Спорпит-Бады-АС

Раздел «Спортпит и БАДы» на TutKnow.ru предназначен для тех, кто стремится повысить эффективность тренировок и улучшить общее состояние организма. Здесь собраны статьи о спортивном питании, протеинах, аминокислотах, витаминах и минералах, а также о различных биологически активных добавках. Мы делимся обзорами, рекомендациями и практическими советами по выбору и применению спортивных добавок для набора мышечной массы, снижения веса и поддержания здоровья.

Как правильно принимать креатин без вреда

Как правильно принимать креатин без вреда
Разбираем схемы приема креатина: с загрузкой и без, какие дозировки подходят и когда удобнее пить добавку. Подскажем, как настроить питьевой режим и сколько длится курс. Отметим частые ошибки и кому с креатином стоит быть осторожнее.

Креатин — мифы, факты и реальные эффекты

Креатин — мифы, факты и реальные эффекты
Креатин: что это за добавка и как она работает. Разбираем популярные мифы и научно подтвержденные эффекты, влияние на силу и выносливость, роль в наборе мышечной массы. Объясняем задержку воды и ее реальные причины, безопасность и кому креатин подходит лучше всего.

Глютамин — польза для мышц и иммунитета

Глютамин — польза для мышц и иммунитета
Разбираем, что такое глютамин и зачем он нужен организму: как он влияет на восстановление мышц и иммунитет, что происходит при интенсивных тренировках. Обсуждаем, когда добавка может быть полезна, насколько она эффективна на практике, кому лишний глютамин не нужен, и как правильно подобрать прием и дозировки.

BCAA или EAA — что лучше для восстановления

BCAA или EAA — что лучше для восстановления
Разбираем, что такое BCAA и EAA и чем они отличаются. Поясняем роль аминокислот в восстановлении мышц, как BCAA и EAA работают после тренировок. Обсуждаем, что выбрать при дефиците белка, когда разница важна, кому добавки не нужны, и даём советы по выбору.

Аминокислоты BCAA — работают ли они на самом деле

Аминокислоты BCAA — работают ли они на самом деле
BCAA это три аминокислоты, которые участвуют в работе организма и поддерживают мышцы. Здесь разбираем, как они влияют на рост, тренировки и восстановление, что показывают исследования, кому добавка может помочь, когда эффекта не будет и стоит ли вообще тратить на BCAA деньги.

Как правильно принимать гейнер для роста мышц

Как правильно принимать гейнер для роста мышц
Разбираем, когда гейнер действительно нужен, и в какое время он работает лучше всего. Подскажем оптимальные порции и частоту, как сочетать его с тренировками и обычным питанием, чтобы набирать массу без лишнего жира. Также обсудим длительность приема и признаки ошибок.

Гейнер — кому он нужен и когда может быть вреден

Гейнер — кому он нужен и когда может быть вреден
Гейнер это смесь углеводов и белка для добора калорий и набора массы. Здесь разбираем, кому он реально нужен и для каких целей, когда может навредить, как углеводы влияют на рост жира, кому лучше отказаться и какие ошибки чаще всего делают при выборе.

Растительный протеин — подходит ли для набора массы

Растительный протеин — подходит ли для набора массы
Разбираем, какие продукты и порошки относятся к растительным протеинам: соя, горох, рис, конопля и другие. Смотрим аминокислотный профиль, можно ли на них набирать массу, плюсы и минусы, кому они подходят лучше всего, как сочетать источники и каких ошибок избегать.

Казеиновый протеин — когда и зачем его принимать

Казеиновый протеин — когда и зачем его принимать
Казеиновый протеин — это белок с медленным усвоением: он постепенно снабжает мышцы аминокислотами. Здесь разберём его ключевые преимущества и возможные минусы, кому он подходит, когда лучше принимать, включая приём перед сном, и сравним казеин с сывороточным протеином.

Сывороточный протеин — чем он лучше других видов

Сывороточный протеин — чем он лучше других видов
Сывороточный протеин это молочный белок с быстрым усвоением и богатым аминокислотным профилем. Бывает концентрат, изолят и гидролизат. Здесь сравниваем его с другими белками, разбираем лучшее время приема, кому он подходит, какие есть минусы и кому выбрать альтернативы.
Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 80 Далее