Капли для похудения OneTwoSlim

7 продуктов против усталости

Девушка держит вазу с фруктамиДевушка держит вазу с фруктамиДля вас мы расскажем о семи известных продуктах, которые не только избавят вас от усталости, но и надолго подарят заряд бодрости и позитива.
Каждый человек, несмотря на свой характер, периодически чувствует себя подавленным с отсутствием силы и жизненной энергии. Это самое обычное чувство усталости, которое может также сопровождаться расстройствами сна и внимания. Кроме того, усталость приводит к апатии и в результате может стать хронической, что грозит серьезными нарушениями. Причин для такого состояния может быть много. Обычно, такое происходит после тяжёлых рабочих будней или как часто это бывает ― однообразие жизни.

Также, одним из основных признаков усталости есть то, что даже после приёма пищи человек чувствует дискомфорт и отсутствие работоспособности. В данном случае это говорит о том, что питание не является полноценным или в рационе отсутствуют необходимые витамины.

Для восстановления жизненной энергии самым важным условием является правильное питание. Чтобы быть всегда в форме и иметь силы для новых достижений, нужно знать, какие продукты богаты всеми необходимыми компонентами:
  1. Черника. Всем известно, что черника ― это огромный источник витаминов, которые очень полезные для зрения. Но, кроме этого, эта ягода содержит все необходимые компоненты для энергии и бодрости. Её большая ценность заключается в том, что в её состав входит много разных органических кислот: яблочная, молочная, лимонная, янтарная и щавелевая. Кроме того, это и минералы, соли и эфирные масла. Но больше всего в ней содержится марганца, который помогает нормализовать процессы кроветворения в организме человека (в том числе и мозговое кровообращение). Многие исследования показали, что регулярное употребление черники положительно влияет на нервную систему и улучшает работу мозга, а также предотвращает развитие таких заболеваний как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и т. д.

  2. Гранат содержит все необходимые витамины для восстановления сил: витамин А, В, С, Е и микроэлементы магний, калий, кальций. Ежедневное употребление свежего гранатового сока или гранатовых зерен способствует укреплению иммунитета и повышению настроения. В день человек должен съедать не менее половину граната или выпивать 200–250 мл. сока. Часто врачи рекомендуют употреблять этот фрукт тем людям, у которых большой уровень гемоглобина в крови, ведь он эффективно нормализует этот процесс. Именно пониженный гемоглобин очень часто есть причиной слабости и недомогания.

  3. Зелень. Не менее ценным является употребление зелени. Ведь, кроме того, что она налаживает процесс пищеварения, она также играет важную роль в выработке энергии. Считается, что наиболее полезным есть щавель и шпинат. В них много железа, что так необходимо для активной работы головного мозга. Например, шпинат богат калием, его достаточное количество в организме предотвращает мышечную слабость и улучшает память. Щавель, помимо огромного содержания щавелевой кислоты, которая нормализует все процессы в организме, содержит витамины С, К и витамины группы В. Благодаря им организм получает заряд энергии и силы. Также щавель показан при весеннем авитаминозе, так как содержит все необходимые полезные компоненты. Лучше употреблять щавель и шпинат в салатах, поскольку при термической обработке такой продукт теряет все полезные свойства. Также можно добавлять его в супы и рагу, просто делать это нужно уже в готовое блюдо. Таким образом, вы сохраните все ценные витамины.

  4. Кисломолочные продукты. Главным элементом в таких продуктах есть кальций, который играет важную роль во всех физиологических процессах человека. Основная его функция ― это нормализация процессов возбуждения и торможения в нервных мышечных волокнах. При дефиците кальция не редко наблюдается расстройство сна, нервозность и т. д. Но желательно употреблять молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жира. Считается, что наиболее полезным против усталости есть йогурт. Наличие полезных бактерий не только улучшает работу кишечника, но и восстанавливает силы и умственные способности.

  5. Орехи и семечки. Среди самых ценных витаминов и микроэлементов орехи и семечки богаты витамином группы В, Е, а также фосфором, медью, железом, магнием. Кроме этого, этот продукт содержит огромное количество белка и жирных кислот Омега-3. Орехи помогают восстановить силы при усталости и активизируют работу головного мозга. Благодаря содержанию аминокислот ― положительно влияют на нервную систему и сон.

  6. Мясо. Большой ценностью для умственной и физической активности человека обладает куриное и говяжье мясо. В нём содержится много железа, и если в организме его в достаточном количестве, то он работает без сбоев. Также благодаря железу нормализуется уровень гемоглобина в крови. В говядине есть витамины А, В, С и много белка, что влияет на работоспособность. Такое мясо, как и куриное, считается диетическим продуктом, поскольку в нем очень мало калорий. Систематическое его употребление улучшает память и внимание.

  7. Рыба. Вся рыба богата калием, кальцием и фосфором. Она помогает нормализовать уровень холестерина и регулирует доступ кислорода к мозгу. Среди самых полезных сортов особенно ценится лосось, сардины, треска, скумбрия, а также морепродукты. Очень важно, чтобы рыба была свежей, не копчёной или солёной, допускается лёгкая заморозка. Необходимым компонентом для здоровья и силы в составе рыбы ― это полиненасыщенные жирные кислоты. Ведь они считаются незаменимыми жирами в спортивном питании, поэтому и ценятся как продукт для силы и энергии.


Не забывайте, что усталость может быть хронической, от которой одними витаминами не избавится. Здесь будет уместным консультация врача, который поможет узнать причину истощения организма и предпримет нужные меры.

Также важно знать о том, что употребление определённых продуктов в большом количестве может быть противопоказано при некоторых заболеваниях. Поэтому, если вы страдаете какой-то серьезной болезнью, посоветуйтесь со специалистом, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Кроме правильного питания для восстановления сил также влияют такие факторы как: избегания стрессов, регулярный отдых и т. д. Также вы должны знать о том, что нельзя зацикливаться на работе ― нужно уделять время себе, уметь расслабляться и получать удовольствие от жизни. Помните, что здоровье ― это самое необходимое условие для активной жизни!

Узнайте больше о продуктах, которые дают энергию организму, из этого видео:

Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *