Опрос на сайте
Парфюмы в составе крема для лица


Мангустин для похудения

Калькулятор суточной потребности калорий

Возраст: лет
Пол:
Вес:
Рост:
Степень физической активности:
Результат в:   
Формула:

Калькулятор суточной потребности калорий для похудения или поддержания текущего веса — это бесплатный онлайн сервис для подсчета необходимого уровня энергетической ценности ежедневного рациона мужчин и женщин, желающих безопасно и эффективно скорректировать свой вес.

Для чего нужно знать суточную потребность калорий

Калькулятор суточной потребности калорий

Существуют средние нормы потребления калорий в зависимости от возраста, пола, физической активности. Они разработаны с учетом объективных данных. Однако наиболее выраженный результат дает индивидуальный подход, в ходе которого для расчетов используются конкретные параметры человека.

Чтобы разработать персональное меню, воспользуйтесь онлайн калькулятором суточной потребности калорий. С его помощью вы узнаете, какой должна быть оптимальная энергетическая ценность вашего ежедневного рациона и насколько необходимо сократить потребление пищи для максимально эффективного похудения.

Калькулятор суточной потребности в калориях значительно облегчает составление графика похудения или плана сохранения веса неизменным.

Как пользоваться калькулятором суточной потребности калорий для похудения

Сервис учитывает основные параметры человека (вес, рост, пол, возраст) и степень физической нагрузки. Производит расчеты на основе двух популярных формул — Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора. Последняя является более современной и считается самой точной, поэтому чаще всего используется профессиональными диетологами.

После введения всех исходных данных и выбора формулы для расчетов калькулятор выдает развернутый результат, где указываются следующие данные:

  • Количество калорий, необходимое для сохранения текущей массы тела;
  • Общая калорийность меню, достаточная для безопасного и постепенного похудения;
  • Суммарное число калорий, которое требуется для быстрого избавления от лишних килограммов.

Здесь же отображается календарь энергетической ценности блюд по дням недели для надежного и быстрого решения поставленных задач.

С помощью данного калькулятора можно моментально получить расчеты суточной потребности в калориях и быть уверенным, что они оптимально подходят именно для вас. Для полной картины и наиболее точного планирования похудения следует использовать и другие счетчики — калорийности продуктов питания, расхода калорий и др.