Посещение бани: польза, вред, правила

Содержание:

1. Польза бани для здоровья
   • Для кожи
     
   • Для опорно-двигательного аппарата
     
   • Для дыхательной системы
     
   • Для нервной системы
   
   
2. Противопоказания к посещению
   
3. Подготовка к процедурам
   
4. Правила посещения бани
   • Общепринятые правила
     
   • Традиции русской бани
     
   • Отдых в турецкой бане
     
   • Поведение в общественной бане
     

Посещение бани для многих людей является традиционным отдыхом, позволяющим восстановить силы, расслабиться от напряжения тяжелых будней, поднять настроение и все время находиться в тонусе. Однако в таком качестве баня подходит не каждому человеку. Наряду с множеством преимуществ, полезных свойств банных процедур посещение может принести и вред организму.

Польза бани для здоровья

Польза от посещения бани кроется в стимулировании обменных процессов в организме. Оздоровительные свойства парной касаются всех систем тела человека, начиная с кожных покровов и заканчивая нервной системой. Если объективные причины отказа от банных процедур отсутствуют, то обязательно проверьте на себе всю их пользу.

Польза банных процедур для кожи

В первую очередь воздействие высокой влажности и контраста температур способствует очищению и увлажнению кожи, повышает ее упругость, а также нормализует работу сальных желез, что непосредственно сказывается на внешнем виде кожных покровов. При этом во много раз повышается эффективность разнообразных косметических процедур, например, пилинга.

Для банного пилинга используйте растопленный мед, смешанный с морской солью. Такие процедуры помогают бороться с растяжками, складками и целлюлитом.

Эффект омоложения достигается за счет расширения кровеносных сосудов, улучшения кровообращения и последующего ускорения обменных процессов в организме. Таким образом, организм интенсивнее теряет шлаки.

Польза от посещения бани для опорно-двигательного аппарата

Банные процедуры способны снизить суставные и мышечные боли, т.к. организм очищается от солей молочной кислоты и мочевины. В некоторых лечебных учреждениях практикуется их применение для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, остеохондроза. В таких случаях частота сеансов, длительность и периодичность пребывания в банном отделении корректируются врачом, назначившим такие процедуры.

Остеохондроз связан с дегенеративными процессами в организме, появление и развитие которых объясняется плохим кровоснабжением позвоночника. Улучшение кровообращения, возникающее в результате расширения сосудов и капилляров, стимулирует снижение мышечного напряжения и активизацию восстановительных процессов в позвонках и соединительных тканях.

Разные периоды заболевания характеризуются наличием патологических изменений в хрящах, мышцах и связках. Чтобы облегчать болезненные проявления, выполняйте следующие рекомендации:

• Посещайте баню с относительно сухим воздухом (15-20% влажности) и высокой температурой. Самый приемлемый вариант — финская сауна.
  
  
• Сократите время пребывания в банном отделении.
  
  
• Занимайте нижнюю полку в положении лежа.
  
  
• Не охлаждайтесь ледяной водой.
  
  
• Если в бане есть квалифицированный массажист, обязательно воспользуйтесь его услугами. В противном случае проведите самомассаж.
  

Польза бани для дыхательной системы

Банные процедуры укрепляют иммунную систему. Благодаря закаливанию в бане растет способность организма противостоять инфекционным заболеваниям. Профилактические свойства обусловлены высокой влажностью, при которой облегчается дыхание, обновляются слизистые оболочки дыхательных путей.

Зачастую в бане используют разные травы, с ароматом которых в организм попадают целебные вещества. Улучшению вентиляции легких за счет расширения дыхательных путей способствуют банные ингаляции с использованием сбора из душицы, тимьяна, липы, листьев березы. Именно поэтому применяйте эти растения при хроническом бронхите в стадии ремиссии.

Польза банных процедур для нервной системы

Посещение бани ассоциируется с отдыхом, душевным и физическим. Релаксирующие свойства банных процедур значительно приумножатся, если применять эфирные масла. Правильный подбор ароматических масел обеспечит достижение желаемого эффекта.

Людям, страдающим различными нарушениями сна, рекомендуется посещение бани в вечерние часы с использованием чабреца, масла апельсина или мяты. Пар с ароматом хвои снимает умственное напряжение. Аромат лаванды обладает максимальным релаксирующим эффектом, помогает организму бороться со стрессовым и депрессивным состоянием.

Противопоказания к посещению бани

Наряду с положительным влиянием банных процедур на здоровье человека существует множество опасностей, связанных с агрессивным воздействием повышенной влажности и высокой температуры. Велика вероятность появления серьезных осложнений многих заболеваний. Вред банные процедуры могут причинить только в том случае, если есть объективные противопоказания, и человек не придерживается правил посещения бани.

Основные противопоказания для посещения бани следующие:

1. Любой острый воспалительный процесс в организме и прием лекарственных средств, влияющих на обменные процессы.
   
   
2. Повышение температуры тела выше нормальных показателей.
   
   
3. Сердечно-сосудистые заболевания, например, гипертония.
   
   
4. Присутствие камней в почках.
   
   
5. Наличие в организме медицинских приборов или других имплантантов, например, кардиостимулятора, любых металлических штифтов.
   
   
6. Заболевания кожи.
   
   
7. Беременность.
   
   
8. Онкологические заболевания.
   
   
9. Бронхиальная астма.
   

Беременность — это не болезнь, однако нагрузка на организм женщины в этот период настолько велика, что лучше воздержаться от банных процедур. Исключение могут составить те случаи, когда посещение бани при беременности одобрено врачом. При этом врач определит ограничения в температурном режиме и уровне влажности. Не стоит использовать эфирные масла, они могут оказать пагубное воздействие на организм беременной женщины.

Подготовка к банным процедурам

Поход в баню стоит планировать заблаговременно, чтобы правильно подготовить организм к процедурам и получить максимальный оздоровительный эффект от их приема.

Подготовка организма к банным процедурам начинается еще до прихода в баню:

• Консультация врача. Перед первым посещением бани целесообразно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.
  
  
• Прием пищи. Обязательно покушайте за 2-3 часа до посещения бани. Меню должно содержать легкие блюда. Во время пребывания в бане не рекомендуется нагружать желудок, т.к. переваривание пищи значительно замедляется из-за воздействия высоких температур на организм.
  
  
• Занятия спортом. Исключите большие физические нагрузки на организм непосредственно перед посещением бани.
  
  
• Употребление жидкости. В день посещения бани выпивайте не менее 2-3 литров жидкости, чтобы избежать обезвоживания, пагубно влияющего на общее состояние организма. Пополнять запасы воды необходимо и во время перерывов между процедурами.
  
  
• Личная гигиена. Перед входом в парное помещение удалите косметику, очистите кожные покровы всего тела, чтобы никакие дополнительные вещества не мешали потоотделению. При этом не используйте средства, которые сильно сушат кожу.
  

Правила посещения бани

Регулярные процедуры предусматривают 1-2 сеанса в неделю, при этом наилучшее время для посещения бани — в промежутках с 8 до 11 часов дня и с 4 до 8 часов вечера. Это связано с суточными биологическими ритмами организма человека. В это время суток организм более вынослив, обменные процессы проходят достаточно активно, и любые процедуры оказываются более эффективными.

Общепринятые правила посещения бани

Правила посещения любой бани довольно просты и немногочисленны:

1. Общепринятым в банях всех культур является запрет на курение и употребление содержащих алкоголь напитков. Посетители, нарушившие этот запрет, рискуют получить спазм сосудов, чрезмерное повышение артериального давления и другие нежелательные последствия.
   
   
2. В день посещения бани откажитесь от употребления алкогольных напитков и кофе, заменив их минеральной водой, соками и несладким чаем.
   
   
3. По приходу в баню снимите с себя одежду и украшения, оденьте килт, банные тапочки и шапочку.
   
   
4. Не следует отправляться в парилку с мокрыми волосами. Это может привести к чрезмерному перегреву головы. Длинные волосы лучше собрать резинкой, чтобы они не касались тела.
   
   
5. Перед входом в парную комнату прогрейтесь немного в теплом душе, после чего просушите кожу полотенцем.
   
   
6. Наиболее безопасное положение в парной — лежа на нижней полке головой ко входу.
   
   
7. Контраст температур обеспечивается сменой нахождения в парной комнате на купание в бассейне или душе с прохладной водой.
   
   
8. Уделите особое внимание дыхательным процедурам, которые предусматривают глубокое размеренное дыхание, что способствует интенсивному поступлению кислорода ко всем тканям организма.
   
   
9. Общее время пребывания в банном помещении — до 3-х часов за сеанс. В зависимости от вида бани корректируйте время посещения парного отделения.
   

Традиции русской бани

Бани в разных странах и культурах имеют свои особенности, связанные с дизайном помещения, температурой и влажностью воздуха, а также дополнительными процедурами, направленными на расслабление, очищение и питание организма. Именно поэтому структура банной процедуры и правила посещения в каждом виде бань имеют некоторые отличия. Большая разница существует между турецкой и русской банями.

Высоким температурным режимом и влажностью отличается русская баня. После прогрева организма наступает основной этап, в котором 2-3 захода в парное отделение чередуется с охлаждением в бассейне, душе, а в зимний период — в снегу или проруби.

Правила посещения традиционной русской бани, помимо общепринятых, включают использование специальных веников для банных процедур. Веники делают из березы, дуба, липы, крапивы и других растений. Каждый из вариантов имеет свои показания и противопоказания. Применять веник начинают со второго захода в парную. Основные приемы — поглаживание, опахивание, хлестание.

Особенности отдыха в турецкой бане

Самой холодной по праву считается турецкая баня, правила посещения имеют меньше ограничений из-за низкого температурного режима, который колеблется от +35 до +55 градусов. Рекомендованное время посещения бани по-турецки — 1,5 часа.

Посещая турецкую баню, опробуйте все предложенные виды услуг, так как считается некорректным отказываться от них:

• Для предварительного прогрева организма в турецкой бане есть специальная комната.
  
  
• Большое внимание уделяется массажу всего тела пеной с использованием специальных рукавиц.
  
  
• Популярностью в турецких банях пользуются обертывания ламинариями. Ламинарии — водоросли, обладающие косметическими и лечебными свойствами. Морской аромат дополняет релаксирующий эффект всех остальных процедур.
  
  
• В отдельном помещении проходят сеансы ароматерапии, посетителям предлагается теплый чай.
  

Правила поведения в общественной бане

Поскольку зачастую баня — общественное место, придерживайтесь основных правил поведения, чтобы не мешать отдыху других людей.

Основные правила посещения общественной бани следующие:

1. Разговаривайте в спокойном тоне, не привлекая внимания окружающих.
   
   
2. Выполняйте правила личной гигиены, чтобы обезопасить себя от приобретения инфекций.
   
   
3. Используйте одежду, предназначенную для посещения бани. В парной стелите на полки коврики.
   
   
4. Не используйте средства с резкими запахами.
   
   
5. Относитесь с уважением к труду сотрудников бани.
   

Смотрите видео о правилах посещения бани:


Выполнение правил посещения бани и четкое следование рекомендациям врачей, безусловно, принесет только удовольствие и оздоровление каждому посетителю парной.