Капли для похудения OneTwoSlim

Как укрепить иммунитет?

Схематическое изображение мужчины и женщины, борющихся против токсиновСхематическое изображение мужчины и женщины, борющихся против токсиновВас интересует, как укрепить иммунитет? Мы поможем вам это узнать. Кроме того, вы узнаете причины снижения иммунитета и его основные симптомы.
Содержание статьи:
  1. Что влияет на снижение
  2. Симптомы понижения
  3. Способы укрепления

Здоровый и крепкий иммунитет — это желание каждого человека. Ведь он защищает организм от разных заболеваний и даёт ему сил и энергии. Система иммунитета формируется ещё у плода, когда он находится в утробе матери, а более чем на половину он зависит от образа жизни. К сожалению, много факторов влияет на защиту нашего организма, и он страдает от воздействия разных вирусов и инфекций.

Что влияет на снижение иммунитета?



Схематическое изображение вирусов

Как уже говорилось, более чем на 50 % формирование иммунитета зависит от того, какой образ жизни ведёт человек. Но, кроме того, есть и другие причины, что влияют на наш иммунитет, например:
  1. Чаще всего пониженный иммунитет имеют люди, что поддаются сильному нервному напряжению или волнению.

  2. Большую роль играет профессия. Как правило, люди, чьи профессии требуют умственного напряжения, склонны к частым иммунным заболеваниям (бизнесмены, летчики и т. д.).

  3. Причиной есть также частые нарушения в пищеварительной системе в грудном возрасте. Ведь новорожденные дети часто страдают от дисбактериоза, что зависит от нарушения питания и особенностей младенческого организма. Именно из-за недостаточного поступления полезных веществ уровень иммунитета снижается.

  4. В зрелом возрасте организм также не в состоянии работать на всю мощность, что приводит к сбою многих систем и органов.

  5. Нарушение сна. Как известно, человек должен спать не менее 8 часов, но если нарушается режим сна — это плохо отражается на здоровье человека.

  6. Вредные привычки. Влияние никотина и алкоголя пагубно действует не только на функционирование всех органов, но и на систему иммунитета.

  7. Экология. Новые технологии обработки продуктов приводят к тому, что они не сохраняют все полезные вещества и становятся опасными для здоровья. Как известно, такие вещества отрицательно влияют на иммунитет, тем самым снижая все защитные силы организма.

  8. Нарушение питания. Недостаточное количество витаминов и минералов приводит к снижению иммунитета, а это приводит ко многим заболеваниям и нарушениям. Поэтому, очень важно сделать свой рацион полноценным, что содержит все необходимые микроэлементы.

  9. Употребление лекарственных препаратов, особенно антибиотиков, приводит к разрушению системы защиты организма и делает его склонным к проникновению вирусов и инфекций.


Симптомы понижения иммунитета



Схематическое изображение датчика иммунитета

Как правило, о снижении иммунитета говорит сразу несколько симптомов, среди которых:
  • постоянная усталость;
  • частое появление герпеса на губах;
  • частые простудные заболевания;
  • плохой аппетит;
  • нарушение сна;
  • регулярные головные боли;
  • сыпь и зуд на коже;
  • чрезмерное выпадение волос и ломкость ногтей.

Если вы наблюдаете у себя несколько из этих симптомов — это признак того, что у вас снижен иммунитет. В данном случае нужно принимать серьезные меры, чтобы его укрепить и избежать хронических усложнений.

Способы укрепления иммунитета?



Мед и лимон

Как известно, для крепкого иммунитета важно заботится о себе и своём здоровье, во время лечить любые заболевания и отказаться от вредных привычек. Кроме того, для укрепления защиты организма следует запомнить и другие правила:
  1. Правильное питание. Для того чтобы укрепить иммунитет необходимо включить в свой рацион полезные витамины и микроэлементы. Нужно регулярно употреблять овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу. Также важно, чтобы организм получал достаточное количество таких витаминов как А, Е, С, Д, В, именно они укрепляют защиту нашего организма. Источником этих витаминов есть такие продукты: цитрусовые, морковь, помидоры, бобовые, злаки, капуста, орехи и т. д. Большой вред для здоровья приносят регулярные диеты, ведь из-за недостаточного количества в организме полезных веществ ему сложно выполнять свою защитною функцию. Поэтому, перед тем, как придерживаться диеты желательно проконсультироваться с диетологом в целях безопасности для своего здоровья.

  2. Активный и образ жизни. Для здоровья всего организма эффективными являются физические упражнения. Они укрепляют иммунную защиту человека, тем самым обеспечивает ему энергию и силу. Достаточно всего сделать легкую зарядку с утра, и вы почувствуете заряд бодрости по всему телу.

  3. Закаливание — это лучший способ для укрепления иммунитета и приобретения отличного здоровья. Благодаря тому, что улучшается циркуляция крови, все системы и органы активно работаю без всяких помех. Закалятся, можно начинать под обычным контрастным душем, постепенно приучая тело к холодной воде. В зимний период можно обтираться снегом или сделать пробежку по нему босиком. Закалятся, нужно постепенно, а если такая процедура вызывает у вас дискомфорт — пробуйте другой способ укрепления иммунитета.

  4. Избегание нервного напряжения и стрессов. Стресс — это главная причина всех нарушений в организме. Для того чтобы уберечь себя от них нужно научится противостоять разным стрессовым ситуациям. Для этого необходимо в свою жизнь добавить больше позитива, например, научится, расслабляется после трудного рабочего дня и больше отдыхать на свежем воздухе.

  5. Усилить работу защитных механизмов организма помогут специальные препараты, которые содержат все необходимые компоненты для восстановления сил иммунитета. Среди основных микроэлементов, что входят в состав таких препаратов — это селен, литий и цинк. Но при выборе подобных иммуностимуляторов необходимо проконсультироваться с врачом. При необходимости он сделает иммунограмму, от которой будет завысить ваше дальнейшее лечение.

Избежать многих заболеваний поможет крепкая иммунная система. И для того, чтобы стимулировать работу защитных функций организма необходимо совсем немного. Здоровый и активный образ жизни поможет вам всегда быть здоровыми, сильными и счастливыми. Поэтому, не забывайте, что крепкий иммунитет — это залог для вашего долголетия и энергии!

Больше способов укрепления иммунитета в этом видеоролике:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *