Опрос на сайте
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?


Black Latte для похудения

Что такое биохакинг: основные положения и направления

БиохакингЧто такое биохакинг, какие основные принципы и правила этой системы? В чем опасность увлечения биохакингом?

Биохакинг — это оздоровительная альтернативная медицинская система, которая направлена на улучшение качества человеческой жизни, ее продление. В эту практику входит настройка всех жизненных процессов и функций тела — от питания до сна. По сути биохакинг является антиэйдж-системой, основанной на полной диагностике показателей здоровья.

Общие положения биохакинга

Совершенствование организма биохакинг

Биохакинг — относительно новое явление, которое предполагает усовершенствование своего организма и здоровья, как физического, так и духовного. Цель биохакеров — увеличить продолжительность жизни, стать «сверхлюдьми».

Адептом этого направления считают Сергея Фаге, крупного предпринимателя из Силиконовой долины. Он полностью изменил режим своей жизни посредством биохакинга. В свое тело он уже вложил более 200 тысяч долларов. Эти деньги были потрачены на многоуровневые исследования возможностей и склонностей его организма, консультации со специалистами из разных сфер, а также на различные фармацевтические препараты. Последние он принимает уже около 5 лет каждый день в огромных количествах.

Сам Фаге утверждает, что биохакинг помог ему оздоровиться, похудеть, стать спокойным и счастливым. По словам Сергея, его биологический возраст — не более 25 лет, в то время как по паспорту ему 32.

По сути, биохакинг — это жизнь по принципам антиэйдж-медицины. Она включает в себя перестройку питания, сна, физической активности, психоэмоционального состояния. Также биохакинг невозможен без приема ряда биологически активных препаратов, а также контроля состояния здоровья. Для этого используются различные гаджеты, приложения и медицинское оборудование.

Несмотря на тесную связь с медициной, биохакинг не является лечением в чистом виде. Последователи этого направления не больны, а хотят стать лучше в той или иной сфере, улучшить показатели здоровья и продлить жизнь. Если вы не знаете, что это такое биохакинг, то остановитесь на значении «превентивная медицина», то есть комплекс профилактических лечебных и физиологических мероприятий.

Также следует понимать, что жить по принципам биохакинга его последователям придется всю жизнь. В противном случае поставленных задач достичь не удастся.

Считается, что эта система «для богатых», так как требует крупных финансовых вложений в диагностические исследования и БАДы. По этой причине биохакинг популярен, главным образом, среди работников сферы ІТ и мировых звезд. Однако существует немало рекомендаций, как управлять здоровьем по принципам биохакинга без больших капиталовложений.

Направления биохакинга

Если вы решили апгрейдить свой организм по новой методологии, но не знаете, с чего начать биохакинг, изучите теоретическую сторону вопроса. Важно также выявить основные претензии к своему организму для более углубленной консультации со специалистом. По системе Сергея Фаге, есть 6 направлений биохакинга. Некоторые биохакеры выделяют дополнительные сферы, но они так или иначе связаны с основными. Рассмотрим их.

Медицинские исследования при биохакинге

Генетические исследования в биохакинге

Начальный и один из важнейших этапов биохакинга — это диагностика. Она включает в себя не просто банальные общие анализы, а углубленное исследование работы всех систем организма. Цель анализов — обнаружить «баги» в своем теле и начать работу по их исправлению. Ведь недостатки и несовершенства можно выявить у любого человека.

Ключевые анализы для биохакера:

  • Исследования крови. Это могут быть как общие анализы, так и определение уровня сахара в крови, антиоксидантов, тяжелых металлов, микро- и макроэлементов.
  • Генетические исследования. Помогают определить склонность к различным наследственным недугам.
  • Прочие анализы, например, определение процента жира в теле, тест работы сердечно-сосудистой системы, комплекс интима-медиа, диагностика на содержание токсинов в организме, тесты аллергенов и микробиома.

Многие из вышеперечисленных тестов действительно полезны. А некоторые пока сложно интерпретировать даже специалистам, а тем более, извлечь реальную пользу для пациента из этих данных.

Стоит отметить также, что это абсолютно новая сфера медицинских данных, а потому многие из этих тестов не проводятся на постсоветском пространстве. Другие же будут стоить огромных денег.

Диагностику следует проводить регулярно, чтобы отслеживать текущие изменения и корректировать курс биохакинга при необходимости.

Фармацевтические препараты при биохакинге

Прием биодобавок в биохакинге

В эту категорию входят также различные биологически активные и пищевые добавки, наборы микро- и макроэлементов. Курс фармацевтики расписывается индивидуально на основании собранных данных по диагностике.

Биохакеры считают, что получить весь набор необходимых веществ из продуктов питания (каким бы сбалансированным и органическим ни был рацион) невозможно. Большинство людей страдает от нехватки калия и магния, многих витаминов и различных гормонов. Чтобы стабилизировать состояние, биохакерам приходится употреблять горсти таблеток и капсул ежедневно.

Ключевыми средствами в биохакинге являются:

  • Метформин. Данный препарат используется в лечении диабетиков и способен снижать уровень глюкозы в крови, не провоцируя гипогликемию. Согласно последним экспериментальным исследованиям, это средство способно предотвращать онкологию и сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, метформин в настоящее время проходит тестирование в качестве препарата «против старости». Ведь, согласно последним данным американского Минздрава, старение — это заболевание, нуждающееся в лечении.
  • Литий. Это вещество позитивно воздействует на когнитивную функцию. Может использоваться как средство для улучшения настроения. В дозе 1000-2000 мг вещество назначают пациентам с биполярным расстройством. Для здоровых людей необходимо меньшее количество лития ежедневно. Стоит отметить, что в больших дозах литий токсичен, а потому принимать его нужно строго по рекомендации врача.
  • Модафинил. Еще одно вещество для стимуляции когнитивных функций и улучшения интеллектуальных возможностей. Пока что малоизученное средство, а потому приобрести его можно далеко не везде и только при наличии рецепта врача.
  • Антидепрессанты. Биохакеры используют различные селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — «гормона удовольствия». Подбор препаратов осуществляется на основании анализов генотипа по фармакокинетике.
  • Гормоны щитовидной железы. Может назначаться ряд различных гормонов, в зависимости от потребностей конкретного пациента. Многие биохакеры отмечают, что после начала приема они стали более энергичными, активными и улучшились интеллектуальные возможности.
  • Гормоны роста. Наиболее популярный гормон этой группы — соматропин. Его в виде инъекций принимают бодибилдеры для роста мышечной массы перед соревнованиями. Биохакеры также его используют, но в меньших объемах. Им он помогает снизить процент жировой прослойки в теле, набрать мышц и снизить риск онкологических заболеваний. Хотя последний пункт является противоречивым. Некоторые ученые считают, что соматропин, наоборот, может стать причиной формирования раковых клеток. Исследования в этом направлении еще ведутся.
  • Фенибут. Это седативное и ноотропное средство. Биохакерам оно позволяет лучше и быстрее восстанавливать силы во время ночного отдыха. Достигается максимальное расслабление и восстановление даже за короткий период сна.
  • Различные БАДы. Биохакеры принимают в огромном количестве пищевые добавки в зависимости от потребностей. Стоит отметить, что многие препараты имеют недоказанную эффективность, а некоторые считаются, по разным оценкам, потенциально опасными. Однако это не останавливает «суперлюдей». Одни и те же БАДы оказывают разное воздействие на пациентов в зависимости от индивидуальных (в том числе, генетических) особенностей, поэтому принимать их нужно только по рецепту врача.

В последнее время появились готовые разработанные линейки препаратов для биохакеров. Однако использовать их не рекомендуется, так как реакция организма может быть непредсказуемой.

Рациональное питание по биохакингу

Рациональное питание в биохакинге

Достаточно большой комплекс рекомендаций и ограничений у биохакеров в вопросах питания. Главное правило биохакинга гласит: есть нужно хорошую пищу, не есть плохую и превратить это в привычку. Научным языком это звучит так: необходимо снизить уровень инсулина, максимально ускорить процесс выведения сахара из крови, нормализовать разнообразные факторы положительного роста, исключив вредный прогресс (например, увеличение числа атипичных клеток).

Принципы биохакинга в вопросах питания сводятся к следующим рекомендациям:

  1. Не принимать сахар в каком-либо виде. Это отрава. Под запретом конфеты, фруктовые нектары, соки, макароны, хлебобулочные изделия, мед и прочее. Большинство диетологов сходится во мнении, что сахар — это действительно вредное вещество и снижать его потребление необходимо максимально.
  2. Не принимать в пищу «магазинную» еду, которая прошла фабричную обработку. Есть только натуральные продукты.
  3. Не употреблять пищу из животных, которые выращиваются на фермах в крупных производственных масштабах.
  4. Принимать, главным образом, растительные продукты. Однако многие биохакеры не считают вегетарианство оптимальным способом питания.
  5. По возможности нужно есть органические продукты, особенно это относится к животной пище. Вообще приверженцы биохакинга убеждены, что экономить на еде нельзя. Ведь дешевые продукты вредят здоровью, так как производитель использует массу трюков, чтобы продавать еду по сниженным ценам. Так, для увеличения массы мяса в эконом-супермаркетах его могут обрабатывать солевым раствором. А на крупных фермах животным скармливают других сородичей, умерших от различных болезней.
  6. Не употреблять алкоголь. Даже в малых количествах спирт способен отрицательно сказаться на качестве сна и состоянии сосудов.
  7. Использовать как можно меньше соли. Она может дестабилизировать артериальное давление.

Многие биохакеры практикуют циклическое голодание. Это значит, что 3-4 дня в течение недели они едят всего 1 раз в сутки или не едят вообще. Считается, что такой режим питания позволяет организму очиститься от раковых клеток и токсинов, укрепляет иммунитет и снижает риск сердечно-сосудистых болезней.

Кроме того, многие биохакеры — приверженцы диетического кетоза. То есть употребляют пищу с большим объемом жиров, умеренным содержанием белка и минимумом углеводов. Научное обоснование пользы этой диеты также пока что под вопросом.

Стоит отметить, что на выработку пищевых привычек у человека могут уйти месяцы и даже годы. Это длительный процесс отказа, проб и выбора оптимального рациона.


Здоровый сон при биохакинге

Здоровый сон в биохакинге

Основа хорошего самочувствия — качественный ночной отдых. Биохакеры также не оставили без внимания эту сферу человеческой жизни.

Рассмотрим их свод правил относительно сна:

  1. Необходимо измерять стадии сна. Для этого существуют специальные устройства и гаджеты, которые позволяют определить, сколько времени человек проводит в фазах быстрого и глубокого сна. Одно из популярных устройств — Oura Ring. Оно позволяет также отследить частоту пульса и сердечный ритм на разных фазах сна, мозговую деятельность, колебания температуры тела.
  2. За несколько часов до отхода ко сну следует устранить холодный голубой свет. Использовать для этого можно специальные очки с оранжевыми стеклами и приложения для гаджетов.
  3. В комнате для сна должно быть темно. Можно использовать очки для сна. Также температура воздуха не должна превышать 18-19 градусов. А влажность колебаться в пределах 30-60%.
  4. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Это тяжело осуществить на практике, но очень важно. Тело тратит много сил на адаптацию, если режим сна нестабильный.
  5. Не используйте гаджеты в постели. Перед сном листание новостей или соцсетей может сделать вас слишком энергичным, а утром — утомить новостями, в то время, как встать с кровати вы должны с чистой и свежей головой.

Важно индивидуально оценить, что способствует вашему хорошему сну, а что ему мешает. Так, некоторые с трудом засыпают после усиленных физических нагрузок перед сном, а кому-то существенно вредит даже небольшое количество алкоголя на ночь.

Сбалансированные физические нагрузки в биохакинге

Физические нагрузки в биохакинге

Главная цель физической активности для биохакеров — отнюдь не наращивание мышечной массы и не развитие гибкости или силы. Задача состоит в другом: получить максимальную пользу от процессов метаболизма при минимуме затрат времени и риска травмирования.

Основные принципы физической активности в биохакинге:

  1. Разминайтесь качественно. Это улучшит состояние суставов и связок, не даст им травмироваться во время основной тренировки.
  2. Основное время в тренажерном зале используйте на упражнения, в которых принимают участие ноги. Например, становая тяга, приседы, жим ногами. Таким образом, происходит активизация крупнейших мускулов тела. Это несет максимальную метаболическую пользу в сравнении с работой мелких мышц, например, бицепса.
  3. Придерживайтесь интенсивных интервальных тренировок. Нагрузку важно менять, чтобы сжигать меньшее количество мышечных клеток и ускорять процесс обмена веществ за более короткий период времени.
  4. Не делайте упражнений, которые оказывают чрезмерную нагрузку на суставы и связки. Это армейский и французский жим, отжимания и прочее. Они не несут пользы метаболическим процессам, но увеличивают риск травматизации.
  5. Как можно меньше проводите времени в сидячем положении. Если ваша работа офисная и подразумевает многочасовое пребывание за компьютером, купите стол, за которым можно работать стоя. Это же правило подразумевает длительные пешие прогулки. Если есть возможность отказаться от транспорта, используйте ее. Установите трекер на смартфон, чтобы следить за прогрессом.

Рекомендовано, чтобы тренировки были короткими и интенсивными — не более 60 минут. В неделю оптимально посещать зал 3-4 раза. Также первое время обязательно нужно консультироваться с профессиональным тренером, заниматься по индивидуальной программе.

Духовное здоровье при биохакинге

Медитация в биохакинге

Немало внимания уделяют биохакеры и духовной стороне жизни. Задача этой части биохакинга: выработать максимальную устойчивость к стрессовым ситуациям, жить как можно более осмысленно, искоренить плохое настроение.

Основные тактики:

  1. Медитировать. Биохакеры, как правило, не видят ничего мистического в медитациях и используют их исключительно как инструмент усовершенствования осознания. Важное правило гласит: чем меньше у вас времени остается на то, чтоб помедитировать, тем важнее вам начинать медитировать просто сейчас, не откладывая.
  2. Посещать психотерапевта. На сеансах со специалистами биохакеры предпочитают решать конкретные психологические проблемы и искоренять их, например, способы улучшения интеллектуальных способностей, методы борьбы с плохим настроением и прочее.
  3. Не лгать окружающим. Чем меньше человек врет и чем чаще говорит правду, тем больше он нравится окружающим. Это касается даже случаев, когда правда неприятная или обидная. Кроме того, честность помогает человеку быстрее осознать сферы, которые требуют дополнительного развития.

Также в категорию ментального здоровья известные биохакеры-практики относят такую важную сферу человеческой жизни, как секс. Считается, что он оказывает огромное влияние на духовное здоровье, так как является основным алгоритмом эволюционных процессов.

Биохакинг подразумевает такие правила гармоничных сексуальных отношений:

  • Всегда открыто говорить об интимных предпочтениях, фетишах, привычках, желаниях. Так можно развить максимальную честность с партнером и открыть много новых интересных возможностей.
  • Не придерживаться сексуальной моногамии. Полигамия в отношениях всячески приветствуется и должна обсуждаться изначально с партнерами. Биохакеры убеждены, что моногамия идет вразрез с нейробиологией человека.
  • Придерживаться принципов честности, прозрачности и доверия в отношениях с сексуальным партнером. Это безоговорочные требования для гармонии в интимной жизни.

Возможный вред биохакинга

Плохое самочувствие при биохакинге

Биохакинг получил массу отзывов как положительных, так и критических. На данный момент судить о его реальном кардинальном влиянии на продолжительность и качество жизни невозможно, так как это направление очень молодо.

Один из главных популяризаторов системы Сергей Фаге отзывы биохакингу дает самые восторженные. Он утверждает, что планирует жить как минимум до 100 лет с сохранением всех основных функций организма. А ко времени, когда ему исполнится 100 лет, вполне возможно, появятся технологии, способные сделать его бессмертным.

Впрочем, не многие специалисты из сферы медицины, диетологии и физиологии разделяют ожидания биохакеров в их стремлении к «вечной жизни».

Есть ряд наиболее потенциально опасных факторов, способных навредить организму:

  1. Употребление слишком большого количества препаратов с неподтвержденной эффективностью и недостаточным исследованием. Биохакеры пользуются довольно серьезными средствами, например, Метформином. По мнению врачей, этот препарат способен провоцировать проблемы с ЖКТ, вызывать дефицит витаминов группы В при длительном приеме. Также небезопасны литий, Модафинил, Эсциталопрам — препараты, используемые в лечении тяжелых психических расстройств.
  2. Сомнительные диеты. Большинство биохакеров придерживается особых диет, которые включают в себя и «разгрузочные дни», то есть голодание. На несколько дней они отказываются от любой пищи и принимают лишь воду и кофе. Цель такой процедуры — вывести гликоген из печени, что приводит к кетозу, расщеплению жиров для извлечения энергии. По словам диетологов, нет исследований, которые бы подтверждали, что такие меры способны стабилизировать настроение, улучшить производительность и продлить жизнь. А длительное воздержание от пищи может навредить сердцу и ухудшить иммунитет.
  3. Отказ от многих «вредных» продуктов. Биохакеры стремятся снизить потребление углеводов (сахара) и соли. Однако организм требует и простых, и сложных углеводов для полноценной физической и интеллектуальной работы. А недостаток соли способен вызвать мышечную слабость и упадок сил.
  4. Инъекционное введение непроверенных средств. Особенно предостерегают медики от введения несертифицированных генных инъекций, которые якобы способны редактировать геном в домашних условиях. Влияние таких уколов на организм не изучено. Кроме того, таким образом, можно банально занести серьезную инфекцию в организм.
  5. Психологические патологии. Примеры биохакинга показывают, что для многих приверженцев эта система стала навязчивой идеей. Так, биохакеры используют массу гаджетов для отслеживания состояния здоровья, сдают сотни анализов регулярно, хотя их ничего не беспокоит в физическом плане и пытаются усовершенствовать нормальные физиологические процессы. По мнению психологов, такое пагубное увлечение и тотальный контроль над собой способны спровоцировать серьезные нарушения психики.

Поскольку биохакинг в чистом виде — довольно дорогое «удовольствие», появилось множество сопутствующих течений, так называемый «биохакинг для бедных». Как правило, в этом случае речь идет о более умеренных принципах вмешательства в системы организма и человеческую биологию и психологию. Такие системы максимально близки к понятию «здоровый образ жизни».

Что такое биохакинг — смотрите на видео:

Биохакинг — молодое явление, которое до сих пор не изучено в достаточной мере учеными. А потому жить по принципам этой системы контроля собственного здоровья и психологии можно на собственный страх и риск. В идеале биохакинг помогает улучшить производительность жизни, укрепить здоровье и достичь долголетия, избежав опасных болезней.

Автор: редакция TutKnow.ru
loading...
Другие интересные статьи:
loading...
Комментарии и отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *