Капли для похудения OneTwoSlim

Чем питаться для повышения иммунитета?

Ребенок за столом с овощами и фруктамиРебенок за столом с овощами и фруктамиСтатья посвящена тому, как уберечь себя от болезней. Наведено несколько полезных советов того, как правильно питаться, чтобы повысить иммунитет.
Содержание статьи:
  1. Продукты
  2. Для профилактики

С наступлением зимних холодов, наступает также сезон гриппа и простуды. Чтобы избежать болезней, нужно в этой период особенно заботиться о своем здоровье. Надо, изменить питание и выбрать подходящую диету. Обязательно нужно отказаться от всех вредных привычек, ведь, как известно они отрицательно влияют не только на иммунитет, но и на весь организм.
Выбирая правильное питание важно включить в свой рацион больше фруктов, особенно цитрусовых, ведь в них содержится много витамина С, который поможет укрепить иммунную систему. Очень хорошо помогает защитить от простуды, всеми известный способ — ежедневное употребление лука и чеснока. Эти продукты эффективно бурятся с вирусами и вредными бактериями. Также ограничьте употребление жирных и слишком сладких продуктов, ведь они не только вредные для нашей фигуры, но и снижают активность иммунной системы.

Продукты для повышения иммунитета



Грибы

Чтобы уберечь себя от вирусов в период первых холодов, важно включить в свой рацион те продукты, что помогут укрепить иммунитет, тем самым повысить его активность в противостоянии болезням. Поэтому, с наступлением осени регулярно употребляйте такие виды продуктов.
  1. Йогурт. В содержании йогурта есть полезные бактерии, которые называются пребиотиками. Они хорошо защищают желудочно-кишечный тракт от болезней. По возможности, нужно употреблять йогурт каждый день, это очень хорошо для иммунитета. Но, к сожалению, кислая йогуртовая среда может принести пользу не каждому человеку. Врачи рекомендуют, особенно детям, давать только натуральный продукт.

  2. Овес, ячмень ― это очень полезные и цельные зерна. В их составе есть много витаминов и минералов. Овес, в котором есть много клетчатки, не только полезен для сердца и других органов, но и хороший помощник при борьбе с вирусами. Овес можно употреблять в любом виде, он все равно будет полезен для всего организма.

  3. Вода. В осенней период нужно пить много воды, ведь обычно в это время организм может страдать от обезвоживания. Ее количество зависит от того, сколько воды требует человеческий организм. Очень хорошо пить воду сразу после того как проснулись и встали с постели. Поскольку организм требует много влаги для лучшей борьбы с инфекционными болезнями.

  4. Чай. Те люди, которые не очень любят пить воду, но их организм тоже требует влаги, они могут заменить воду чаем. В чаях есть аминокислота (особенно в зеленом), которая помогает поддерживать иммунитет. Также при простуде рекомендуется пить горячие напитки, они помогают открыть заложенные носовые каналы.

  5. Очень полезный бульон с курицы. Он влияет на воспаленные клетки и препятствует их перемещению по организму. При приготовлении курицы выделяется аминокислота с помощью, которой можно вывести мокроту с бронхов, которая там накопилась.

  6. Чеснок. Много людей не любят чеснок, но его обязательно нужно включить в свой рацион. Он очень активен в борьбе с инфекциями, ведь содержит вещество алицин. Именно он придает чесноку такой характерный запах, и кроме того имеет антимикробное действие. Кроме того, доказан факт, что ежедневное употребление этого продукта предотвращает появление язвы желудка. Ведь он защищает организм от бактерии, которая может вызывать эту болезнь. Очень хорошим есть лекарство, если в той же куриный бульон добавить пару кусочков чеснока. Эти два продукта отлично дополняют друг друга, а также в два раза эффективнее укрепляют иммунитет.

  7. Такие овощи как тыква, морковь и дыня помогают при борьбе с инфекцией. В их состав входит бета-каротин, который борется с бактериями и препятствует их попаданию в организм.

  8. Грибы. Употребления грибов делают лейкоциты более активными, и это помогает бороться с инфекцией. Некоторые их виды хорошо влияют на иммунную систему. Также благодаря тому, что они не усваиваются организмом, грибы можно употреблять с целью «чистки» организма. Ведь они не только хорошо очищают его от шлаков, но и от бактерий и вирусов.

  9. Рыба и морепродукты хорошо справляются с вирусом гриппа в организме. Некоторые виды рыбы содержать кислоты, которые хорошо устраняют воспаление и защищают организм от инфекций. Также противовирусное свойство имеют морские водоросли. Их желательно употреблять хотя бы один раз в неделю.

  10. Мясо. Все виды мяса полезны не только для иммунитета, но для здоровья всего организма. Ведь в говяжьем мясе есть цинк и много питательных элементов, которые хорошо уничтожают бактерии. Недостаток в организме цинка увеличивает риск заболеть инфекционными болезнями.


Питание для профилактики простуд и вирусов



Врач прописывает в рецепте фрукты

Кроме того, что в период сезонных заболеваний важно включить в свой рацион все необходимые витамины и микроэлементы, нужно также и придерживаться других правил, которые помогут предотвратить болезнь:
  • Всем известно, что все болезни от нервов. Действительно, стресс пагубно влияет на наш организм и на иммунную систему в том числе. Поэтому, ограничьте себя от постоянного волнения и постарайтесь мыслить положительно.

  • Как уже говорилось, полностью откажитесь от вредных привычек. Если же допустимо когда-нибудь выпить чуть-чуть красного вина, то о курении придется забыть навсегда. Ведь не редко курение служит причиной для развития разных хронических заболеваний, а это сильно снижает защитные функции организма.

  • Эффективно предотвращает простуду спорт. Ведь все мы знаем: «в здоровом теле, здоровый дух». Это истинные слова, ведь те люди, которые регулярно занимаются спортом, болеют в два раза меньше. Не обязательно нужно посещать спортзал или ходить к специалисту по фитнесу на занятие, даже легкая утренняя зарядка повысит тонус вашего организма и придаст энергии.

  • Не пренебрегайте отдыхом. Ведь если вы будете постоянно работать, организм не выдержит и даст сбой, и это может стать причиной не только сниженного иммунитета, а и эмоциональными расстройствами. Поэтому, если на работе у вас есть перерыв, воспользуйтесь ним и хотя бы чуть-чуть переключитесь. По возможности выезжайте на природу в выходные дни, чтобы отдохнуть от городской суеты. Кроме того, свежий воздух положительно действует на весь организм, в том числе и на иммунную систему.

Для того, чтобы иммунная система была крепкой и хорошо боролась с вирусами и бактериями нужно избавится от ненужных привычек, чаще отдыхать. Не надо изолировать себя от внешней среди, думая, что это может уберечь от простуди. Наоборот, от недостатка кислорода организм ослабляется и не может бороться с инфекциями, также надо чаще проветривать свое помещение. Придерживаясь всех правил для укрепления иммунитета, вы сможете не только укрепить его, но и это даст возможность вам быть здоровыми и наслаждается жизнью.

Больше информации о том, как питание влияет на иммунитет, смотрите в этом видео:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *