Домашняя инфракрасная сауна: правила монтажа и посещения

Содержание:

1. Польза и вред при посещении
   
2. Достоинства и недостатки
   
3. Монтаж инфракрасной сауны
   • Выбор
     
   • Установка
   
   
4. ИК-сауна своими руками
   
5. Правила безопасного посещения
   

Монтаж инфракрасных саун в квартире или частном доме в последнее время становится все более популярным. Принцип работы устройства состоит в поддерживании относительно низкой температуры внутри такой парилки (не больше +50 градусов), благодаря чему инфракрасное излучение равномерно прогревает человеческое тело.

Польза и вред при посещении инфракрасной сауны

О специфическом влиянии инфракрасного излучения на организм человека говорят и спорят немало. К полезным свойствам таких процедур причисляют:

• Ускорение обмена веществ;
  
  
• Насыщение кислородом тканей организма;
  
  
• Разогрев мышц (повышает эффект спортивных тренировок);
  
  
• Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему;
  
  
• Улучшение лимфоциркуляции, что стимулирует иммунную систему;
  
  
• Снятие болей в тазобедренном отделе и при менструации;
  
  
• Лечение кожных заболеваний (в частности нейродермита, инфекционной экземы);
  
  
• Повышение сексуальной активности;
  
  
• Помощь при судорогах;
  
  
• Профилактика холецистита, пневмонии, неврастении, болезней суставов.
  

Чтобы получить от посещения инфракрасной сауны пользу по максимуму, нужно сначала проконсультироваться с врачом, так как подходят такие процедуры не всем. Основные противопоказания:

• Травмы суставов;
  
  
• Наличие имплантов и протезов;
  
  
• Дисфункция щитовидной железы;
  
  
• Обильное кровотечение при менструальном цикле у женщин;
  
  
• Беременность;
  
  
• Резкие скачки артериального давления;
  
  
• Онкология;
  
  
• Заболевания почек и печени с сопровождением кровотечения;
  
  
• У женщин мастопатия, миома матки, фиброаденома;
  
  
• Стенокардия и сердечная недостаточность 2-ой степени;
  
  
• Высокая температура тела при ОРВИ;
  
  
• Острые гнойные процессы в организме;
  
  
• Сахарный диабет;
  
  
• Хронический алкоголизм.
  

Достоинства и недостатки установки ИК-сауны дома

Это ноу-хау не зря пользуется такой популярностью, ведь оно имеет целый ряд достоинств, среди которых:

1. Компактность. Кабинку можно установить в любом удобном месте. Одноместная производственная модель имеет 1 метр длины, 1 метр ширины и 1,85 метра высоты. Стандартные габариты двухместных кабинок: длина — 1,3 м, ширина — 1,2 м, высота — 1,9 м. Размеры инфракрасной сауны на трех посетителей обычно находятся в пределах 1,5*1,5 метра.
   
   
2. Оперативность прогрева. Кабинка готова к процедурам уже через 10-15 минут после включения обогревателей.
   
   
3. Экономность. Производственные модели потребляют от 1,5 до 3,3 кВт. Таким образом, их эксплуатация обойдется существенно дешевле, чем использование обычной бани.
   
   
4. Безопасность. Из-за относительно низкой температуры в кабинке обжечься практически невозможно. Кроме того, ИК-сауну можно посещать пожилым людям, детям и тем, кому противопоказаны процедуры в обычной влажной бане или сухой сауне.
   
   
5. Разнообразие моделей. В зависимости от личных пожеланий и параметров помещения, вы можете выбрать прямо- или шестиугольную конструкцию. Также есть угловые варианты.
   

Технология монтажа инфракрасной сауны

Чтобы безопасно и эффективно проводить процедуры в домашних условиях, нужно грамотно подобрать модель, правильно ее установить. Кроме того, важно придерживаться инструкции и правил безопасности при эксплуатации.

Выбор инфракрасной сауны для дома

Вы можете приобрести готовую производственную кабинку или заказать ее изготовление. В таком случае будут учтены все ваши требования и пожелания. В первую очередь стоимость модели зависит от типа обогревателя. Его эффективность определяется двумя критериями:

• Коэффициент эмиссии (КЭ) — доля излучения, которое вырабатывает обогреватель.
  
  
• Пик излучения (ПИ) — длина максимально интенсивной волны лучей.
  

Обычно в инфракрасных саунах для квартиры используются такие виды нагревателей:

1. Керамические. Представлены в виде трубки с алюминиевым отражателем и противоожоговой решеткой. Их фиксируют на стенах. Показатель КЭ — 90%, ПИ — 4,75.
   
   
2. Карбоновые. Прикрепляются на стенах. Прогревают пространство равномерно и оперативно, однако до невысокой температуры. Отличаются максимальной пожаробезопасностью, потому риск обжечься отсутствует. Показатель КЭ — 98%, ПИ — 8,7 мкм.
   
   
3. Инкаллоевые. Для их изготовления используют железо, хром, никель. Они оптимально устойчивы к коррозии и долговечны. Фиксируются на стенках и имеют высокую теплоотдачу. Показатель КЭ — 98%, ПИ — 6,5 мкм.
   
   
4. Пленочные. Представлены в виде инфракрасного фольгированного материала, который крепится на все поверхности по периметру кабинки и равномерно распределяет тепло. Показатель КЭ — 98%, ПИ — 8,7 мкм.
   

Кроме того, на стоимость модели влияет качество и тип материала, который используется для внутренней отделки ИК-сауны. Чаще всего в этих целях применяют такие материалы, как:

• Липа. Имеет отличные эксплуатационные характеристики (не трескается, не коробится), антиаллергенна, однородная, оказывает седативный эффект, обладает приятным ароматом, улучшает микроклимат из-за способности понижать уровень влажности воздуха.
  
  
• Канадский хемлок. Отличается долговечностью и прочностью, эстетично выглядит, содержит фитонциды.
  
  
• Канадский кедр. Усиливает ИК-излучение, ускоряет прогрев кабинки в несколько раз, содержит фитонциды.
  
  
• Сосна. Отличается высокой прочностью, не гниет, не растрескивается.
  

Приобретать инфракрасные сауны для квартиры нужно только у проверенных и сертифицированных поставщиков, чтобы не купить подделку или некачественное устройство.

Инструкция по установке ИК-сауны дома

В первую очередь важно правильно подобрать место для расположения конструкции, для чего нужно учитывать следующие нюансы:

1. Кабинка должна быть как минимум в два раза меньше, чем вся комната.
   
   
2. Расстояние между потолком помещения и сауны: от 10 см без парогенератора и от 20 см с парогенератором.
   
   
3. Пространство от кабинки до стен комнаты должно составлять около 5-7 см.
   
   
4. Настил для монтажа должен быть ровным. Тип покрытия значения не имеет.
   
   
5. Кабинку нужно располагать в сухом и хорошо вентилируемом помещении.
   

Для эксплуатации это устройство достаточно просто включить в розетку и настроить по инструкции производителя необходимую температуру.

Домашняя инфракрасная сауна своими руками

Чтобы сэкономить средства, можно построить инфракрасную сауну своими руками. Для этого понадобится высокомощная нагревательная пленка и деревянная вагонка из лиственных пород.

Рассмотрим особенности монтажа кабинки с применением инфракрасной пленки в качестве нагревателя:

• Подготавливаем схему кабинки с указанием размеров и учетом выбранного места расположения. Учтите, высота не должна превышать 2,1 метра. Не забудьте рассчитать размеры дверей.
  
  
• Изготавливаем конструкцию из вагонки или готовых деревянных щитов. Внутри она должна быть полой.
  
  
• На потолке кабинки справа от двери делаем вырезы для монтажа вытяжки и освещения. Здесь также будет размещаться терморегулятор.
  
  
• Прежде чем монтировать декоративные плинтуса, нарезаем нагревательную пленку по периметру каждой стены.
  
  
• По этим же меркам вырезаем листовой теплоизолятор. Оптимальный вариант — карбоизол или шумоизол от 0,4 см толщиной.
  
  
• Прикрепляем утеплитель к вагонке внутри снизу вверх с помощью строительного степлера.
  
  
• К нагревательной пленке клипсами фиксируем кабель. Оптимально подойдет многожильное изделие на 400 Вт и 15 А с сечением от 0,75 мм² с двойной изоляцией. Можно также использовать моножильный провод, однако его сечение должно быть от 1,5 мм².
  
  
• Осуществляем изоляцию контакта проводов с медными шинами. Для этого можно использовать винил-мастичный скотч. На незадействованных сторонах полос изолируем токопроводящие шины из меди.
  
  
• Прикрепляем строительным степлером подготовленную пленку к стенам, покрытым изолятором. Следим, чтобы кабеля располагались по направлению вниз. Учтите, что подготовленные полосы пленки между собой соединяем только параллельно.
  
  
• Прячем кабеля внизу под декоративный плинтус.
  
  
• Устанавливаем терморегулятор. Желательно использовать модели с возможностью регулировки не только температуры, но и времени.
  
  
• Соединяем систему нагрева и терморегулятор.
  
  
• Выводим датчик температуры под потолок и закрываем профилем.
  
  
• В последнюю очередь выполняем монтаж дверей и полка.
  

При желании вы можете также использовать инфракрасные обогреватели, которые нужно крепить прямо на вагонку. Оптимальное место расположения выглядит следующим образом:

• Два в углах перед полком под углом 45 градусов на высоте 10-12 см;
  
  
• Два в углах на задней стене на одном уровне (60 см от пола);
  
  
• Один в горизонтальном положении под скамьей.
  

В случае установки таких обогревателей может понадобиться дооборудование проводки, чтобы обеспечить необходимый запас мощности.

Правила безопасного посещения домашней ИК-сауны

Пользоваться кабинкой с инфракрасным излучением нужно строго соблюдая правила, это принесет максимальный эффект от процедур и позволит избежать вреда от инфракрасной сауны:

1. Температура должна быть в диапазоне от +45 до +55 градусов.
   
   
2. Не рекомендуется посещать кабинку на полный желудок.
   
   
3. Перед процедурами принимаем душ и насухо вытираемся.
   
   
4. На голову надеваем войлочную шапку.
   
   
5. Во время сеанса можно только сидеть.
   
   
6. Первый заход должен длиться менее 20 минут.
   
   
7. После процедур снова принимаем душ и вытираемся насухо.
   
   
8. По окончанию первого сеанса отдыхаем 5-10 минут. Пьем простую воду (без газа).
   
   
9. Второй сеанс длится 15 минут.
   
   
10. После принятия процедур второй раз снова идем в душ.
    
    
11. Когда организм адаптируется (через 10-15 посещений), можно проводить сеансы по такой схеме: 30 минут — 10 минут — 30 минут.
    
    
12. До процедур и во время них нельзя наносить косметические средства на тело. После сеанса — это обязательно нужно сделать. Оптимальный вариант — нанесение увлажняющих масел.
    
    
13. После второго сеанса отдыхаем 15-20 минут.
    

Как установить инфракрасную сауну дома — смотрите на видео:


Если вы все же решились на установку ИК-сауны дома, обязательно учтите все требования к монтажу и выбору места расположения. Также ознакомьтесь с правилами принятия процедур и проконсультируйтесь с врачом для предотвращения нежелательных последствий. Что касается вопроса, как часто посещать инфракрасную сауну, то оптимальной схемой считается не чаще двух раз в неделю на первых порах. Для похудения сеансы можно проводить через каждые два дня. Однако в таком случае также желательна консультация специалиста.