Капли для похудения OneTwoSlim

Какие витамины выбрать для женщин

Витамины для женщинВитамины для женщинКакие витамины полезны для женщин на каждом возрастном этапе. Преимущества и противопоказания их приема. Секреты женского здоровья, красоты и долголетия.
Содержание статьи:
  1. Полезные свойства
  2. Противопоказания
  3. Для женщин разного возраста
  4. Лучшие витамины

Витамины (лат. vita — жизнь) — это группа органических соединений, необходимых для стабильной работы организма в целом. Шелушение кожи, ломкость волос и ногтей, сухость губ, а также головокружения, ухудшение зрения — тревожные «звоночки», сигнализирующие о дефиците данных элементов. Правильно питаясь качественной и здоровой пищей, подобных проблем можно избежать. Но этого не всегда достаточно. Потому врачи всего мира рекомендуют принимать женщинам различные витаминные комплексы.

Полезные свойства витаминов для женщин



Улучшенное состояние кожи

С конца 19 века человечеству известны полезные свойства витаминов. Они повышают иммунитет, выводят излишек холестерина из крови, обогащают ее состав. Важна их роль в предупреждении преждевременного старения, в борьбе с различными болезнями, в восстановлении сил после недуга. Благодаря определенному набору витаминов улучшается внешний вид кожи и состояние внутренних органов. Для женщин эти вещества необходимы в период беременности и лактации.

Польза витаминов для здоровья женщин заключается в следующем:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Витамины С, В3, В6, В9 и В12, Е участвуют в синтезе гормонов, осуществляют выведение холестерина и других вредных веществ, скапливающихся в организме, укрепляют сосуды, способствуют регенерации тканей и клеток, а также отвечают за снабжение энергией сердечной мышцы.

  • Улучшение состояния кожи. Косметические компании всего мира используют витамины при изготовлении своих продуктов. Данные препараты предотвращают растяжки на животе и бедрах, разглаживают морщины, улучшая внешний вид и эластичность кожи.

  • Укрепление костной ткани. Улучшить внешний вид зубов, избежать расслоения ногтей, а также укрепить кости можно с помощью таких витаминов, как С и D. Чаще всего данные органические соединения входят в состав лекарственных препаратов, способствующих восстановлению после переломов.

  • Стабильность работы пищеварительной системы. Правильную работу кишечника и защиту его от болезней, качество свертывания крови и образование кровяных тел обеспечивают витамины U, РР, В9 и В5. Данный набор значительно помогает восстановиться женщине после использования антибиотиков, негативно влияющих на работу организма.

Витамины и минералы являются важнейшей составляющей каждого женского организма, их нехватка может привести к таким недугам, как авитаминоз или гиповитаминоз. Возникновение данных заболеваний может как пошатнуть иммунитет женщины, так и вызвать тяжелые болезни (ксерофтальмия, рахит, бери-бери, пеллагра, цинга). Переизбыток витаминов (гипервитаминоз) также чреват возникновением нежелательных последствий, поэтому принимать их в чрезмерном количестве не стоит.

Существует десять самых незаменимых для организма женщины витаминов. Это витамины: А, С, D, F, К, Е, а также группы B (B3, B6, B9, B12).

Противопоказания к применению витаминов женщинами



Тромбофлебит у девушки

Применение активных добавок женщинами может служить профилактикой нежелательных заболеваний или использоваться в борьбе с уже существующей болезнью. Прежде чем начать принимать витамины определенной группы, следует обратить внимание на противопоказания, чтобы избежать негативных последствий.

Рассмотрим противопоказания к приему определенных витаминов:

  1. Витамины В1 и В2. Не рекомендуются женщинам в климактерический и предклимактерический период, а также страдающим гиперчувствительностью и почечнокаменной болезнью. Могут спровоцировать аллергию, потерю зрения, тахикардию и сильное потоотделение.

  2. Витамины РР и В3. Противопоказаны дамам, болеющим язвой желудка, гепатитом, подагрой, сахарным диабетом, язвой двенадцатиперстной кишки и циррозом печени. Могут привести к жжению и боли в пораженной области или жировой дистрофии печени.

  3. Пантотеновая кислота В5. Противопоказана при индивидуальной непереносимости. Наблюдаются болезненное состояние либо диспепсические явления.

  4. Витамин В6. Не рекомендуется принимать женщинам, страдающим гастритом, язвой желудка и кишечника, при тяжелых заболеваниях печени, ишемической болезни сердца. Возможны аллергические реакции и повышение кислотной среды в желудочном соке.

  5. Витамины Н, группы В. Противопоказаны представительницам слабого пола с большой чувствительностью. Возникает аллергическая реакция, сыпь.

  6. Витамин В12. Нельзя принимать девушкам, страдающим гиперчувствительностью, эритремией, беременным, в период лактации, имеющим склонность к тромбоэмболии и эритроцитозу. Наблюдается психическое возбуждение, головная боль, аллергическая реакция, диарея.

  7. Витамин С. Не рекомендуется принимать людям, имеющим к нему повышенную чувствительность, склонным к тромбозам или тромбофлебиту. При длительном применении может вызвать мочевые камни, пошатнуть нервную систему, навредить желудочно-кишечному тракту и спровоцировать аллергическую реакцию.

  8. Витамин Р. Нельзя принимать женщинам с высокой свертываемостью крови, тромбозом сосудов и тромбофлебитом. Вызывает повышение артериального давления и при слишком долгом его употреблении способствует свертыванию крови.

В основе рационального приема витаминов для женщин должно лежать здоровое питание. Не все могут получать необходимое количество этих элементов с натуральной пищей — со своих приусадебных участков и огородов. Продукты из магазинов, особенно замороженные, отличаются низким содержанием полезных веществ. Тут могут помочь мультивитамины. В аптеках их большое количество.

Какие витамины принимать женщинам разного возраста



Женщине любого возраста необходимы все вышеперечисленные витамины, но на каждом этапе жизни есть свои особенности их приема: одни вещества нужны больше, чем другие.

Какие хорошие витамины для женщин после 25



Продукты, содержащие витамин В3

В детородном возрасте девушка хочет забеременеть и выносить здорового ребенка, для этого она должна иметь сильный иммунитет, быть энергичной, бодрой. Для того чтобы быть в тонусе и чувствовать себя на 25, а не на 35, необходимо включать в свой рацион здоровую, разнообразную пищу, насыщенную множеством витаминов и минералов для женщин.

Рекомендуется обогащать организм такими витаминами:

  • Токоферол (витамин Е). Считается «самым женским витамином», необходим в процессе зачатия и вынашивания здорового плода, препятствует старению женского организма, помогает сохранить упругость и молодость кожи.

  • Фолиевая кислота (витамин В9). Крайне необходима беременным женщинам, так как играет важную роль в развитии плаценты и нервной трубки плода, нужна при синтезе иммунных клеток, нормализует пищеварение.

  • Витамин В3. Другие названия — витамин РР, ниацин, никотинамид, оротовая кислота. Способствует обмену веществ и стимулирует рост клеток. Ниацин снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу миокарда и печени.

  • Пиридоксин. Это разновидность витамина В6. Избавляет от нервозности, улучшает работу иммунной системы, предупреждает предменструальный синдром. Витамин хорошо растворяется в воде и выводится из организма, поэтому его запасы необходимо пополнять постоянно, особенно в период беременности и после родов, когда женщина кормит ребенка грудью.

Важно! Чтобы удостовериться, можно ли принимать те или иные витамины, необходимо обратиться за консультацией к врачу, который изучит индивидуальные особенности женщины и поможет выбрать недостающую, безопасную категорию элементов.

Лучшие витамины для женщин после 30 лет



Продукты с витамином В6

В этот период жизни у женщин появляются на лице морщинки, кожа начинает терять свою эластичность, нередко наблюдается упадок сил. Чтобы дама сохраняла свою привлекательность и всегда была в форме, необходимо принимать следующие витамины:

  1. Витамины С (аскорбиновая кислота), Е. Помогают поддерживать гормональный фон, способствуют нормальному росту ногтей и волос, эффективны как профилактическое средство против ранних морщин. От витамина С зависит эластичность кожи и цвет лица, он незаменим при простудных заболеваниях.

  2. Фолиевая кислота В9. Улучшает метаболизм, способствует обновлению клеток. При беременности снижает вероятность выкидыша и патологии развития плода.

  3. Витамины группы В. Улучшают эмоциональное состояние, заряжают энергией, следят за упругостью и красотой кожи, ногтей и волос.


Витамины для женщин после 40 лет



Продукты с витамином В12

На данном возрастном отрезке можно отметить снижение половых гормонов, которые отвечают за красоту женщины и ее эмоциональное состояние. Они становятся более чувствительными к внешней среде, костная ткань приобретает хрупкость, что увеличивает риск переломов.

Поддержать организм в данный период помогут:

  • Витамин А. Другие названия — ретинол, ретиноид, ретинал. Это мощный антиоксидант, замедляет старение: омолаживает кожу, укрепляет стенки сосудов, улучшает кровоснабжение. Помогает улучшить зрение, ухудшающееся с возрастом, предотвращает гинекологические заболевания, такие как киста, эрозия и мастопатия.

  • Витамин D. Добавляет силу и блеск волосам, помогает более быстрому усвоению кальция, вследствие чего увеличивается прочность костей и уменьшается риск переломов.

  • Витамин В12 (цианокобаламин). Необходим для нормальной работы печени, защищает ее от лишнего жира, помогает формировать костную ткань, нужен в борьбе со стрессом, улучшает сон и снимает апатию. Витамина много в мясе и рыбе, но мало в растительных продуктах, женщинам, придерживающимся диеты, необходимо не забывать о нем.

Витамины для женщин после 50 лет



Продукты, содержащие витамин К

Женщины, достигшие данного возраста, уже более восприимчивы к окружающей среде. Процесс старения остановить никому не по силам, а вот отодвинуть его наступление может каждая, если включит в свой рацион необходимые женские витамины:

  1. Витамины А, С и Е. Позволяют увеличить жизненно важный поток энергии, побороть депрессивное состояние и позабыть, что такое старческая хандра.

  2. Витамин F. Очень необходим для женщин, служит лучшим помощником в борьбе с пигментными пятнами и загрубелой, сухой, бледной кожей. Регулирует уровень холестерина в крови, хорошо воздействует на кожу и волосы. Помогает бороться с ожирением.

  3. Витамин D. Его называют «солнечным», потому что он может самостоятельно синтезироваться организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Укрепляет костную ткань, удерживает влагу в коже, она не теряет эластичность и упругость. Крайне необходим для женщин, так как значительно облегчает предменструальный синдром (ПМС) и протекание климакса.

  4. Витамин К. Обеспечивает прочность костей, позволяет сохранить крепкие и сильные зубы, необходим для почек и кожи. Если под глазами синие пятна, значит, в организме недостаток этого витамина.

Особенности выбора лучших витаминов для женщин



Определенный комплекс витаминов для женщин позволит представительницам слабого пола сохранить привлекательный внешний вид, здоровую кожу, улучшить состояние ногтей, добиться внутреннего ощущения бодрости и здоровья.

Витамин Е для женщин



Продукты с содержанием витамина Е

Считается одним из наиболее мощных антиоксидантов, выводит из организма токсические и канцерогенные вещества. Применяется как для профилактики, так и для лечебных целей.

Улучшает состояние нервной системы, способствует заживлению ран, влияет на цвет кожи (входит в состав различных кремов, лосьонов, помад), способствует росту волос, улучшает их внешний вид. Поддерживает репродуктивную функцию, незаменим при лечении нарушений менструального цикла. Наделяет женщин красотой и бодростью, замедляет процесс старения.

Содержится во всех видах масел — оливковом, кунжутном, соевом (при термической обработке теряет свою эффективность), в орехах, мясе, манго, молоке, рыбе, семечках, сыре, во всех листьях овощей (шпинат, салат, лук и т.д.), в овощах желтого цвета, фармацевтических препаратах.

С продуктами растительного происхождения витамин Е можно принимать неограниченно без вреда для здоровья. Если выбор падает на фармацевтические препараты, то употреблять их стоит после еды 1-2 раза в день на протяжении месяца, после чего рекомендуется пару недель воздержаться.

Витамин D для женщин



Продукты с содержанием витамина Д

Регулирует рост, укрепляет кости, иммунитет, помогает организму женщины усваивать кальций. Человек, который имеет достаточное количество данного витамина, забывает о больных зубах и нервных срывах.

Это вещество рекомендуется принимать в большей степени женщинам преклонного возраста. Содержится в солнечных лучах, в молочных продуктах, рыбьем жире, морской капусте, грибах.

Витамин D — жирорастворимый, и его излишки не выводятся из организма, передозировка будет вредна. Дозировка данного элемента зависит от массы тела, особенностей метаболизма и образа жизни. Суточная норма для взрослой женщины колеблется от 400 до 1000 МЕ.

Витамин С для женщин



Продукты с содержанием витамина С

Обеспечивает нормальный обмен веществ и регенерацию тканей. Недостаток витамина вызывает слабость, выпадение волос, кровотечение десен и высыпания на коже. Рекомендуется женщинам разного возраста.

Содержится в зеленых овощах, шиповнике, капусте, помидорах, зелени, ягодах. Суточная норма приема витамина С составляет 60-80 мг.

Витамин А для женщин



Продукты с витамином А

Играет роль антиоксиданта, улучшает зрение и функции слизистых оболочек, тем самым повышая иммунитет женщины. Полезен в любом возрасте, особенно после 40 лет.

Содержится в печени млекопитающих, яичных желтках, молочных продуктах, зернистой икре, овощах желтого, зеленого, оранжевого и красного цвета.

Дозировка витамина А зависит от возраста, телосложения и индивидуальных особенностей женщины. Суточная доза не должна превышать 33000 МЕ. Сам прием должен включать вещество в натуральном виде (молоко, яйца и т.д.), а также провитамин А (бета-каротин), который находится в овощах и фруктах.

Какие выбрать витамины для иммунитета женщин — смотрите на видео:


Придерживаясь таких простых рекомендаций, каждая женщина обеспечит себя здоровьем и красотой на долгие годы.
Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *