Опрос на сайте
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?


Капли OneTwoSlim для похудения

Сколько воды нужно пить в зимний период?

Вода в стаканеУзнайте, свою норму воды в зимний период времени, если вы активно занимаетесь спортом или посещаете тренажерный зал.
Содержание статьи:
  1. Зачем пить много и как это сделать
  2. Сколько и как правильно

Летом часто возникают дискуссии на тему количества употребляемой воды. Вполне понятно, что в зимнее время все обсуждения прекращаются, однако после первого визита к врачу снова возникает вопрос, сколько пить воды зимой. Любой диетолог у своего пациента первым делом спрашивает о количестве выпиваемой на протяжении дня воды.

Зачем пить много воды зимой и как это сделать?



Девушка льёт воду в стакан

Тот факт, что человеческое тело практически на 80 процентов состоит из воды, известен всем. Если в жару необходимость употреблять большое количество жидкости сомнений ни у кого не вызывает, то вопрос, сколько пить воды зимой может оказаться крайне актуальным.

Ученые также вносят свою лепту в неразбериху с необходимым количеством для человека вода. Кто-то из них доказывает, что на протяжении суток необходимо выпить минимум восемь стаканов, а другие пытаются опровергнуть значение такого количества жидкости и предлагают пить только в тех ситуациях, когда появляется жажда. Заметим, что все чаще врачи при разговоре о необходимости употребление двух с половиной литров воды в сутки, отмечают. Что необходимо учитывать всю жидкость, которая поступает в организм.

Не будем вносить свой вклад в этот спор, и будем считать, что правда находится посередине, как чаше всего и бывает жизни. Однако о том, сколько пить воды зимой все же поговорить будет уместно, ведь в это время нам больше хочется есть, а не пить. Даже если мы и употребляем жидкость в холодное время года, то чаще всего это горячие напитки, а вот процент холодной воды составляет минимум.

Многие диетологи склоняются к тому, что человек должен в день выпивать 30 миллилитров жидкости на каждый кило массы тела. Однако не у каждого человека получается употреблять это количество жидкости, ведь если пить не хочется, то насильно вливать в себя воду ни кто не будет.

Ученые обнаружили в человеческом организме механизмы, которые противодействуют процессу гидратации. Говоря проще, хотя до момента обезвоживания организма еще далеко, но мы уже получаем сигнал о необходимости употребления воды в виде чувства жажды. Также не следует забывать и об индивидуальности каждого человека. Вполне очевидно, что жидкость организму необходима в любое время года, но вопрос в том, сколько пить воды зимой, ведь жажду в это время мы испытываем редко.

Ученые часто отмечают следующие последствия, которые могут быть вызваны обезвоживанием организма:
  • Нарушения в работе пищеварительной системы.
  • Появление проблем с работой почек.
  • Падение активности иммунной системы.
  • Снижение энергетических резервов организма.
  • Увеличение интоксикации организма.
  • Появление головных болей.
  • Ухудшение качества кожного покрова, ногтей, а также волос.
  • Повышение давление крови.
  • Снижение работоспособности суставно-связочного аппарата.

Все дело в том, что если себя не приучить употреблять достаточное количество воды, то одна из указанных выше проблем проявится во всей красе. Однако затем выяснится, что и все другие у вас тоже есть, но пока не столь ярко выражены. Именно с этим фактом и связаны рекомендации ученых употреблять на протяжении суток не менее восьми стаканов воды. Другое дело, что насиловать организм не стоит, и вы должны просто следить за своим рационом и при необходимости вносить коррективы. Очень может быть, что именно вам будет достаточно, скажем, шести стаканов.

Если вы приучили себя выпивать необходимое количество воды, то сможете это делать и в холодное время года. В этом случае вопрос, сколько пить воды зимой, перед вами уже не появится. Возможно, кому-то будет сложно привыкнуть к такому количеству жидкости, но научиться пить на голодный желудок стакан воды, температура которой составляет от 25 до 40 градусов, вполне реально.

Это очень важно, ведь благодаря этому простому шагу вы ускорите метаболизм. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то это позволит вам быстрее от него избавиться. По мнению диетологов, если вы будете следить за своим водным балансом, то буквально за две недели избавитесь от признаков обезвоживания. Если человека мучают частые запоры, то соблюдение водного баланса позволит решить эту проблему за 10 или максимум 15 суток. Также если придерживаться правильного баланса жидкости, на протяжении месяца можно решить проблему с высоким давлением крови.

Итак, один стакан воды вы выпиваете утром сразу после пробуждения. После этого еще один можно выпить перед выходом из дома и после прибытия на рабочее место. В результате уже получается три стакана. Еще два легко можно употребить на протяжении трудового дня. Перед отправлением домой и по прибытии на место выпивайте еще по одному стакану. Последний восьмой, выпивайте перед отходом ко сну. Как видите. Распределить рекомендуемое количество воды на весь день оказывается не такой уж и сложной задачей.

Однако не только вопрос о том, сколько пить воды зимой, может быть актуальным. Согласитесь, что время употребления также может иметь большое значение. Воду необходимо употреблять за полчаса до приема пищи и спустя час или два после этого. Желательно пить не холодную воду, а чуть теплую. Также рекомендуем выпивать стакан не залпом, а «растянуть удовольствие». Давайте рассмотрим пять главных причин, согласно которым воду необходимо пить и в холодное время года.
  1. Увеличивается энергетический потенциал организма. С помощью воды многие питательные вещества доставляются в таргетинговые ткани. Кроме этого для производства различных ферментов также необходима вода. В результате вы может поддерживать свою работоспособность на высоком уровне и при этом меньше уставать.

  2. Выводятся токсины. Ученые давно ищут ответ на вопрос, почему наш организм стареет. Если им удастся найти причины этих процессов, то появится возможность бороться с ними. Одной из них вполне вероятно является высокая зашлакованность организма. Употребляя достаточное количество воды, вы ускоряете процессы утилизации токсинов, которые растворяются в ней.

  3. Возможность избавиться от лишнего веса. Ученые доказали, что при нарушении водного баланса избавиться от лишнего веса невозможно, а вот увеличить свои жировые запасы можно легко. Безусловно, вода не способна оказывать непосредственное влияние на процессы редукции адипозных тканей, но может ускорить метаболизм. Именно для этого мы и рекомендуем вам пить воду на голодный желудок сразу после пробуждения. Диетологи уверяют, что для похудения необходимо за день выпивать два литра жидкости. Вот вам и ответ на вопрос, сколько пить воды зимой, если вы не хотите поправиться.

  4. Улучшается качество ногтей, кожного покрова и волос. Многие девушки при уходе за волосами и кожным покровом в зимнее время особое внимание уделяют питанию, а не увлажнению. Мы не говорим о том, что питание в это время года не нужно, но увлажнение должно иметь более высокий приоритет. Вода необходима для замедления процессов старения, выделения пота и очистки кожного покрова. Если кожа не имеет достаточных запасов жидкости, то она быстро теряет свой тонус, что приводит к появлению морщин. Таким образом, вам в зимнее время необходимо не только использовать увлажняющие крема, но и пить достаточное количество воды. При этом стоит помнить и о микронутриентах, например, витаминах A и Д.

  5. Нормализуется работа почек. Однако в этом вопросе вам стоит проявить предельную осторожность и стоит проконсультироваться с врачом. Загрузить почки достаточно легко, а это может привести к серьезным неприятностям. Когда в организме создается дефицит жидкости, то токсины быстро накапливаются. Это в свою очередь создает благоприятную почву для жизни различных бактерий, большинство из которых может оказаться болезнетворными. Таким образом, вода не сможет вас вылечить, но является хорошим средством профилактики.

Сколько пить воды зимой и как правильно?



Девушка со стаканом воды

Начнем с того, что сейчас речь пойдет только о чистой питьевой воде. Различные напитки учитывать нельзя, так как они содержат посторонние вещества, которые организму необходимо обрабатывать, а это требует дополнительной энергии. Ответить точно на вопрос, сколько пить воды зимой, сложно, так как это количество зависит от конкретного человека.

Например, если масса вашего тела составляет 65 кило, то в сутки необходимо употреблять минимум два литра воды. Чаще всего для определения необходимого количества используется следующая формула — на каждый кило массы тела необходимо за день выпить 30 миллилитров воды.

Так как речь идет о питьевой воде без примесей, то водопроводная под это определение не совсем подходит. Если вы считаете, что у вас из крана идет чистая вода, то ошибаетесь. В ней содержится большое количество различных газов, металлов и других веществ. Таким образом, перед употреблением необходимо набрать емкость с водой и оставить ее на сутки, чтобы удалить все газы.

После этого ее следует кипятить или же заморозить. Это делается для того, чтобы удалить оставшиеся примеси. Также можно использовать и фильтры, но вы в этой ситуации должны следить за состоянием картриджей и производить их своевременную замену. О правилах употребления воды мы уже говорили, но напомним, что это обязательно необходимо сделать сразу после пробуждения на голодный желудок. Кроме этого воду необходимо пить за полчаса до приема пищи и спустя час или полтора после этого. Вода должна быть комнатной температуры.

Подробнее о том, сколько воды нужно пить в день, смотрите в этом видео:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *