Капли для похудения OneTwoSlim

Хром (Cr, Cromium)

Хром (Cr, Cromium)Химический элемент Cr: как действует в организме человека, сколько составляет суточная доза хрома, в каких продуктах содержится, дефицит и избыток.
Хром – химический элемент VI группы с атомным номером 24. Его открыл Луи Никола Воклен (1797). В переводе с греч. «chroma» значит «краска, цвет» (из-за различной окраски хромовых соединений).

Организм взрослого человека содержит примерно 6 мг этого микроэлемента. Сконцентрирован в печени, почках, кишечнике, костной и хрящевой ткани, лёгких, щитовидной железе, ногтях, волосах. Хром считается незаменимым микроэлементом для углеродного обмена и активации инсулина.

Как влияет на здоровье человека?



  1. Обеспечивает нормальный уровень глюкозы в крови, тем самым регулируя углеродный обмен;

  2. Способствует укреплению костной ткани, предупреждая развитие остеопороза;

  3. Помогает нормализации артериального давления, снижению уровня холестерина, регулируя работу сердечнососудистой системы;

  4. Находится в составе молекул ДНК и РНК, благоприятствуя синтезу нуклеиновых кислот и их структурной целостности;

  5. Выводит из организма соли тяжёлых металлов, токсины, радионуклиды;

  6. Поддерживает активность инсулина, регулируя функцию щитовидной железы.

Его действие усиливают железо и цинк. Из организма выводится преимущественно с мочой, с потом, калом, выдыхаемым воздухом.

В каких продуктах содержится хром



В каких продуктах содержится хром

Клюква (узнайте про калорийность клюквы), черника, голубика, облепиха, рябина, бобовые, зерновые, грибы, пивные дрожжи, сладкий перец, картофель, томаты, капуста, морковь (читайте про пользу моркови), кукуруза, лук-порей, бананы, апельсины, яблоки, печень, мясо, рыба, морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты.

Суточная потребность



Для взрослого человека – 0,2-0,25 мг. Максимальное количество (0,25) требуется при хронической усталости, высоком содержании холестерина, сахарном диабете, ожирении, вследствие психических или физических нагрузок.

Признаки дефицита


  • слабость, головные боли;
  • беспокойство, бессонница;
  • нарушение координации, боли в конечностях;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение репродукции у мужчин;
  • расстройства нервной системы;
  • гипо- или гипергликемия;
  • риск развития атеросклероза и сахарного диабета.

Передозировка



Симптомы токсичного действия Cr (VI) возникают при пороге 5 мг, Cr (III) – 200 мг. Летальной считается доза в 3 г.

Признаки избытка:


  • экземы;
  • воспалительные заболевания, аллергии;
  • нарушение работы печени и почек;
  • язва желудка;
  • бронхиальная астма;
  • риск возникновения раковых заболеваний.

Хромовая металлическая пыль может раздражать ткань лёгких. Часто на промышленных производствах у работников наблюдаются кожные дерматиты из-за соединений Cr (III). ПДК Cr (VI) в атмосферном воздухе составляет 0,0015 мг/м3.
Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: Коллаж TutKnow.ru
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *