Опрос на сайте
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?


Мангустин для похудения

Виды массажёров для спины, как их использовать?

Девушка пользуется массажером для спиныУзнайте, как правильно использовать массажер для спины и какие бывают их виды. На что нужно обратить внимание при выборе, показания и противопоказания к применению.
Содержание статьи:
  1. Какие виды существуют

  2. Как правильно выбрать
  3. Как правильно пользоваться
  4. Показания и противопоказания к использованию

Массажер для спины — механическое устройство, которое может стать отличным средством профилактики и лечения заболеваний спины. Под его воздействием усиливается кровоток, а также ускоряется процесс утилизации токсинов. Сегодня мы рассмотрим пользу и вред роликового массажера для спины, ведь эти устройства весьма популярны. Имея весьма простую конструкцию, они отличаются высокой эффективностью. Также следует сказать, что для изготовления массажеров используются экологически чистые материалы, а пользоваться им сможет даже ребенок.

Какие виды массажеров для спины существуют?



Популярная разновидность электромассажера

Все массажеры для спины можно разделить на две группы — специализированные, а также универсальные. Первая группа устройств предназначена для проработки локальных частей тела, например, стоп, лица или антицеллюлитные. Конструкция специализированных массажеров и внешний вид могут быть различными, но все они весьма эффективны. Многие люди во время использования устройств используют ароматические масла, что делает его не только полезным, но и приятным.

Универсальные массажеры в свою очередь используются для проведения классического и точечного массажа больших участков тела. Кроме этого необходимо сказать, что массажеры для спины бывают ленточными и роликовыми. Это наиболее распространенные виды, но существуют еще и накидки на кресло. Массажеры чаще всего изготавливаются из березы, хотя могут использоваться сандал, бук, кедр, можжевельник или дуб.

Роликовые массажеры



Вариант роликового массажера

Чуть ниже мы рассмотрим пользу и вред роликового массажера для спины, а сейчас давайте поговорим чуть подробнее о трех основных конструкциях этого устройства. Внешне роликовый массажер представляет собой от одного до нескольких валиков, способных вращаться. Для удобства использования он оснащен рукояткой. С помощью этого устройства можно делать массаж, как в поперечном, так и продольном направлениях.

Заметим, что сегодня существует несколько вариантов роликового массажера:
  1. Каток универсальный — напоминает ручку, по краям которой установлены 2 ролика. Это устройство подходит для проведения массажа рук, спины и шеи.

  2. Скалка — уже из названия можно понять, что данный вид массажера напоминает кухонный инструмент. Ролики могут быть гладкими либо покрыты шипами, а предназначено устройство для массажа плеч, шеи и спины.

  3. Счёты — массажер используется для массирования стоп и напоминает бухгалтерские счеты.

Среди положительных эффектов роликового массажера необходимо отметить:
  • расслабляются мускулы;

  • ускоряется кровоток и улучшается отток лимфы;

  • снимается усталость;

  • восстанавливаются двигательные функции;

  • улучшается тонус кожного покрова, а также его эластичность и упругость;

  • улучшается качество питания тканей;

  • улучшается самочувствие;

  • стимулируются процессы жиросжигания, что позволяет эффективно избавляться от целлюлита;

  • повышается скорость метаболических процессов;

  • устраняются отёки.

Если говорить о пользе и вреде роликового массажера для спины, то его преимущества очевидны. Его можно брать с собой в поездку, и он крайне прост в использовании. С его помощью вы легко снимите напряжение с мускулов спины. Пожалуй, единственным недостатком является необходимость в помощнике, так как не все области спины могут быть обработаны самостоятельно. Из негативных моментов отметим лишь синяки, которые могут появиться после первых нескольких использований.

Ленточные массажеры



Ленточный массажер на белом фоне

Устройство представляет собой цепочку вращающихся шариков либо цилиндров, которые надеты на 2 гибких шнура. Для более удобного использования устройство оснащено ручками. Это универсальный массажер, с помощью которого можно обрабатывать любые участки тела, причем без посторонней помощи.

Ленточные устройства помогут вам избавиться от болевых ощущений в области поясницы, эффективно бороться с целлюлитом, снимут усталость. Кроме этого устройство позволяет улучшить состояние кожного покрова. Если роликовые массажеры позволяют самостоятельно обрабатывать только доступные участки тела, то ленточные в этом плане не имеют ограничений.

Заметим, что массажер можно использовать во время разминки перед тренингом для разогрева мускулов, а после завершения занятий с его помощью можно снять крепатуру. Среди главных преимуществ устройства отметим:
  • являясь универсальным, может использоваться для самомассажа;

  • эффективен для проработки спины и ягодиц;

  • благодаря наличию длинных рукояток предоставляет возможность обрабатывать все труднодоступные места;

  • отлично снимает усталость и напряжение с мускулов.

Устройство, как мы уже говорили, может использоваться для проработки всех частей тела, но чаще всего с его помощью прорабатываются спины и ягодицы. Вы наверняка знаете, что на протяжении дня мускулы спины испытывают большие нагрузки. С помощью ленточного массажера вы может вечером снять с них напряжение. При этом производится массирующее воздействие на акупунктурные точки, что приводит к ускорению кровотока и метаболических процессов. Заметим, что наиболее активными массажерами являются устройства, оснащенные шипами. Они более активно воздействуют на мускулы.

Массажные накидки



Девушка сидит в кресле с массажной накидкой

Эти устройства в сравнении с рассмотренными выше имеют значительно большие размеры и представляют собой покрывало, собранное из шариков. Существуют и специальные устройства, которые предназначены для использования в автомобилях. Если рассматривать пользу и вред роликового массажера для спины, то накидки имеют один недостаток — массирующее воздействие производится только при смене положения тела. А вот достоинств у данных устройств значительно больше:
  1. Создается воздушная подушка между креслом и телом, что крайне полезно в жару.
  2. Увеличивается жесткость сиденья, что способствует тренировке мускулов.
  3. Устраняются болевые ощущения в области спины и шеи.
  4. Способствует устранению целлюлита.
  5. При регулярном использовании положительно воздействует на общее состояние организма.
  6. Производит успокаивающее воздействие в стрессовых ситуациях.
  7. Экономит время, так как массаж проводится при совершении другой работы.


Как правильно выбрать массажер?



Девушка демонстрирует современный массажер для спины

Чтобы не ошибиться с выбором массажера, следует учитывать много факторов, но в первую очередь стоит обратиться к врачу за консультацией на предмет возможности использования массажера. Если вернуться к критериям выбора, то обращайте внимание на следующие моменты:
  1. Удобство использования.

  2. Цель приобретения — если необходимо прорабатывать все тело, то купите универсальный массажер, а когда необходимо проводить массаж только одной части тела, лучше использовать специализированный.

  3. Качество изготовления устройства.

  4. Вид массажера.

Также стоит помнить, что все эти устройства отличаются по выполняемым функциям. Например, маленький пестик следует использовать на участках тела с нежной кожей, а валики в первую очередь предназначены для спины или шеи.

Как правильно пользоваться массажером для спины?



Дизайн электромассажера

Мы выяснили, какая польза и вред роликового массажера для спины может быть получена. Однако важно знать и правила его использования. Перед началом использования любого из рассмотренных выше устройств, необходимо подготовить кожный покров. Для этого растирайте кожу, пока она слегка не покраснеет. В этот момент можно использовать специальный крем или масло, чтобы улучшить скольжение.

Когда мускулы разогреются, вы должны выполнять движения с большей интенсивностью, а завершается процедура подготовки поглаживанием. Каждый участок тела массажером необходимо обрабатывать от 10 до 20 раз. Также важно использовать правильную схему — от больших участков к маленьким. Вот основные правила обработки различных частей тела:
  1. Спина — начинается проработка в области крестца с продвижением в направлении шеи. Вверх массажер должен перемещаться с нажимом, а вниз свободно. Проработайте сначала одну половину спины, а затем другую.

  2. Поясница — массируйте данную область поперечными движениями, постепенно поднимаясь к подмышкам. После этого снова опуститесь в область таза.

  3. Шея — начинайте выполнять поперечные движения в месте соединения шеи с головой, продвигаясь к плечам. Так как шея весьма уязвима к механическим воздействиям, массировать ее необходимо осторожно. Также рекомендуем наклонять голову вперед и в стороны.

  4. Грудная клетка — вы можете перемещать массажер в любом направлении, но лучше это делать по диагонали. В области сердечного мускула нажим необходимо ослабить.

  5. Таз — начинайте выполнять зигзагообразные движения в области подъягодичных складок, передвигаясь в направлении гребня подвздошной кости. С каждой стороны вполне достаточно выполнить АО восемь движений.

  6. Бёдра — массаж необходимо выполнять в положении стоя, согнув предварительно ногу и поставив ее на возвышение. Движения должны быть направлены от коленного сустава в направлении паха и затрагивать боковую поверхность бедра.

  7. Голень — примите положение, аналогичное массажу бедра. Начинайте двигаться от икроножного мускула к коленному суставу. Сначала рекомендуем проработать заднюю поверхность бедра, исключая подколенную впадину. Затем приступайте к работе над передней поверхностью бедра, присев на стул. Движения должны быть сначала поперечными, а затем продольными. Достаточно выполнить их по пять или шесть раз.

  8. Живот — данная область тела массируется по диагонали несколькими движениями, а затем следует перейти к груди.

Если после проведения процедуры ваш кожный покров покраснел, и вы чувствуете тепло, то все было сделано правильно. Если появятся легкие болевые ощущения, то переживать не стоит. Если же боли носят сильный характер, то процедуру необходимо сразу прекратить.

Показания и противопоказания к использованию массажера для спины



Девушка применяет электромассажер

Устройства не стоит использовать в период инфекционных или простудных заболеваний, а также различных травмах или повреждениях кожного покрова. Кроме этого запрещено применять массажеры при диабете, туберкулезе и онкологических заболеваниях.

Если говорить о показаниях, то их значительно больше и устройства могут быть использованы в следующих ситуациях:
  1. Болевые ощущения в области спины.
  2. Постоянные нагрузки на позвоночный столб.
  3. Активные занятия фитнесом.
  4. Реабилитационный период после травм.
  5. Слабый тонус мускулов.
  6. При малоподвижном образе жизни.
  7. Остеохондрозе.
  8. Нарушения режима сна.

Больше о разновидностях массажёров в видео ниже:

Автор: редакция TutKnow.ru
Похожие статьи:
Отзывы (0):
Добавление комментария
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Если вы не робот, то подтвердите это: *