Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?


Капли OneTwoSlim для похудения

Повышаем иммунитет в домашних условиях

Простывшая девушка выдавливает в чашку сок лимонаУзнайте, какие нужно употреблять продукты и витамины, чтобы гарантированно повысить иммунную систему в домашних условиях.
Содержание статьи:
  1. Что это
  2. Почему ослабляется
  3. Как повысить с помощью продуктов питания
  4. Витаминные продукты
  5. Напитки
  6. Как повысить иммунитет народными средствами

Человеческий организм является сбалансированной системой, от качественной работы которой зависит функционирование всех ее отдельных элементов (внутренних органов). Когда возникают проблемы со здоровьем, необходимо установить их причину и предпринять меры по устранению.

Зачастую организм может все сделать самостоятельно. Природа наградила человека особой системой, способной устранять негативное влияние внешних факторов. Вы уже поняли, что речь идет об иммунитете. Однако важно знать. Как этот защитный механизм правильно использовать. Сегодня разговор пойдет о том, как повысить иммунитет в домашних условиях.

Иммунитет: что это?



Графическое изображение микробов, пытающихся атаковать человека

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, почему один человек часто более, а другому все ни почем? А связано это как раз с силой иммунной системы. Очень часто после появления одной проблемы, возникает и другая. Хотя защитные способности организма достаточно велики, но не безграничны.

Основной задачей человека является помочь организму бороться с негативными внешними факторами, но делать это следует грамотно. С латыни слово «иммунитет» можно перевести, как «избавление». Согласитесь, уже одно название данной системы говорит о многом. Это сложнейший механизм, которые сражается с бактериями и вирусами, стараясь сохранить здоровье каждой клетки тела.

Работа всей иммунной системы основана на функционировании отдельных механизмов защиты, задачей которых является не допустить проникновение недуга в здоровые клеточные структуры. Когда работа этих механизмов нарушается, то всевозможные болезнетворные микроорганизмы получают полный доступ к клеткам тела.

Почему ослабляется иммунитет?



Простывшая девушка держится рукой за свой лоб

Если вы хотите знать, как повысить иммунитет в домашних условиях, то сначала следует разобраться с возможными причинами нарушений в работе этой системы. Если вы о них осведомлены, то останется лишь устранить данный факторы:
  • Несбалансированная программа питания — употребление продуктов низкого качества, бессистемный прием пищи, низка либо чрезмерная концентрация микронутриентов, недостаточное количество жидкости, употребляемой ежедневно.

  • Нарушение биоритмов организма — недосыпание и дисбаланс между временем работы и отдыха.

  • Неправильно распределенные физические нагрузки — чрезмерная физическая активность и переутомление.

  • Пренебрежение личной гигиеной — поверхностная обработка продуктов питания и недостаточный уход за телом.

  • Частые стрессы — высокие эмоциональные нагрузки или резкая смена привычного режима.

  • Вредные привычки.

  • Перепады климатических условий — длительное пребывание на солнечном ультрафиолете и неправильный выбор одежды.

  • Плохая экологическая обстановка — некачественная питьевая вода, высокая загазованность воздуха и повышенный радиационный фон.

  • Плохое здоровье — наличие не долеченных недугов, возрастные изменения в организме и врожденные болезни.

  • Употребление большого количества медпрепаратов — самолечение с использованием сильных средств, а также употребление антибиотиков и гормональных препаратов.

Также важно знать и симптомы, которые сопровождают нарушения в работе иммунной системы:
  • Частые простудные заболевания (более двух раз в течение года).
  • Предрасположенность к недугам вирусной природы, например, герпес или грипп.
  • Частые осложнения хронических заболеваний.
  • Проблемы с кожным покровом.
  • Рецидивы одного недуга.
  • Проблемы с лимфатическими узлами.
  • Длительное заживление даже мелких ран.
  • Аллергия.
  • Частая беспричинная усталость и апатия.

Как повысить иммунитет в домашних условиях с помощью продуктов питания?



Женщина даёт своей маленькой дочке полезные продукты

Чтобы укрепить иммунитет, вам в первую очередь необходимо изменить свою программу питания. Еще в древности люди обнаружили взаимосвязь между отличным здоровьем и правильными продуктами. Вот не самый полный список продуктов, которые положительно влияют на работу иммунной системы:
  1. Злаковые культуры — гречневая, овсяная, пшенная и ячневая каши, а также хлеб, приготовленный из муки грубого помола.

  2. Кисломолочные продукты — обязательно покупайте только те, в составе которых не содержатся искусственные красители и консерванты.

  3. Протеиновые продукты — бобовые, яйца, красное и белое мясо.

  4. Морепродукты — креветки, морская капуста, мидии, рыба, крабы и т. д.

  5. Фрукты и овощи.

Полезных продуктов на самом деле достаточно много, например, мы не упоминали орехи, хрен, чеснок, горчицу и т. д. Они способны обеспечить организм всеми необходимыми ему микронутриентами и антиоксидантами, без которых иммунная система просто не способна нормально функционировать.

Практически все продукты для укрепления иммунной системы можно употреблять в виде отдельного блюда либо приготовить из них вкусную и полезную смесь. Приведем в качестве примера два рецепта, пользующихся большой популярностью:
  1. Изюм, курага, лимон, грецкие орехи, чернослив необходимо взять в равных долях и перекрутить в мясорубке. После этого к полученной смеси добавьте мед и поместите в холодильник. На протяжении дня употребляйте смесь в количестве одной чайной ложечка на голодный желудок.

  2. Три зелёных яблока необходимо нарезать кубиками и добавить к ним 0.5 кило клюквы, 0.125 грамм измельченных грецких орехов и аналогичное количество сахара. Все эти ингредиенты поместите в кастрюлю, и залейте их 0.5 литра воды. Постоянно перемешивая смесь, доведите ее до кипения. После полного остывания смеси, ежедневно принимайте по две столовых ложки.

Такие оздоровительные курсы достаточно проводить пару раз в год в тот момент, когда возрастает риск развития простудных либо инфекционных заболеваний.

Витаминные продукты для укрепления иммунной системы



Овощи и фрукты, укрепляющие иммунитет

Если ваш рацион максимально разнообразен, то может быть уверены, что организм получает все необходимые питательные элементы. Это в свою очередь положительно влияет на работу иммунной системы. Однако в определенных ситуациях организм нуждается в повышенном количестве биологически активных элементов. В первую очередь к ним следует причислить витамины.

Одним из лучших микронутриентов, отлично стимулирующих работу иммунной системы является аскорбиновая кислота. Ученые доказали, что дополнительное употребление этого вещества в период эпидемии инфекционных недугов ускоряет выздоровление или может стать превосходным средством профилактики. Источниками аскорбиновой кислоты являются многие продукты, например, цитрусовые, клюква, томаты, белокочанная капуста, черная смородина, плоды шиповника и т. д.

Однако вы должны помнить, что аскорбиновая кислота быстро разрушается при термической обработке и в результате длительного хранения. В свою очередь при заморозке продуктов, они практически не теряют витамин С. Кроме этого при необходимости можно использовать аптечные БАДы. Напомним, что суточная потребность организма взрослого человека в аскорбиновой кислоте составляет 1–4 грамма.

Ретинол также способен улучшить работу иммунной системы. Источниками этого вещества являются продукты животной природы, например, печень, сливочное масло или яйца. Также в растения содержатся каратиноиды, которые организм способен конвертировать в ретинол. Все фрукты с овощами красного или оранжевого цвета содержат их. Ретин необходимо для создания слизистых оболочек, являющихся первым барьером на пути болезнетворных микроорганизмов.

Витамин Е способен усилить положительные свойства аскорбиновой кислоты и ретинола, так как защищает эти вещества от окислительных реакций. Витамин Е является мощным антиоксидантом (как и аскорбиновая кислота), способным уничтожать свободные радикалы. Употребление всех этих микронутриентов поможет вам улучшить работу иммунной системы. Отличными источниками витамина Е являются семечки, растительные масла, а также орехи.

Не стоит забывать и о важной роли микрофлоры кишечного тракта. Эти бактерии страдают при использовании антибиотиков. Для восстановления микрофлоры вам следует употреблять квашеную капусту и кисломолочные продукты. А вот употребление сахара необходимо минимизировать. Также в аптеке можно найти специальные средства, способные устранить дисбактериоз.

Напитки для улучшения работы иммунной системы



Отвар шиповника в чашке

Для получения максимального результата рекомендуем правильно составленный рацион дополнить напитками, приготовленными по народным рецептам. Их не только полезно употреблять, но и приятно. Предлагаем познакомиться с несколькими рецептами, которые дадут исчерпывающий ответ на вопрос как повысить иммунитет в домашних условиях:
  1. Плоды шиповника — на 0.5 литра воды необходимо использовать столовую ложку растительного сырья. После приготовления отвар употребляется ежедневно в количестве от 0.2 до 0.5 литра.

  2. Лимон — сначала вам необходимо приготовить сок из двух цитрусовых. Затем добавьте к нему мед. Употреблять смесь лучше в подогретом виде с утра.

  3. Калина и брусника — эти ягоды отлично подходят для приготовления морсов. Сначала их необходимо растереть и добавить мед. Затем залейте смесь горячей водой и дайте настояться.

  4. Чай из цитрусовых — заварите вместе с черным чаем лимонные и апельсиновые корки.

  5. Чай из яблок — половину фрукта залейте литром кипятка и продолжайте варить на протяжении десяти минут.

  6. Чай из ромашки — цветки ромашки добавляются в зелёный чай.

Как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами



Популярные народные средства для укрепления иммунитета

Рассмотрим парочку весьма эффективных растительных стимуляторов работы иммунитета.
  1. Имбирь. Корень этого растения часто используется в народной медицине для лечения простудных недугов. Так как имбирь обладает согревающими свойствами, то лучше всего из него готовить горячие напитки. Возьмите 0.25 грамм меда, 50 грамм имбиря и лимон. Цитрусовый необходимо нарезать вместе с кожурой, удалив при этом семена. Корень имбиря почистите, и настругайте ножом. Поместите эти ингредиенты в емкость и разомните их с помощью толкушки. Затем добавьте мед и настаивайте два месяца в холодном темном месте.

  2. Прополис. Это своеобразный клей, который пчелы используют в процессе строительства сот. Прополис является также сильным биологически активным веществом, которому присущи противовоспалительные, бактерицидные и стимулирующие свойства. Прополис может стать отличным средством простудных заболеваний и недугов верхних дыхательных путей. Однако если у вас аллергия на мед, то это средство использовать нельзя. Чтобы приготовить эффективную настойку, вам потребуется 0.25 литра водки и две столовых ложки прополиса. Принимайте настойку в количестве 15 капель трижды в сутки, добавляя ее в напитки.

Подробнее о способах повышения иммунитета в домашних условиях, расскажет доктор Бубновский:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *