Опрос на сайте
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?


Black Latte для похудения

Как укрепить желудок и кишечник?

Укрепление желудкаКак правильно проводить в домашних условиях укрепление желудка и кишечника. Упражнения, таблетки и продукты, способствующие укреплению стенок и сфинктера желудка.

Желудок является одним из самых важных внутренних органов, так как несет ответственность не только за процесс пищеварения, но и общее самочувствие человека. Но желудочно-кишечный тракт является очень хрупкой и чувствительной структурой. Наличие вредных привычек, неправильное и несбалансированное питание, а также длительный прием лекарственных препаратов негативно влияют на работу и состояние как желудка, так и кишечника. Именно поэтому очень важное значение имеет укрепление данного органа.

Слабый желудок: что делать?

Слабый желудок

Негативное влияние на работу желудочно-кишечного тракта оказывает злоупотребление алкогольными напитками, плохое питание, курение, повышенные нагрузки на организм и проживание в неблагоприятных экологических условиях. Также имеется довольно большое количество самых разнообразных причин, приводящих к слабости желудка. В результате человек сталкивается с такими неприятными явлениями, как запор или понос, слабость, тошнота, отрыжка и начало развития разных патологий.

Слабость желудка может появиться и в молодом возрасте, чаще всего такая проблема развивается после 30 лет. Сегодня около 30% населения страдает от таких заболеваний, как дуоденит или гастрит – воспалительное заболевание слизистых оболочек двенадцатиперстной кишки и желудка.

Если данные заболевания не будут вовремя лечиться, есть риск развития язвенной болезни и синдрома раздраженного кишечника. Первое заболевание несет большую опасность для здоровья. Второй недуг также приносит много неприятных моментов и проявляется практически непрекращающимся метеоризмом, болезненными спазмами и нарушением процесса опорожнения кишечника.

С учетом всех этих негативных факторов, начало которых происходит от простой слабости желудка, можно прийти к выводу, что требуется периодически проводить укрепление ЖКТ. Это имеет большое значение для поддержания здоровья и комфортной жизни.

На сегодняшний день есть несколько различных способов укрепления желудка, которые можно применять в домашних условиях. Можно использовать как определенные лекарственные препараты, так и гигиену питания, и специальные физические упражнения.

Правильное питание для укрепления желудка

Продукты для укрепления желудка

Пищеварение является главной функцией, выполняемой желудком. Здоровый желудок с этой задачей справляется очень просто, даже, при условии употребления нездоровой пищи. Стоит учитывать тот факт, что при каждом приеме нездоровой пищи, желудочно-кишечный трак вынужден прикладывать намного больше усилий, чтобы переварить ее. Но пищеварительная система обладает ограниченными возможностями и со временем в ее работе могут появляться сбои. Негативно на работе ЖКТ тракта сказывается регулярное употребление острых блюд, жирной пищи, фаст-фуда, жареного и других вредных продуктов.

Рассмотрев строение желудка изнутри, можно понять, что слизистая оболочка является первым и главным защитным рубежом этого органа. Полностью здоровая слизистая не будет пропускать вредные микроорганизмы и бактерии, способные привести к нарушению полноценной работы всего организма.

Со временем начинается сильное раздражение слизистой оболочки, происходит нарушение ее целостности, истончение стенок. Этот процесс может запуститься употреблением определенных продуктов в больших количествах. К их числу относятся:

  • жареные блюда;
  • копчености;
  • консервы;
  • кофе;
  • острые специи;
  • жирные блюда;
  • сладкие газированные воды;
  • холодная или горячая пища;
  • уксус;
  • алкоголь и др.

Даже при незначительном нарушении целостности слизистой оболочки, происходит не только ее разрушение, но и изменение микрофлоры. Для ее укрепления нужно заниматься защитой желудка, но это становится возможным при условии постоянного соблюдения правильного питания. Очень важно из рациона исключить вредные продукты, которые были перечислены выше.

В рацион рекомендуется добавить пищеволокнистые продукты, к числу которых относятся:

  1. хлеб из муки грубого помола;
  2. белый рис;
  3. горький шоколад (в составе продукта должно быть не меньше 70% какао);
  4. сухофрукты;
  5. черная смородина;
  6. бобовые;
  7. каштаны;
  8. свежая петрушка;
  9. овес;
  10. артишок.

Добавление в рацион этих простых продуктов способствует укреплению слизистой оболочки желудка, также они необходимы для правильного функционирования перистальтики. Пищевые волокна оказывают стимулирующее действие на развитие правильной микрофлоры, позволяют контролировать условно-патогенные микроорганизмы.

Не стоит злоупотреблять сухой либо твердой пищей, так как подобные продукты имеют свойство долго перевариваться. Не несет пользы и слишком мягкая пища – вязкие каши, паштеты, пюре, омлеты или смузи быстро перевариваются. Так как не требуется пережевывать данные продукты, они не обрабатываются слюной. Важно во всем соблюдать правильный баланс.

Чтобы желудок работал правильно, нужно постараться полностью отказаться от жареной пищи или свести ее употребление к минимуму. Именно окисленный жир оказывает сильное раздражающее действие на слизистую оболочку желудка. Лучше останавливать выбор на тушеной, вареной, запеченной пище, также можно готовить на пару.

Помогают укрепить желудок следующие продукты:

  • негазированная вода;
  • брокколи;
  • свежая зелень;
  • листья малины;
  • свекольный сок;
  • инжир;
  • семена льна;
  • злаковые;
  • орехи;
  • морковь;
  • йогурт;
  • отруби;
  • отвар изюма;
  • авокадо;
  • яблоки.

Стоит учитывать тот факт, что не только употребление определенных продуктов, но и соблюдение правильного режима питания помогает укрепить желудок. Объемы желудка не очень большие, поэтому, чтобы рассчитывать свою норму, согласно утверждениям диетологов, нужно просто сложить вместе две ладоши. Тот объем, который будет получен и должен быть равен единоразовому питанию.

Чаще всего, этот совет не используется, в результате употребляется порция намного большее, чем нужно. Это приводит к постепенному растягиванию желудка. Даже, если пища поместилась в желудке, есть риск, что она будет переварена неправильно. После такого переедания в пищеварительном тракте может образоваться застой еды. В результате начинается брожение, что может привести к травме стенок желудка.

Такой неприятной ситуации легко избежать и предотвратить ослабление желудка. Диетологи советуют кушать часто, но только небольшими порциями. Режим питания нужно разделить на 6 приемов и не кушать больше одной горсти.

Важное значение имеет именно утренний прием пищи. Большинство современных людей постоянно пренебрегают завтраком и совершают большую ошибку. Именно утреннее питание помогает быстрее желудку проснуться и начать полноценно работать, оказывается стимулирующее действие на целый день.

Идеальным вариантом на завтрак будут разнообразные каши, можно добавить сухофрукты. Подойдут овощи, приготовленные на пару или творожная запеканка. Очень важно во время завтрака правильно питаться. Многие считают, что кофе с утра приносит большую пользу, но это не так. Прекрасной альтернативой будет травяной чай либо стакан простой теплой воды.

Питание нужно дополнять витаминными комплексами, ведь ценные микроэлементы играют большую роль в процессе укрепления слизистой оболочки желудка. Наибольшую пользу для организма приносят витамины А, В6, С и Е. Также очень важен и цинк.

Наличие вредных привычек

Девушка уничтожает сигареты для укрепления желудка

Чтобы укрепить желудок и кишечник, не достаточно просто придерживаться здорового образа жизни (соблюдать правильное питание и заниматься спортом), также придется полностью избавиться от всех имеющихся вредных привычек. Наибольший вред ЖКТ приносит курение и злоупотребление алкоголем.

Никотин – это самый первый и главный враг желудка. Это вещество приводит к усилению секреторной функции желудка, в результате вырабатывается избыточное количество желудочного сока, происходит сужение сосудов. Слишком большое количество соляной кислоты приводит к нарушению целостности слизистой оболочки, сосудистый спазм негативно сказывается именно на работе перистальтики.

Наверное, многие курильщики замечали, что в то время, когда они курят, начинается сильная икота. Именно это самый первый признак того, что происходит ухудшение мускулатуры ЖКТ. Сигаретный дым способен провоцировать появление сильного голода, что нарушает питание. Если бросить курить, можно вылечить слизистую желудка, укрепить мускулатуру и привести в норму работу перистальтики.

Чрезмерное употребление крепких алкогольных напитков приводит к серьезному ухудшению состояния слизистой оболочки, нарушается микрофлора, замедляется процесс пищеварения, значительно повышается концентрация желудочного сока.

Лекарственные препараты для укрепления желудка

Препараты для укрепления желудка

На фото медицинские препараты для укрепления желудка

Нужно не только соблюдать общие рекомендации для укрепления желудка, но и обратить внимание на определенные лекарственные препараты. В том случае, если будут приниматься таблетки, но при неправильном питании, курении и злоупотреблении алкоголем, пассивному отношению к спорту, не стоит рассчитывать на длительный результат.

Перед тем, как выбрать лекарственные препараты, которые помогут укрепить желудок, стоит сначала предварительно проконсультироваться с доктором. Только врач сможет правильно оценить состояние здоровья, после чего назначить нужный препарат и определить правильную дозировку.

Для проведения общего укрепления ЖКТ нужно выбирать препараты, действие которых направлено на нормализацию слизистой оболочки и микрофлоры, нормализации стула и улучшение пищеварения. Обязательно учитывается и общая симптоматическая картина.

Применяются препараты для укрепления желудка только в комплексной терапии – к примеру, могут назначаться специальные лечебные массажи живота, коррекция питания (может потребоваться соблюдение лечебной диеты), пользу приносит физиотерапия.

Пробиотики

Это группа препаратов, в составе которых находятся культуры живых микроорганизмов. Их главное действие направлено непосредственно на восстановление микробиоценоза. После того, как пробиотики попадают в ЖКТ, начинается размножение и угнетение патогенной и условно-патогенной формы.

В результате создаются условия для начала формирования благоприятной микрофлоры кишечника и желудка. Часто пробиотики используются для укрепления желудка во время диареи.

В данную лекарственную группу входят следующие препараты:

  • Энтерожермина;
  • Ациклакт;
  • Энтерол;
  • Бифидумбактерин форте;
  • Бификол;
  • Линекс.

Пребиотики

Эта группа не включает в свой состав культуры живых микроорганизмов. После попадания в ЖКТ лекарственные препараты оказывают положительное действие на процесс роста колоний, а также активность полезных бактерий, которые уже находятся внутри тракта.

Пребиотики являются хорошим источником питания для формирующих здоровую микрофлору микроорганизмов. В то же время происходит и уменьшение патогенных колоний, из организма выводятся токсические метаболиты.

К данной категории препаратов относятся:

  1. Лактофильтрум;
  2. Дюфалак;
  3. Хилак форте;
  4. Медулак;
  5. Порталак;
  6. Эубикор;
  7. Нормазе.

Антациды

Это лекарственные препараты, обеспечивающие защиту слизистой оболочки. Происходит нейтрализация соляной кислоты, понижается уровень кислотности желудка. Очень часто прописывается прием антацидов при изжоге, язвенной болезни и гастрите.

Препараты, входящие в данную группу, оказывают спазмолитическое действие, ускоряют заживление микроранок, предотвращают повтор болезненных спазмов.

К данной категории препаратов относятся:

  • Гастал;
  • Ренни;
  • Фосфалюгель;
  • Маалокс;
  • Гевискон;
  • Альмагель.

Сорбенты

Лекарственная группа, действие препаратов которой направлено на поглощение токсинов, кислот, газов и продуктов жизнедеятельности определенных микроорганизмов из ЖКТ. Прописываются во время лечения разнообразных заболеваний. Могут применяться для укрепления желудка, входя в число комплексной медикаментозной терапии.

К данной категории препаратов относятся:

  • Неоинтестопан;
  • Полисорб;
  • Активированный уголь;
  • Сорбекс;
  • Атоксил;
  • Смекта;
  • Неосмектин;
  • Повидон;
  • Энтеросгель.

Народные средства для укрепления желудка и кишечника

Народные средства для укрепления желудка

На фото народные средства для укрепления желудка

Народная медицина предлагает массу рецептов, использование которых поможет укрепить желудок и кишечник. Гастроэнтерологи советуют периодически принимать различные отвары трав в качестве поддерживающей терапии. Ученые смогли доказать, что определенные растения оказывают положительное действие на процесс пищеварения, помогают успокоить слизистую и оказывают спазмолитический эффект

Настой ромашки

  1. Возьмите 1 ч. л. сушеной травы ромашки и залейте 1 ст. кипятка.
  2. Оставьте отвар на 10 минут, чтобы хорошо настоялся.
  3. По истечении указанного времени средство профильтруйте.
  4. Принимайте настой в течения дня по несколько глотков.
  5. Длительность лечения 5 дней.

Укропная вода

  • Заварите укропные зерна.
  • Жидкость настаивайте 30 минут, потом профильтруйте.
  • Принимайте средство в теплом виде во время завтрака и перед сном.
  • Длительность лечения 5 дней.

Лечебный сбор на основе плодов рябины

  1. Возьмите 4 ст. л. плодов рябины, 2 ст. л. корня алтея и 3 ст. л. зверобоя.
  2. 1 ст. л. полученного сбора заливается 500 мл кипятка.
  3. Средство настаивайте 50 минут, после чего профильтруйте.
  4. Принимайте отвар 4 раза в день по 0,5 ст.

Сбор из шалфея и черники

  • Отдельно смешайте сухие плоды черники (2 ст. л.), листья шалфея (3 ст. л.), плоды тмина (1 ст. л.), корневище лапчатки (1 ст. л.) и соцветия бессмертника (1 ст. л.). Все компоненты хорошо перемешайте.
  • 1 ст. л. полученного сбора заливается 1 ст. кипятка.
  • Охладите раствор и профильтруйте.
  • Разделите объем отвара на 3 части и принимайте в течение дня, за 15 минут до трапезы.

Лечебный сбор из черники и черемухи

  1. Смешайте сухую черемуху (3 ст. л.) и сухую чернику (2 ст. л.).
  2. Измельчите ягоды до состояния порошка при помощи блендера или кофемолки.
  3. 1 ст. л. полученного сбора заливается 1 ст. кипятка.
  4. Принимайте средство 3 раза в день по 2 ст. л.

Настойка из грецкого ореха

  • Возьмите 200 г орехов и достаньте все перегородки.
  • Перегородки переложите в стеклянную емкость, и добавьте пищевой спирт (500 мл).
  • Настаивается 5 суток средство.
  • Принимайте лекарство каждый день по 7 капель, предварительно растворяя в 100 мл теплой воды.
  • При диарее средство принимается 3 раза в сутки.

Упражнения для укрепления желудка и кишечника

Физические упражнения для укрепления желудка

Регулярное выполнение комплекса простых упражнений позволяет укрепить желудок. Разработкой специальной гимнастики занимались ведущие физиотерапевты мира. Основное направление на укрепление не только сфинктера желудка, но и его стенок, мускулатуры. Также такая физическая нагрузка помогает привести в норму выработку желудочного сока и наладить пищеварительную функцию, значительно улучшается процесс отхождения стула.

Упражнение №1

  1. Нужно лечь на спину на ровный пол.
  2. Ноги подтяните к животу и обнимите руками.
  3. Задержитесь в такой позиции около 3 минут.
  4. Внимательно следите за дыханием.
  5. Оставаясь в такой позиции, плавно потяните стопы в направлении на себя, потом от себя.
  6. Выпрямитесь и отдохните пару минут.

Упражнение №2

  • Займите горизонтальную позицию.
  • Максимально расслабьте таз и ноги.
  • Выполняйте поглаживание живота по часовой стрелке.

Упражнение №3

  1. Займите горизонтальную позицию, ноги согните в коленях.
  2. Расположите руки вдоль туловища либо положите на диафрагму.
  3. Делая максимально глубокий вдох, надувайте живот.
  4. Задержитесь в такой позиции несколько секунд.
  5. Выполните выдох и стяните живот.
  6. Упражнение повторите не менее 5 раз.

Правильное питание, употребление определенных лекарственных препаратов и отваров, поможет укрепить желудок и кишечник. Также большую пользу приносит регулярное выполнение простых упражнений.

Смотрите видео об укреплении желудка:

Автор: редакция TutKnow.ru
Другие интересные статьи:
Комментарии и отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *