Опрос на сайте
Парфюмы в составе крема для лица


Мангустин для похудения

Компульсивное переедание: что это и как бороться?

Толстушка с булочкамиКомпульсивное питание может стать серьезной проблемой для любого человека. Узнайте, как избавиться от данной привычки.
Содержание статьи:
  1. Что это
  2. Симптомы
  3. Чем вызвано
  4. Как бороться
  5. Практические советы

Многие люди испытывают желание взять из холодильника что-нибудь вкусненькое или же заедают стрессовые ситуации. Сегодня мы поговорим о том, что такое компульсивное переедание и как с ним бороться. Сразу следует заметить, что компульсивное переедание является одним из видов пищевых расстройств. Оно включено в список также и психологических заболеваний.

Что такое компульсивное переедание?



Девушка ест гамбургер

Мы сегодня узнаем, что такое компульсивное переедание и как с ним бороться, но сначала следует разобраться с сутью данной проблемы. Примерно треть людей, страдающих ожирением подвержена компульсивному перееданию. При этом важно помнить, что серьезные проблемы с лишним весом негативно сказываются не только на физическом состоянии человека, но и эмоциональном.

Если полный человек способен взять себя в руки и изменить пищевое поведение, то в случае с психогенным перееданием это просто невозможно. Чтобы решить данную проблему, необходима помощь специалистов. Это связано с развитием гиперфагической реакции на стрессовые ситуации. Говоря проще, при стрессе появляется непреодолимое желание есть.

У женщин подобная ситуация часто наблюдается пред началом менструации. Важно понимать, что приступ компульсивного переедания не имеет ни чего общего с чувством голода. В таком состоянии люди употребляют пищу быстро и в большом количестве. Данный вид нарушений пищевого поведения характеризуется сильнейшим чувством вины, которое вызвано приступами обжорства. Так как чревоугодие является смертным грехом, что чувство вины усиливается у религиозных людей.

Симптомы компульсивного переедания



Девушка ест руками

Говоря о том, что такое компульсивное переедание и как с ним бороться, мы уже ответили на первую часть вопроса. Чтобы разобраться со второй, необходимо знать симптомы данного заболевания. Вы должны понимать, что если переели за праздничным столом или в период подготовки к экзаменам, то повода обращать за помощью к специалистам нет.

Если такая ситуация повторяется очень редко, то назвать ее нарушением пищевого поведения нельзя. Вот основные симптомы, которые помогут вам распознать наличие компульсивного переедания:
  1. Привычка употреблять пищу в одиночестве, чтобы скрыть от окружающих свою тягу к пище.

  2. После приступа переедания вы чувствуете сильную вину, и при этом может возникнуть депрессия и даже отвращение к себе.

  3. Вы привыкли употреблять пищу во время стресса или просто так, хотя чувство голода при этом не испытываете.

  4. Вами употребляется много пищи, но голод вы при этом не испытываете.

  5. Пища употребляется быстро, и вы не особенно разбираетесь в том, что кушаете.

  6. Вы не можете остановиться в процессе употребления пищи, даже если сами того хотите.

  7. Переедание происходит в момент стресса.

Чем вызвано компульсивное переедание?



Узнав, что такое компульсивное переедание, остается понять, как с ним бороться. Мы уже рассмотрели симптомы заболевания, но для эффективной терапии необходимо знать и причины его развития. Психологи выделяют три группы причин, которые провоцируют развитие данного вида нарушения пищевого поведения — социокультурные, биологические, а также психологические.

Скажем, если в обществе существует культ стройного тела, то человек может стыдиться своего тела и начинает заедать данную стрессовую ситуацию. Некоторые модные направления фетиша, скажем, стаффинг (удовольствие доставляет наполненный большой живот), также могут стать причиной развития компульсивного переедания.

Виновниками развития данного заболевания могут стать и родители, поощряющие своих чад к употреблению различных сладостей. В результате ребенка формируется ассоциация удовольствия от приема пищи. Кроме этого к группе риска необходимо причислить одиноких людей, которые неудовлетворенны своей жизнью. Зачастую они склонны к депрессии, которая также может стать причиной развития расстройства. Такие люди даже если осознают наличие проблемы, не захотят обращаться к специалисту, так как стесняются этого. Однако мы уже говорили, что в данной ситуации помочь может только врач.

Если рассматривать психологические причины развития компульсивного расстройства, то кроме стрессовых ситуаций следует отметить и психологическую травму. Она может быть получена в различных ситуациях, например, из-за частых насмешек со стороны. Благодаря употреблению пищи человек стремиться держать под контролем все свои негативные эмоции, например, страх.


Сегодня ученые активно ищут генетические факторы переедания, которые также могут быть. В ходе исследований близнецов было доказано, что наследственная предрасположенность к обжорству имеет место быть. На данный момент известно шесть генов, которые напрямую связаны с обжорством. Причем их различные сочетания обнаружены практически у половины пациентов, имеющих проблемы с ожирением.

Основным биологическим фактором развития компульсивного переедания является низкая концентрация серотонина. Также здесь следует сказать о близком месторасположении центров удовольствия и голода, нарушениях в работе рецепторов дофаминового типа.

Как бороться с компульсивным перееданием?



Руки, перемотанные рулеткой

Вот мы и подошли к последней части вопроса, что такое компульсивное переедание и как с ним бороться. Это достаточно актуальная тема, чтобы ее игнорировать. К сожалению, большинство людей, даже осознавая наличие проблемы, не спешат обращаться за помощью к специалистам. Вместо этого они используют другие средства, например, диетические программы питания, занимаются фитнесом и т. д.

Но в данной ситуации необходимо помнить, что основные причины развития данного расстройства кроются в психологии. В первую очередь необходимо преодолеть комплексы и страхи, ведь именно они и являются главными причинами развития компульсивного расстройства. Если человек сам не признается в наличии проблемы, то ни какие методики не помогут ее решить. Помните, что дело здесь не в наличии избыточного веса, а все значительно сложнее.

Безусловно, если человек просто имеет лишний вес, то с помощью занятий фитнесом и соблюдения правильной программы питания проблема будет решена. Однако это не относится к тем случаям, когда имеют место быть нарушения пищевого поведения. Традиционный подход к лечению обжорства заключается в комплексной терапии. Без взаимодействия психолога, терапевта и диетолога избавиться от проблемы практически невозможно.

Согласитесь, самостоятельно справиться с проблемой просто не реально. Сегодня наиболее эффективными методами лечения обжорства является когнитивно- поведенческая терапия, кодировка, гипнотерапия, а также интерперсональная межличностная терапия. Причем к кодированию стоит прибегать, только в тех случаях, когда другие способы лечения заболевания оказались бессильны.

Следует заметить. Что может использоваться и медикаментозная терапия, но она определенно не поможет без комплексного подхода к решению проблемы. Какие бы препараты вы не принимали, они смогут оказать положительное воздействие исключительно в качестве дополнительного средства к психотерапии.

Как побороть компульсивное переедание: практические советы



Рука тянется к пончику

Мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту за помощью, если вы предполагаете, что существует проблема обжорства. Если этого сделать не получается, то можно дать несколько советов:
  • Употребляйте пищу только в том случае, если испытываете чувство голода. Вы должны научиться отличать биологическую потребность в пище от психологической. Для снятия стресса необходимо использовать иные методы, тот же фитнес.

  • Не создавайте в доме больших запасов продуктов питания.

  • Приобретайте только те продукт, которые имеют невысокий показатель энергетической ценности. Лучше съесть много овощей, чем сосисок или ветчины.

  • Не посещайте продуктовый магазин, если в этом нет необходимости. Велик риск сорваться и купить что-то вкусненькое.

  • Не ставьте перед собой серьезных ограничений в любимой пище. Это может стать для вас стрессом, который в свою очередь только усугубит ситуацию. Вы должны помнить, что жесткие программы питания не являются лучшими с точки зрения устранения проблемы наличия избыточного веса.

  • Уберите как можно дальше большие тарелки и сахар, чтобы они не вводили вас в соблазн. Тарелка небольшого размера способствует развитию привычки употреблять пищу малыми порциями.

  • Вам определенно стоит начать заниматься спортом, так как он является не только эффективным средством борьбы с жиром, но и стимулирует нейронные центры удовольствия.

  • Общайтесь с людьми, имевшими аналогичные проблемы, но успешно их решившими. Они помогут вам советом и поддержат в трудную минуту.

Вы должны помнить, что компульсивное переедание не только негативно сказывается на вашей фигуре, но и способствует развитию различных дегенеративных процессов в организме. При большой массе тале значительно усложняется работа сердечного мускула, на суставно-связочный аппарат приходятся сильные нагрузки и т. д.

Лишний вес может стать основной причиной развития различных заболеваний. Если не взять себя в руки вовремя, то состояние вашего здоровья резко ухудшиться. Еще раз хочется сказать, что при обнаружении симптомов компульсивного переедания вам стоит обратиться к специалисту. Не стоит этого стесняться, ведь все мы люди и у каждого из нас есть недостатки. Важно вовремя их выявить и устранить.

Больше о компульсивном переедании в следующем видео:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *