Популярные статьи
Опрос на сайте
Парфюмы в составе крема для лица
Калькулятор суточной потребности калорий
Калькулятор суточной потребности калорий для похудения или поддержания текущего веса — это бесплатный онлайн сервис для подсчета необходимого уровня энергетической ценности ежедневного рациона мужчин и женщин, желающих безопасно и эффективно скорректировать свой вес.
Для чего нужно знать суточную потребность калорий
Существуют средние нормы потребления калорий в зависимости от возраста, пола, физической активности. Они разработаны с учетом объективных данных. Однако наиболее выраженный результат дает индивидуальный подход, в ходе которого для расчетов используются конкретные параметры человека.
Чтобы разработать персональное меню, воспользуйтесь онлайн калькулятором суточной потребности калорий. С его помощью вы узнаете, какой должна быть оптимальная энергетическая ценность вашего ежедневного рациона и насколько необходимо сократить потребление пищи для максимально эффективного похудения.
Калькулятор суточной потребности в калориях значительно облегчает составление графика похудения или плана сохранения веса неизменным.
Как пользоваться калькулятором суточной потребности калорий для похудения
Сервис учитывает основные параметры человека (вес, рост, пол, возраст) и степень физической нагрузки. Производит расчеты на основе двух популярных формул — Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора. Последняя является более современной и считается самой точной, поэтому чаще всего используется профессиональными диетологами.
После введения всех исходных данных и выбора формулы для расчетов калькулятор выдает развернутый результат, где указываются следующие данные:
- Количество калорий, необходимое для сохранения текущей массы тела;
- Общая калорийность меню, достаточная для безопасного и постепенного похудения;
- Суммарное число калорий, которое требуется для быстрого избавления от лишних килограммов.
Здесь же отображается календарь энергетической ценности блюд по дням недели для надежного и быстрого решения поставленных задач.
С помощью данного калькулятора можно моментально получить расчеты суточной потребности в калориях и быть уверенным, что они оптимально подходят именно для вас. Для полной картины и наиболее точного планирования похудения следует использовать и другие счетчики — калорийности продуктов питания, расхода калорий и др.