Капли для похудения OneTwoSlim

Как ускорить метаболизм, не сокращая суточную норму калорий?

Девушка ест фруктовый салатДевушка ест фруктовый салатВ этой статье описано о понятии метаболизма. Выяснено что влияет на обмен веществ, и дано несколько советов для его ускорения.
Содержание статьи:
  1. Что это
  2. Влияющие факторы
  3. Еда

Немного людей могут похвастаться тем, что могут кушать что угодно и сколько угодно, и при этом не набирают вес. Большинство из них наоборот, ограничивают себя в еде, а некоторые вообще, морят себя голодом, а желаемого результата не видно. Чаще всего те, кто страдает проблемой лишнего веса, не знают истинную причину его появления. Как выяснилось, что самой распространённой проблемой, есть метаболизм. Для того, чтобы сбросить лишний вес не надо ограничивать себя или отказываться от еды, на самом деле нужно работать над ускорением обмена веществ.

Что такое метаболизм?



Схематическое изображение обмена веществ

Метаболизм или обмен веществ ― это процессы в человеческом организме, которые способствуют переработке питательных веществ, какие попадают вместе с пищей. У некоторых людей обмен веществ сильно замедлен. Случается это из-за того, что в организме низкая скорость обмена веществ. Медленный обмен веществ вреден для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, ведь калории не успевают сжигаться, а откладываются на запас и тем самым образуют складки на теле.

Факторы, влияющие на обмен веществ



Девушка держит яблоко

  1. Одним из основных факторов есть возраст человека. Как известно, если человек уже в соответствующем возрасте, тем сложнее ему будет справляться с не желаемыми и ненужными килограммами. Поэтому, рекомендуют еще больше уделять времени своему питанию, отказаться от привычек, которые приносят вред организму.

  2. Пол также имеет значение при обмене веществ. У мужчин, он проходить намного скорее, чем у женщин. Это случается потому, что в мужчин имеется больше гормона тестостерона, с помощью которого образуются мышцы. И для того, чтобы они хорошо работали нужно больше энергии, чем для жировых прослоек.

  3. Наследственность ― еще одна с основных ролей. Когда в родителей не очень хорош метаболизм в организме, то это по наследству передаётся их детям.

  4. Рост и вес также влияют на метаболизм. Если человек владеет большим весом, то ему естественно нужно потратить больше энергии, потому и теряется много калорий.

  5. Чтобы повысить обмен веществ, нужно больше двигаться. Во время движения лучше проходит этот процесс.

  6. Разные стрессы и депрессии приводят к снижению обмена веществ. А еще это появляется, когда вы свой организм морите голодом и мало времени уделяете сну.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, надо уделять внимания этим факторам. И попробовать узнать свой уровень метаболизма, тогда намного легче будет получить ожидаемый результат.

Еда для ускорения метаболизма



Девушка пьет воду

  • Следить за тем, чтобы пищи было не очень много, делайте интервалы между питанием.

  • Не переедать, потому что сжигание калорий нужно распределить на протяжении дня, а не на один прием пищи.

  • Нужно стараться употреблять качественную еду, а также в большом количестве есть фрукты, овощи, витамины и минеральные вещества. Стараться отказаться от очень жирного и соленого.

  • Вычеркнуть из своего образа жизни диеты и длительные голодовки. Ведь в это время организм испытывает некий стресс, от чего снижается процесс обмена веществ.

  • Больше пить холодной воды, поскольку она принимает участие во многих процессах, которые происходят в организме.

Для ускорения процесса метаболизм, нужно вести более активный образ жизни, больше двигается, делать разные упражнения. А еще, очень полезной будет легкая пробежка утром или вечером, спортивная езда на велосипеде, ежедневная гимнастика, контрастный душ. Можно уделить несколько времени для того, чтобы посетить тренажерные залы, регулярные нагрузки помогут нарастить мышцы.

Как ускорить обмен веществ, смотрите в этом видео:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *