Капли для похудения OneTwoSlim

Стоит ли пить протеин?

Девушка пьет протеиновый коктейльДевушка пьет протеиновый коктейльУзнайте, нужно ли вам тратить деньги на разные протеиновые смеси или лучше покупать натуральные белковые продукты.
Содержание статьи:
  1. Что это
  2. Положительные и отрицательные эффекты

В повседневной жизни люди практически не думают о добавках и максимум, что они могут употреблять — витаминные комплексы. Однако после начала посещения зала ситуация кардинально меняется. В первую очередь это связано с высокими нагрузками и человек вынужден начать заботиться о состоянии своего организма и тела.

Обычных продуктов питания уже становится недостаточно, чтобы обеспечить организм всеми питательными элементами. В сети существует масса статей о пользе спортпита, вот начинающие билдеры и заходят на сайты онлайн-магазинов, начиная изучать вопросы, связанные с добавками. Зачастую в этот момент появляются мысли, а стоит ли пить протеин или все же можно обойтись без него? Именно с этим сейчас мы и будем разбираться.

Что такое протеин?



Протеиновый порошок в ложке

Среди большинства далеких от спорта людей все еще сохраняется мнение, что все виды спортпита являются химическими веществами. Пожалуй, именно это и является основным заблуждением. Протеиновые добавки — полностью натуральный продукт и не содержат в своем составе, никакой «химии».

Белковые соединения, которые содержаться в протеиновых смесях не имеют отличий от тех, которые вы употребляете вместе с молоком или яйцами. Хотя следует признать, что добавки являются более полезными, чем продукты питания в плане обеспечения организма питательными элементами. Чтобы не быть голословными, приведем для примера мясо.

При употреблении этого продукта усваивается лишь около трети всех белковых соединений, содержащихся в нем. Одновременно с протеинами в организм попадают жиры и углеводы, которые могут быть в данный момент и не нужны. Для обработки продукта питания организм вынужден затратить много энергии. В то же время отказываться от обычных продуктов питания также нельзя. Спортпит может быть лишь ценным дополнением для вашего рациона, но не полноценной заменой того же мяса.

Существует два вида протеинов, используемых в спортпите: медленные и быстрые. Это деление зависит от скорости усвоения веществ. Так как обработки быстрых белковых соединений организму потребуется лишь пара десятков минут или чуть больше. А вот медленный протеин усваивается несколько часов, и все это время поставляет в организм амины.

Также следует знать, что в группу быстрых протеинов входит сывороточный, а все остальные принадлежат к медленным. Мы уже подходим к ответу на вопрос — стоит ли пить протеин?

Начнем с того, что суточная доза протеина для атлета значительно выше, а именно в 2 или 2.5 раза, в сравнении с обычным человеком. К примеру, при весе в 100 кило, билдеру необходимо употреблять каждый день 200–250 грамм протеинов. Представьте себе, сколько пищи для этого необходимо съедать. Но ведь продукты питания не содержат только белковые соединения, и, следовательно, в организм попадут жиры с углеводами. В результате масса будет набрана, но она окажется не мускульной, а жировой.

Итак, отвечая на вопрос, стоит ли пить протеин — да! Но делать это необходимо в этих случаях:
  • Для устранения дефицита белковых соединений в организме.
  • С целью повышения результативности тренинга.
  • Для набора качественной массы.
  • Для улучшения качества мускулатуры и сжигания жиров.
  • Для подавления катаболических реакций.

Как вы можете видеть, все эти причины имеют отношение не только к спортсменам, но и простым людям. Однако сейчас хочется несколько слов сказать и о том, что произойдет при появлении дефицита протеина в организме:
  • Снизится качество кожного покрова.

  • Организм начнет разрушать ткани и органы.

  • Могут начать развиваться заболевания почек, и нарушится деятельность эндокринной системы.

  • Возможно выпадение волос.

Положительные и отрицательные эффекты протеиновых добавок



Девушка пьет протеиновый коктейль

Ответ на вопрос сегодняшней статьи — стоит ли пить протеин, не может быть полным, если мы не рассмотрим все плюсы и минусы протеиновых добавок.

Начнем с плюсов, вот они:
  • Ускоряется набор качественной массы.
  • Обладают высокой скоростью усваивания.
  • Не угнетает работу пищеварительной системы.
  • Практически отсутствуют жиры и углеводы.
  • Способствует замедлению катаболических процессов.

В то же время у белковых добавок есть и несколько негативных моментов:
  • Возможны проблемы у людей с непереносимостью лактозы при употреблении некоторых видов протеинов.

  • Высокие дозировки существенно загружают почки и печень.

  • По причине наличия в соевом протеине эстрогенов мужчинам следует быть осторожными с этими белковыми соединениями.

  • Некоторые добавки могут быть неприятны на вкус.

В заключении хочется еще раз сказать, что большая часть белковых соединений должна поступать в организм из продуктов питания. Но для улучшения эффективности тренинга без протеиновых смесей обойтись практически невозможно.

Узнайте подробнее о том, нужно ли принимать протеин, смотрите здесь:

Автор: Пелин Дмитрий
Похожие статьи:
Комментарии (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *