Капли для похудения OneTwoSlim

Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдромО симптомах компьютерного зрительного синдрома, причинах и методах профилактики.
В понятие «компьютерный зрительный синдром» входит комплекс симптомов, которые возникают из-за усталости глаз при компьютерной работе.

Симптомы



Начальная стадия синдрома – повышенная утомляемость глаз, ощущение «тяжёлых век», частое моргание. Появляются также ощущения «песка в глазах» или «туманности» зрения. При игнорировании такого состояния оно может резко ухудшиться.

Появляются светочувствительность, слезотечение, боли в области головы и шеи, спины, плеч, неприятные ощущения при движении глаз.

Почему возникает компьютерный зрительный синдром?



Синдром не связан с излучением монитора компьютера. Всё дело в том, как зрение воспринимает изображение на экране компьютера. В книге, например, изображение отражено, не светится самостоятельно и не мерцает, от этого зрение не особо напрягается при чтении. У компьютера же картинка подсвечивается и состоит из пикселей – постоянно мерцающих маленьких точек. Хотя визуально мерцание может быть не заметным, глаза всё же будут напрягаться сильнее при чтении с экрана компьютера, нежели книги.

Причины, по которым может возникнуть компьютерный зрительный синдром:



  1. Наличие бликов на экране монитора.

  2. Неправильная организация рабочего места, когда монитор расположен слишком близко или, наоборот, слишком далеко относительно глаз.

  3. Постоянное перемещение взгляда с тетрадного листа на экран.

  4. Сильная яркость экрана.

  5. Долгая работа за компьютером, что приводит к развитию синдрома «сухого глаза»: когда мы смотрим на монитор, мы реже моргаем и, соответственно, глаза увлажняются слабее и появляются резь и жжение.


Что необходимо сделать?



  1. Устранить блики на мониторе, чтобы уменьшить зрительную нагрузку. Расположите монитор так, чтобы окна находились слева или справа и на монитор не падал лишний свет. Отключите яркие потолочные лампы или замените их лампами сниженной мощности. А настольная лампа должна быть расположена так, чтобы её свет не попал на экран монитора и в глаза. Можно также воспользоваться компьютерными очками с антибликовым покрытием.

  2. Настроить монитор на компьютере. Настройте яркость монитора с помощью чистой страницы открытого текстового редактора. Обратите внимание на то, чтобы цвет белой страницы был не слишком ярким, не сероватым и не слепящим. Настройте контрастность, так как глаз способен воспринимать контрастные изображения намного легче. Разрешение экрана должно быть от 70 Гц и более.

  3. Яркость изображения на экране монитора должна совпадать с яркостью комнатного освещения.

  4. Делать перерывы через каждые 10-15 минут при работе на компьютере. Можно воспользоваться упражнением «метка» и переводить взгляд на окно и удалённые предметы.

  5. Правильно организуйте своё рабочее место. Монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки (50-70 см), а центр экрана должен быть расположен относительно уровня глаз ниже на 10-15 см. Неправильная посадка, положение локтей, стоп и расположение монитора является причиной ухудшения не только зрения, но и началом развития остеохондроза.

Что ещё можно сделать для улучшения состояния глаз?



Сделайте ванны для глаз. Наполните таз или другую подходящую ёмкость прохладной кипячёной водой и погрузите в неё верхнюю часть лица, открыв глаза и продержав их так 5-6 секунд. После этого поднимите голову, поморгайте глазами, чтобы удалить воду и через минуту повторите погружение ещё 2 раза.

Для покрасневших и утомлённых глаз можно сделать такие же ванночки, но уже с отварами ромашки, петрушки, укропа (две чайные ложки одной из трав на четыре литра воды). Это значительно поможет укрепить и освежить глаза.

Для правильного «питания» своих глаз включайте в свой рацион побольше зелени, листовых овощей, жёлто-красных фруктов, растительного масла, орехов и рыбных блюд. Как считают офтальмологи, при регулярном употреблении полезных для зрения продуктов можно снизить риск возникновения заболеваний глаз на 20%.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: © Image Source/Corbis
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *