень много натуральных продуктов, которые доступны всем и обладают бесценными целебными свойствами. Поэтому кушайте только полезную пищу, и это обязательно скажется на вашем здоровье и внешнем виде!

Более детально о применении отрубей для похудения смотрите в этом видео:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *