Опрос на сайте
Важен ли цвет крема для лица (наличие красителя)?


Eco Slim для похудения

Йога для потенции мужчин

Йога для потенции мужчинПольза йоги для потенции. Противопоказания к использованию ее поз для мужчин. Техника выполнения эффективных асан.
Содержание статьи:
  1. Польза йоги
  2. Противопоказания
  3. Правила выполнения
  4. Лучшие асаны

Йога для потенции — это один из способов поддерживать мужскую силу на высоком уровне без вреда для здоровья. Ее асаны обладают совершенно разными эффектами и полезны для мужчин любого возраста. Для этого вовсе не обязательно посещать специальные центры и иметь многочисленные приспособления, можно заниматься и дома.

Польза йоги для мужчин



Йога для мужчин

Эта практика нацелена на улучшение кровообращения в малом тазу, при нарушении которого обычно и нарушается эректильная функция. Она устраняет застойные явления и повышает качество спермы. С ее помощью можно ускорить синтез тестостерона в мужском организме, дефицит которого также может угрожать ухудшением состояния.

Йога полезна и тем, что усиливает либидо и стимулирует энергетические потоки. Благодаря специальным асанам укрепляются мышцы пениса и возбуждение наступает быстрее. Они нормализуют выработку мужских гормонов и помогают в увеличении длительности полового акта.

Не менее благоприятно асаны воздействуют на нервную систему мужчин, успокаивая, расслабляя и снимая напряжение. Это очень важно, ведь психоэмоциональные проблемы являются одной из возможных причин трудностей в интимной жизни многих пар. Таким образом, вероятность развития стресса и ухудшения ситуации устраняется.

Противопоказания к выполнению йоги



Заболевание гипертония

Ее не рекомендуется практиковать на полный желудок, после приема пищи до занятия должно пройти минимум 2 часа. В противном случае в желудке будет ощущаться тяжесть, и это может не лучшим образом сказаться на эффективности практики. Также нежелательно в это время пить воду, если уж совсем замучает жажда, можно сделать несколько небольших глотков.

Среди проблем со здоровьем, при которых занятия йогой противопоказаны, стоит отметить следующие:

  • Гипертония. При высоком давлении (от 140 на 100) нужно избегать резких движений, перевернутых поз и быстрого прилива крови к голове. Все это способно вызвать сильное головокружение, тошноту и мигрень, а также может негативно повлиять на работу сердца.

  • Паховые грыжи. При такой проблеме нельзя нагружать спину и живот, малейшее давление на них может привести к разрыву грыжевого мешка. То же самое касается и падений или ударов, которые вполне возможны при выполнении того или иного упражнения.

  • Порок сердца. При этом заболевании вообще запрещаются какие-либо сильные физические нагрузки, и тем более те, которые вызывают резкие изменения в кровообращении. Больным нужно больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.

  • Онкология. Прямой связи между этим заболеванием и вредом йоги нет, но некоторые упражнения могут ускорить развитие раковых клеток и ухудшить ситуацию.

  • Болезни крови. Речь идет о ярко выраженной анемии, лейкозе, гемофилии. При их наличии занимающемуся нужно сообщить преподавателю о своем состоянии еще до начала практики, только он может принимать решение о допуске к занятию.

  • Недавно перенесенный инсульт. Нельзя приступать к зарядке, если после кровоизлияния в мозг не прошло хотя бы 6 месяцев.

Запрещено заниматься йогой для повышения потенции при инфекционных поражениях спинного или головного мозга, нарушениях психики, тяжелых травмах черепа и мозга, обострении любых заболеваний внутренних органов — гастрита, колита, язвы, тонзиллита, синусита и т.д. Отдельного внимания требуют люди, имеющие проблемы с суставами — артроз, артрит, бурсит, остеохондроз и др.

Правила выполнения асан йоги для потенции



Йога для потенции

Не рекомендуется самостоятельно выполнять упражнения мужчинам, которые не занимались йогой ранее. Для этого лучше или обратиться в центр и заниматься у профессионального преподавателя, или же использовать видео известных учителей.

Одежда для занятий должна быть удобной, не стягивающей тело, не мешающей выполнению тех или иных упражнений и из натуральных тканей, желательно из хлопка. Обувь для этого не нужна, все делается босиком, даже без носков, а вот специальный коврик понадобится.

Перед каждым комплексом необходимо выполнять легкую разминку, которая позволит снизить вероятность получения травм мышц и суставов. Достаточно уделять этому этапу 5-10 минут. При этом заниматься нужно каждый день, желательно в одно и то же время, и лучше всего с утра.

Нельзя допускать резких движений и появления болезненных ощущений, если последние имеют место, то следует уменьшить интенсивность тренировки.

Дышать в это время нужно через нос, медленно. В день надо тратить на упражнения от 30 до 40 минут, практиковать йогу надо минимум 3 раза в неделю, а если есть возможность, то и каждое утро. Мышцы, незадействованные при выполнении той или иной асаны, должны быть расслаблены.

Лучшие асаны йоги для потенции



Список поз, которые могут использоваться для профилактики эректильной дисфункции, может состоять более чем из 10 позиций. К ним относятся упражнения, выполняющиеся в разных положениях — лежа, сидя, стоя, полусидя. В дополнение к этому можно использовать специальные приспособления — болстеры, кирпичи, мешки с песком, ремни, колеса, валики, подушки, стулья, стойки, лавочки, пледы.

Халасана — поза плуга



Поза плуга

Лягте на спину лицом к потолку, вытяните тело во всю длину, стараясь прижимать к полу поясницу и придерживая себя руками под нее, войдите в «березку». Затем опустите сначала правую ногу на пол, а потом, через 1 минуту, и левую. Если они едва его касаются, подстелите под стопы несколько пледов или одеял, свернутых вчетверо.

После того как пальцы коснуться поверхности, вытяните руки вдоль тела и скрестите под спиной, втяните живот, дышите носом и смотрите на потолок. Втяните лопатки, разверните бицепсы наружу, отведите грудину от лица. Давите руками в пол, еще больше приподнимая корпус тела, но при этом не отрывая плечи.

Люди с невысоким ростом для выполнения этого упражнения из йоги для потенции могут использовать металлический раскладной или обычный деревянный стул. В этом случае на расстоянии примерно в 50 см от передних ножек нужно стопкой сложить 5 одеял, свернутых вчетверо, а перед ними, со стороны, дальней от стула, положить болстер. Сядьте на него, лягте на возвышение и проделайте то же, что и без «подстраховки». Если ваши руки уезжают, наденьте на них ремень в области кистей и натягивайте его, словно разрывая.

Выходить из позы нужно очень медленно и аккуратно, скругляя спину и позвонок за позвонком опуская ее на пол. Учтите, что ноги должны коснуться его в самую последнюю очередь. Таким образом можно избежать нагрузки на спину и исключить риск ее травмирования. Проделав все это, отдохните 3 минуты в шавасане, положив под голову одеяло, расположив ноги и руки на ширине плеч, закрыв глаза и глубоко дыша.

Обратите внимание! В халасане нельзя поворачивать шею и голову, в противном случае можно травмировать позвонки.

Дханурасана — поза лука



Поза лука

Чтобы в нее войти, необходимо лечь на живот. Затем следует поднять верхнюю часть тела как можно выше, а потом и ноги, захватив их с внутренней стороны. После этого головой и руками нужно тянуться вверх, стараясь соединить их. Главное при этом — не заваливаться на бок и не сгибать локти. Смотреть надо чуть выше линии горизонта.

Во время выполнения дханурасаны нельзя допускать, чтобы ноги расходились в разные стороны. Также и в коленях не должно возникать неприятных ощущений и прострелов.

Войдя в такую позу, в ней нужно оставаться как минимум на протяжении 1-2 минут, постоянно направляя стопы к затылку. Носки при этом должны смотреть строго вверх и быть вытянутыми.

Выходите из позы плавно, опуская сначала одну ногу, потом другую. После этого полежите на животе еще какое-то время, дыша носом. Затем вытяните руки вдоль тела, прижмите живот к полу и почувствуйте приятное напряжение в позвоночнике. Далее расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus - признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?


Бхуджангасана — поза кобры



Поза кобры

Для выполнения этой асаны йоги для повышения потенции у мужчин нужно лечь на пол затылком к потолку. Затем расположите руки вдоль тела, слегка согнув их в локтях под углом в 60 градусов. Расширьте пальцы, стараясь как можно дальше отодвинуть их друг от друга. Ладони держите плотно прижатыми к поверхности. Натяните носки ног, давите коленями и пахом в пол. Оттолкнитесь от него руками и потянитесь макушкой вверх.

Заняв стабильное положение, начинайте толкать пол перед собой ладонями и аккуратно подниматься все выше и выше, не отрывая при этом ягодицы от пола. Старайтесь не разводить ноги, чтобы колени смотрели строго вниз. Направьте взгляд в потолок, дышите носом, посчитайте до 20 и увеличьте угол прогиба еще сильнее. По такому плану выполняйте это упражнение до тех пор, пока не дойдете до своего предела.

Если почувствуете дискомфорт в позвоночнике или пояснице, положите руки друг на друга и опустите на них голову. Побудьте в таком положении около минуты, оно поможет устранить неприятные ощущения и улучшить общее самочувствие.

Обратите внимание! Пытаясь подняться в позе «кобры» все выше и выше, нужно переставлять ладони каждый раз все ближе и ближе к паху, но при этом не давать им сгибаться.

Сарвангасана — поза березки



Поза березки

Если говорить обыкновенными словами, то это не что иное, как классическая «березка», которую дети обычно выполняют на уроках физкультуры в школе. Начинающим йогам лучше делать ее на стуле. Для этого следует поставить его спинкой от себя и с внутренней стороны положить собранные вчетверо одеяла (3-4 шт., в зависимости от роста мужчины) впритык к передним ножкам.

После подготовки опоры сядьте на стул, захватите спинку стула с внешней стороны и сделайте прогиб. Втяните ребра внутрь, сведите ягодицы вместе, опустите плечи. Теперь медленно и аккуратно, без резких движений и дыша носом, наклоняйтесь и одновременно переставляйте руки все ниже и ниже. Когда они перестанут касаться спинки, захватите ими задние ножки, спуститесь на пол и расправьте грудину.

Направьте бицепсы наружу и не спеша, по очереди, приподнимите ноги. Смотрите, чтобы они находились параллельно полу, а ягодицы по-прежнему оставались лежать на сиденье стула. Оставайтесь в позе «березки» 2-3 минуты, потом перемещайте поясницу по полу и по окончанию опустите на него ноги. Выровняйте все тело в одну линию, положите руки по бокам и отдохните около минуты.

Тем, кто собирается делать сарвагасану без стула, подкладывать под спину одеяла нет никакой необходимости. Но чтобы не травмировать позвоночник, нужно подхватывать себя ближе к верхним ребрам ладонями. По мере увеличения угла наклона их следует переставлять все выше и выше, при этом локти должны упираться в пол и быть максимально приближены к телу.

Обратите внимание! Если вы собираетесь использовать стул с твердым сиденьем, то положите сверху одно-два одеяла, свернутые в четыре слоя.

Панчасана — поза звезды



Поза звезды

Чтобы в ней правильно отстроить свое тело, сначала необходимо сесть на пол с ровными ногами, выпрямить спину, свести ягодицы вместе. Затем одну ногу следует согнуть в колене и расположить стопой ближе к паху. Побудьте в таком положении 30 секунд, затем приблизьте вторую конечность и снова остановитесь на такое же время.

Теперь соедините стопы вместе и поднесите их, не отрывая от пола, как можно ближе к телу. Если ваши колени сильно поднимаются, то можете чуть-чуть сместить их обратно. Есть и другой вариант — положить под них кирпичи, болстер или стопку книг. Далее захватите голени руками с внешней стороны и давите пятками друг на друга.

Чтобы проявилась максимальная польза позы для потенции, положите локти на колени и опустите сверху на них голову. Оставайтесь в таком положении как минимум на протяжении 2 минут. Потом, одну за другой, выпрямляйте ноги и повторите это упражнение 5 раз.

Важно! Не забывайте при этом спокойно дышать через нос.

Уттана Падасана — поза вытянутой ноги



Поза вытянутой ноги

Во время ее выполнения задействуются мышцы пениса, брюшного пресса и ягодиц. Уттан означает «подтянутый», а пада — «ступня».

Лягте на спину, вытяните туловище и упритесь задней частью головы в пол. Сведите ноги вместе, направьте стопы к потолку, соедините руки и вплотную подведите пальцы друг к другу. Положите их за голову и поднимите одновременно с ногами. Они должны находиться в одной плоскости, под углом примерно в 60 градусов.

После поднятия вверх ног и рук под спиной должно образоваться свободное пространство, которое позволит почувствовать в спине прогиб. После того как вы убедитесь, что он не вызывает дискомфорта, станьте на макушку, так, чтобы взгляд был устремлен назад.

Постарайтесь задержаться в позе «вытянутой ноги» на 1-2 минуты. Начинающим будет достаточно и 30-50 секунд, но со временем пребывание в асане нужно плавно увеличивать. Затем верните голову в исходное положение, опустите ноги и руки на пол. Полежите на спине около минуты, подышите глубоко носом, расслабьтесь.

Доласана — поза лодки



Поза лодки

Идеальная поза лодки в йоге для улучшения потенции выглядит так: мужчина лежит на животе, ноги находятся вровень друг с другом, вытянуты назад и подняты максимально высоко. Голова и руки — в одной линии с нижними конечностями. Ладони смотрят друг на друга, стопы повернуты к потолку. Удерживаться в таком положении очень сложно, но нужно постараться не переваливаться на один бок.

Во время выполнения доласаны в спине не должно ощущаться никакого напряжения. Если оно есть, то можно положить под ноги и руки одеяла, создав «искусственный» прогиб. Пребывать в такой позе нужно на протяжении не менее чем 1-2 минут.

Как делать йогу для потенции — смотрите на видео:


Йога по-настоящему уникальна своим исцеляющим воздействием на мужской организм. Она является просто отличным помощником в борьбе с плохой потенцией и действительно позволяет улучшить качество интимной жизни.
Автор: редакция TutKnow.ru
Другие интересные статьи:
Комментарии и отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *