Статьи по теме
О спорте
Спортивное питание
Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?
Аргинин в бодибилдинге
Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса
Комментарии: 0 | Раздел: Спорпит-Бады-АС
Узнайте, роль Аргинина в организме атлета и почему 90 % культуристов активно используют подобное спортивное питание. Также мы развеем мифы касательно Аргинина.
Содержание статьи:
Как вероятно известно, многим атлетам, аргинин является незаменимым аминокислотным соединением и в бодибилдинге чаще всего применяется в качестве донатора азота. Если говорить проще, то это приводит к сильному наполнению мускулов кровью во время тренинга. Также этот эффект называют пампингом.
Сейчас часто можно встретить информацию, что Аргинин не столь эффективен в бодибилдинге, как считалось ранее. Эта статья основана на личном опыте использования добавки.
![Капсулы L-Аргинина в упаковке]()
Сейчас на отечественном рынке можно найти аргинин в трех формах: капсулы, таблетки и порошок. Наиболее низкой стоимостью обладает последняя форма вещества. Но в то же время по своим вкусовым качествам порошок весьма неприятный. Принимать его на протяжении длительного отрезка времени весьма сложно. Если кто-то все же решит этот факт проверить на личном опыте, то лучше всего для разведения использовать сок апельсина. Это позволит несколько замаскировать неприятный вкус и запах добавки. Рекомендуемая доза порошкового Аргинина составляет 5 грамм.
Следует признать, что эффективность добавки проявилась достаточно быстро и во время занятия мускулы отлично наполнялись кровью. Если говорить о таблетированном Аргинине, то и в этом случае оптимальной является дозировка в 5 грамм. Возможно это индивидуальная реакция организма, но если эта доза превышалась, то падало давление крови. Таким образом, можно говорить, что оптимальным количеством Аргинина является пять грамм.
Кроме усиления пампинга Аргинин в теории должен увеличивать секрецию соматотропина в ночное время (принимать его для этого следует перед отходом ко сну), а также повышать скорость доставки креатина в ткани мускулов. Чтобы доказать или опровергнуть правильность этих утверждений, необходимы клинические исследования. По понятным причинам в домашних условиях это установить просто невозможно.
Питание тканей должно улучшиться, так как приток крови к мускульным тканям существенно возрастает. Если подвести краткий итог всему вышесказанному, то можно говорить, что применение Аргинина в бодибилдинге определенно усиливает пампинг-эффект.
В заключении хотелось бы упомянуть и еще об одном эффекте Аргинина, а именно — улучшение работоспособности эректильной функции. Большинство компаний-производителей об этом не упоминает, но эффект проявляется весьма ощутимо. Безусловно, популярная Виагра будет сильнее, но Аргинин не обладает побочными явлениями. Зачастую можно слышать, что после использования Виагры появляются головные боли. От применения Аргинина этого определенно не будет.
Больше информации об Аргинине получите здесь:
Как вероятно известно, многим атлетам, аргинин является незаменимым аминокислотным соединением и в бодибилдинге чаще всего применяется в качестве донатора азота. Если говорить проще, то это приводит к сильному наполнению мускулов кровью во время тренинга. Также этот эффект называют пампингом.
Сейчас часто можно встретить информацию, что Аргинин не столь эффективен в бодибилдинге, как считалось ранее. Эта статья основана на личном опыте использования добавки.
Эффективность Аргинина в бодибилдинге
Сейчас на отечественном рынке можно найти аргинин в трех формах: капсулы, таблетки и порошок. Наиболее низкой стоимостью обладает последняя форма вещества. Но в то же время по своим вкусовым качествам порошок весьма неприятный. Принимать его на протяжении длительного отрезка времени весьма сложно. Если кто-то все же решит этот факт проверить на личном опыте, то лучше всего для разведения использовать сок апельсина. Это позволит несколько замаскировать неприятный вкус и запах добавки. Рекомендуемая доза порошкового Аргинина составляет 5 грамм.
Следует признать, что эффективность добавки проявилась достаточно быстро и во время занятия мускулы отлично наполнялись кровью. Если говорить о таблетированном Аргинине, то и в этом случае оптимальной является дозировка в 5 грамм. Возможно это индивидуальная реакция организма, но если эта доза превышалась, то падало давление крови. Таким образом, можно говорить, что оптимальным количеством Аргинина является пять грамм.
Хотя большинство производителей и специалистов рекомендуют принимать добавку часа за полтора до начала тренинга, лучше всего это сделать за 40 минут. Безусловно, каждый атлет должен поэкспериментировать и подобрать индивидуальную дозу вещества. При этом следует помнить, что для повышения эффективности Аргинин желательно употреблять натощак. Это не очень удобно, но зато эффективность будет высокой.
Кроме усиления пампинга Аргинин в теории должен увеличивать секрецию соматотропина в ночное время (принимать его для этого следует перед отходом ко сну), а также повышать скорость доставки креатина в ткани мускулов. Чтобы доказать или опровергнуть правильность этих утверждений, необходимы клинические исследования. По понятным причинам в домашних условиях это установить просто невозможно.
Питание тканей должно улучшиться, так как приток крови к мускульным тканям существенно возрастает. Если подвести краткий итог всему вышесказанному, то можно говорить, что применение Аргинина в бодибилдинге определенно усиливает пампинг-эффект.
В заключении хотелось бы упомянуть и еще об одном эффекте Аргинина, а именно — улучшение работоспособности эректильной функции. Большинство компаний-производителей об этом не упоминает, но эффект проявляется весьма ощутимо. Безусловно, популярная Виагра будет сильнее, но Аргинин не обладает побочными явлениями. Зачастую можно слышать, что после использования Виагры появляются головные боли. От применения Аргинина этого определенно не будет.
Больше информации об Аргинине получите здесь:
Другие статьи:
Комментарии (0):