PH крови – что это и как на него влияет питание

Содержание статьи:

1. Что это и какова норма
   
2. Можно ли контролировать в домашних условиях
   
3. Факторы, влияющие на показатель
   
4. Способы снижения и увеличения показателя
   
5. Как поддерживать нормальный показатель
   

Каждый человек должен знать свой индивидуальный показатель РН крови, так как его изменение может привести к развитию некоторых недугов и ухудшению самочувствия. Каждая жидкость имеет собственный показатель кислотно-щелочного баланса. Сегодня вы узнаете, что такое PH крови и как на него влияет питание атлета.

Что такое РН крови и какова его норма?

Под термином РН крови следует понимать концентрацию водорода в организме и общей кислотности. Кислотно-щелочной баланс находится в допустимых пределах при качественной работе почек, печени и легких. Эти органы можно считать теми компенсаторами, которые утилизируют все вредные вещества, находящиеся в человеческом организме. Если вам известен показатель РН крови, то можно предотвратить развитие большого количества недугов.

Если после сдачи анализов, их результаты значительно отличаются от нормальных показателей, то врач назначает соответствующую терапию. Сегодня параметр РН крови является один из главных средств диагностики различных недугов. В среднем этот показатель должен составлять от 7.35 до 7.45. Все отклонения в любую сторону требуют соответствующего лечения. При нормальной кислотности во всем организме, среднее значение РН крови чаще всего составляет 7.4.

Если данный показатель достигает значения в 7.0 или ниже, то врач ставит диагноз — ацидоз. Заметми, что легкая форма ацидоза практически никак себя не проявляет. Но как только он достигает критических значений, определить которые можно лишь с помощью анализа, возможны следующие проблемы:

• Ощущается дефицит кислорода.
  
• На начальных стадиях различных недугов возможен шок, например, при диабете.
  
• Появляется тошнота.
  
• Возникают проблемы с дыханием.
  

Чаще всего причинами закисления организма являются следующие:

• Чрезмерное нервное напряжение.
  
• Ожирение.
  
• Недуги сердечнососудистой системы.
  
• Чрезмерное употребление сладостей и мяса.
  

Если у человека была диагностирована тяжелая форма ацидоза, то в первую очередь необходимо установить причины развития недуга. В такой ситуации обязательно необходимо посетить врача для назначения грамотной терапии. Алкалоз в свою очередь проявляется достаточно быстро, а происходит это в тот момент, когда показатель РН крови достигает отметки в 7.45 и выше. При сильном защелачивании организма кожный покров становится сухим и дряблым. Внешне человек становится похож на «высохший сучок дерева».

Если в короткие сроки устранить причины развития алкалоза, то РН крови возвращается к норме. Терапию можно начинать с выполнения дыхательных упражнений. В результате вы быстро насытите кровь кислородом, что снизит концентрацию углекислоты. Следует помнить, что показатель РН крови может изменяться на протяжении всей жизни человека. Однако существуют такие показатели, которые говорят о развитии серьезных недугов, в том числе и онкологических.

Для нашего организма плохо, как сильное защелачивание, так и закисления. Первая ситуация наблюдается при показателе РН крови менее 7.45, а вторая — менее 6.0. если у человека значение показателя РН крови оказались менее 6.0, то ситуация оказалась крайне сложной. Именно это значение может говорить о развитии онкологических недугов. При этом резко меняется внешний вид пациента. Однако вам следует помнить, что постановка диагноза является привилегией врача. Если у вас появились сомнения, обязательно посетите специалиста. Никаких самостоятельных действия предпринимать не стоит.

Можно ли контролировать РН крови в домашних условиях?

Как мы уже говорили выше, при любых проблемах со здоровьем в первую очередь следует посетить врача. Однако ситуации в жизни могут быть разными и сходить в поликлинику никак не получается. Показатель РН крови вполне можно измерить и дома, используя для этого специальные тест-полоски либо прибор. Приобрести их можно в аптеке либо магазинах медицинской техники.

Стоимость специального прибора не высока, но он может быть крайне полезен в домашних условиях. Впрочем, тест-полоски также хорошо справляются с поставленной задачей, а их стоимость крайне мала. Вот алгоритм действий при измерении показателя РН крови с помощью тест-полосок:

1. Сделайте прокол на пальце правой руки скарификатором, который также можно приобрести в любой аптеке.
   
   
2. Выдавите несколько капелек крови в емкость небольшого размера.
   
   
3. Опустите в нее тест-полоску и подержите в крови несколько секунд.
   
   
4. Шкала для сравнения находится на упаковке тест-полосок.
   

Заметим, что использование специального прибора для определения показателя РН крови значительно облегчает процесс. Все описанные выше манипуляции он сделает за вас — прокол, забор крови для анализа и выдача результатов. Вполне очевидно, что в лабораторных условиях полученные результаты будут более точными.

Факторы, влияющие на показатель РН крови

Как только показатель РН становится менее 7.35 (кислый) или превышает значение в 7.45 (щелочной), то клеточные структуры организма начинают отравлять сами себя продуктами жизнедеятельности и в результате гибнут. В этой ситуации в организме накапливается большое количество шлаков и токсичных веществ. Давайте рассмотрим основные факторы. Оказывающие сильное влияние на показатель РН крови:

1. Питание — крайне важно составить рацион, сбалансированный по всем трем основным нутриентам.
   
   
2. Стрессоустойчивость — мы уже говорили, что стрессы могут привести к нарушению РН крови и следует научиться, не переживать из-за пустяков.
   
   
3. Ожирение — если организм зачисляется, то он начинает активно накапливать жиры. При высоком защелачивании наблюдается противоположная ситуация и человек быстро теряет вес.
   

Способы снижения и увеличения показателя РН крови

Мы с вами уже выяснили, что такое PH крови и как на него влияет питание атлета. По сути, кислотно-щелочной баланс является одним из главных индикаторов нашего здоровья. Любые изменения данного параметра приводят к различным проблемам. Чтобы все органы могли нормально функционировать, РН должен составлять не менее 7.35. Вот несколько советов по снижению кислотности:

1. Исключите из программы питания мясо. Можно употреблять рыбу, но в небольших количествах.
   
   
2. Следите за соотношением всех нутриентов и старайтесь употреблять блюда, приготовленные на пару или вареные. Также не забывайте о свежих овощах и фруктах.
   
   
3. Пересмотрите свое отношение к жизни и перестаньте волноваться по пустякам.
   
   
4. Чтобы уменьшить кислотность и нормализовать работу пищеварительной системы, используйте систему раздельного питания.
   

Также в аптеке можно приобрести специальные препараты, предназначенные для ощелачивания воды. Это позволит не только снизить кислотность организма. Но и улучшить работу печени, кишечного тракта и почек. Однако использовать эти препараты следует только после согласования с врачом.

Защелачивание организма также негативно влияет на его работу. Чтобы улучшить ситуацию, необходимо повысить кислотность. Сделать это можно благодаря следующим методам:

1. Употребляйте кислотосодержащие продукты — мясо, зерновые, яйца, бобовые.
   
   
2. В рацион следует включить источники растительных волокон.
   
   
3. Трижды в сутки принимайте по одной столовой ложке яблочного уксуса, смешенного с медом.
   
   
4. Витамин С способен снизить показатель РН крови.
   
   
5. Выполняйте дыхательные упражнения.
   
   
6. При отсутствии медицинских противопоказаний, можно использовать различные добавки и БАДы.
   

Еще одним крайне эффективным способом увеличения кислотности организма является профилактика и своевременное лечение органов мочеполовой системы. Отдельного упоминания заслуживает такой микронутриент, как кальций. Этот минерал является щелочным. Человеческий организм достаточно «умная» система и для поддержания кислотно-щелочного баланса при существенном закислении, он начинает извлекать кальций из костных тканей и зубов. Это говорит о тмо, что при закислении можно дополнительно употреблять кальций. Однако помните, что он лучше усваивается совместно с витамином Д3 и магнием. В аптеке можно без труда приобрести соответствующие добавки.

Как поддерживать нормальный показатель РН крови?

Мы настоятельно рекомендуем периодически проверять уровень РН крови, хотя бы в домашних условиях. Для поддержания нормального значения данного параметра можно предпринять следующие шаги:

• Ежедневно употребляйте не менее 500 грамм свежих фруктов и овощей.
  
• Начните вести спортивный образ жизни и переходите на правильную программу питания.
  
• Пейте минеральную воду без газа, различные отвары на основе фито сборов и натуральные соки.
  
• Исключите из программы питания жареную пищу, кофе, чай, копчености.
  

Все токсины, которые накапливаются в организме при высокой кислотности, не утилизируются, а накапливаются на стенках кровеносных сосудов. Чтобы избежать серьезных проблем, следует регулярно проводить очистительные процедуры. В интернете вы легко сможете найти таблицы, содержащие перечень продуктов, способных увеличивать либо уменьшать кислотность.

Многие люди уверены, что любой кислый продукт обязательно увеличивает показатель кислотности. Однако в этом вопросе важное значение имеет не вкус продукта, а вызываемая им реакция во время обработки. Например, лимон может стать отличным способом ощелачивания организма. Это связано с тем, что лимон содержит большое количество солей натрия, магния, а также калия.

Для ощелачивания лимоном можно предпринять следующие шаги:

1. Пейте лимонную воду перед отходом ко сну. Для ее приготовления, добавьте в стакан воды несколько капель сока лимона. Этот напиток необходимо пить как минимум один раз в течение суток.
   
   
2. Пейте чай с лимоном, но без сахара.
   
   
3. Все кислые ягоды и фрукты содержат органические кислоты, которые ощелачивают организм.
   

Однако следует предупредить, что лимон нельзя употреблять людям, имеющим проблемы с работой пищеварительной системы. Отличным средством для ощелачивания также может стать отвар шиповника. Однако важно знать, когда следует увеличивать или снижать показатель кислотности. Именно по этой причине мы и рекомендовали вам приобрести специальный прибор или хотя бы тест-полоски. Не зная показатель РН крови, никаких мероприятий по его изменению предпринимать нельзя.

Какие продукты ощелачивают и окисляют организм, смотрите в видео ниже: