Капли для похудения OneTwoSlim

Легкая гимнастика от усталости глаз

Девушка массирует векиДевушка массирует векиВ статье расскажем, как помочь глазам сохранить зоркость на долгие годы. Откроем секреты гимнастики от усталости глаз, чтоб они были здоровыми и красивыми.
Современный мир наполнен самыми разными технологическими и информационными новинками. Почти на каждом предприятии человек должен сталкиваться с техникой, которая портит зрение. Если вы работаете за компьютером, или смотрите телевизор не слишком долго, то это не наносит вашим глазам вреда. Но в случаи, когда часто приходиться нагружать зрительный нерв какой либо работой, то раз в день обязательно нужно давать глазам отдохнуть и делать легкую гимнастику.

Зрение ― это одно из самых главных возможностей человеческого организма, что ему подарила природа. Именно через глаза мы в большинстве случаев и воспринимаем окружающий мир. Нужно беречь свои глазки и в этом вам помогут наш советы против усталости глаз.

Работая за своим компьютером, вы внезапно начинаете чувствовать, как ваш глаза начинают печь, слезиться, появляется покраснения и становится трудночитаемым обычные текст — это первые признаки усталости глаз. Вам нужно все бросить на 15–20 мин. и подарить это время гимнастике, которая восстановит их работу. Вообще такая гимнастика очень удобна, так как ее можно проводить где угодно и когда угодно.
  1. Зажмуривание. Чтобы снять ощущение припухлости глаз, нужно на несколько секунд закрыть глаза. Процедура происходит так: сильно-сильно зажмуриваете глаза на несколько секунд, затем расслабляете на 7–8 секунд, и опять повторяете. Процедуру нужно проводить не менее 20 раз. Выполняя такое упражнение, также работают и мышцы лба, бровей, носа, щек и рта.

  2. Темнота. Закрываем глаза ладонями, предварительно закрыв и веки. Постепенно в течение 2–4 минут привыкаем к темноте, ждем пока не прекратиться какое-либо мелькание перед глазами. Затем резко откройте глаза и моргаете.

  3. Взгляд в разные стороны. Сядьте удобно, держа голову прямо, смотрите прямо. Вначале упражнение посмотрите вверх, затем опустите глаза вниз, потом опять прямо. Теперь сморим влево, и переводим взгляд в противоположную сторону. Это нужно делать 15–18 раз, но будет еще лучше, если сделать 25 раз.

  4. Круг. Садимся удобно, полностью расслабляемся, работать будет только орган зрения. Делаем глазами круговые движение, как будто рисуем нули, и чем цифры получается больше, тем эффективней пройдет упражнение.

  5. Восьмерка.В этом упражнении нам нужно будет рисовать знак бесконечности, а если сказать проще, цифру 8. Сначала рисуем цифру восемь в вертикальном положении, а далее в горизонтальном, и так чередуя, делаем 15 раз.

  6. Приближенная и отдаленная точка. Данное упражнение не только очень полезно для снятия для глаз, но и для профилактики мышечных спазмов. Нарисуйте на окне, на уровне вашего взгляда черную крупную точку, можно маркером. Затем где-то метр от нее отойдите, смотрите 5 секунд на данную точку, потом переведите взгляд на самую отдаленную точку за окном, какую вы только сможете увидеть. На этой дальней точке задержитесь на 5–7 секунд и сфокусируйтесь опять на черной точке. Это упражнение нужно делать не меньше 15 раз.

  7. Палец перед глазами. Если вы не имеете времени или желания ходить к окну, то можно сделать немножко другое упражнение. Расположитесь удобно в кресле в сантиметрах 35–40 от носа, на его уровне поставьте указательный палец или какой-либо тонкий предмет. Сначала в течение 5 секунд смотрите на него, а затем 5 секунд на самый дальний предмет в комнате. Повторите процедуру не менее 10 раз.

  8. Моргание глазами. Это упражнение замечательно снимает усталость в течение одной минуты. Просто быстро моргаем глазами, и чем быстрее, тем лучше. Потом отдыхаем секунд 30, и снова моргаем. Так нужно сделать 5–6 раз.

  9. Веки. Заняв удобное для себя место, зажмуриваемся. Запомните, здесь важно, чтобы работали именно веки. Зажмуриваемся и расслабляем их, и так выполняем около 20 раз.

  10. Движущийся предмет. Найдите в своем окружение предмет, который беспрерывно движется в разнее стороны, только чтобы не очень быстро. Если такового не найдется, возьмите в руки ручку и сами хаотично направляйте ее в сторону или еще лучше, пусть вам в этом кто-то поможет. Ваше задание сопровождать этот предмет, не спеша в течение 5 мин.

  11. Массаж. Также чтобы с легкостью снять усталость из глаз, хорошо подходит легенький массаж. Берем маленький кусочек ваты, прикладываем его на переносице и круговыми движениями делаем массаж, перед этим закрыв глаза.

  12. Раствор ромашки. Чтобы помочь нашему органу зрения всегда чувствовать себя полным жизни и здоровья, нужно с помощью ватных дисков промывать глазки раствором ромашки (1,5 ч.л. ромашки на стакан кипятка). Дождаться пока ромашка остынет и будет комнатной температуры можно промывать по несколько раз в день.


После комплекса упражнений, который вы проведете для снятия усталости с органа зрения, лучше всего не садится опять за компьютер, по возможности прогуляйтесь на свежем воздухе.

Для здоровья своего зрительного органа очень важно беречь и не нагружать его, во время давать отдохнуть и регулярно делать специальную гимнастику для глаз. Нужно стараться хорошо высыпаться, ведь здоровый сон ― это здоровый человек. Но также нужно помнить о том, что если много спать ― это также плохо влияет на зрение. Кроме того, никогда не ложитесь спать с косметикой на глазах, она отрицательно влияет на них. Уделяйте своему организму больше внимание, и он ответит вам благодарностью.

Наглядно ознакомьтесь с техникой выполнения лёгкой гимнастики от усталости глаз в этом видео:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *