Как подтянуть грудь: самые эффективные способы

Обвисшая грудь — это не только эстетически непривлекательное зрелище, но и неиссякаемый источник женских комплексов, дурного настроения и недовольства собой. Мало того, бюст, потерявший форму из-за растяжения кожи или уменьшения жировой ткани, доставляет массу бытовых неудобств: для него требуется подбирать особенно крепкие бюстгальтеры, в летнюю жару под ним образуются опрелости, да и лёгкий топик на бретельках позволить себе уже нельзя… Сплошные минусы и ни одного плюса.

Почему обвисает грудь?

Большинству девушек, ещё не столкнувшихся с проблемой обвисания или птоза, кажется, будто произойти это может лишь в двух случаях — вследствие возраста или кормления грудью. Но на деле список причин, способных испортить форму одного из главных украшений женской внешности, куда более широк.

Итак, почему обвисла грудь:

1. Возраст. Со временем в женском организме снижается уровень коллагена и эластина, уменьшается количество влаги в клетках, а гормоны эстрогены уже не так старательно работают над наполнением бюста железистой тканью. Кожа теряет упругость, растягивается, мышцы слабеют, а результатом всего этого становится обвисшая грудь.
2. Рождение ребёнка. Пока тело женщины усиленно готовит её к предстоящей роли матери, грудь наливается и растёт, порой весьма существенно. После родов новообретённые объёмы постепенно тают, но если молочная железа за это время успела видоизмениться, а кожа сильно растянулась, принять прежний вид ей не удаётся. Обиднее всего, что обвисшая после родов грудь может появиться даже без грудного вскармливания, хотя последнее увеличивает шансы женщины обзавестись птозом, особенно если происходит в неудачной позе.
3. Неправильное похудение. Известно, что пышные девушки обладают весьма внушительным бюстом, основу которого составляет жировая ткань. Если полнотелая красавица вздумает худеть с помощью жёстких диет и голодовок, жир станет сгорать быстрее, чем будет успевать подтягиваться кожа, и постройневшей женщине придётся решать, что делать с обвисшей грудью. А если сбросить предстоит действительно серьёзный вес более 10-15 кг, кожа может не суметь «сесть» до нужного размера даже при условии постепенного похудения.
4. Неправильный образ жизни и вредные привычки. Красивая подтянутая грудь — удел либо юных девушек, либо женщин, тщательно следящих за собой, ведущих здоровый образ жизни и не пренебрегающих физическими нагрузками. А вот плохая осанка, отсутствие спорта, неправильное питание, сигареты, алкоголь и нерегулярный уход — вернейший путь к раннему обвисанию.
5. Заболевания, в особенности гормональные. Различные патологии нередко приводят к уменьшению количества железистой ткани, вслед за которым «сдувается» грудь.
6. Наследственность. Женщины, у которых не обвисла грудь после кормления или скачков веса, либо вложили немыслимое количество труда в заботу о ней, либо от природы наделены более плотной соединительной тканью. Вспомните, как обстоит дело с этой нежной частью тела у бабушки и мамы, и сможете строить более или менее уверенные прогнозы о будущем своего бюста.
7. Слишком большой размер. Маленькая грудь дольше остаётся стоячей и упругой, большая быстрее начинает стремиться к земле. Увы, гравитацию никто не отменял.
8. Плохое бельё. Неправильно подобранный бюстгальтер представляет куда большую опасность для формы груди, чем можно подумать.

Как подтянуть грудь?

Конечно, любой женщине хотелось бы никогда не сталкиваться с птозом или, по крайней мере, увидеть его признаки как можно позже. Но в суете современной жизни нам так часто не хватает времени и сил на полноценную профилактику, что о форме груди мы начинаем задумываться, когда она становится далека от совершенства. Но отчаиваться рано! От чего бы ни обвисла грудь — после родов, похудения или в силу возраста, пока её состояние не стало катастрофическим, предпринять кое-какие шаги для возвращения бюста в форму можно. Но лучше сразу настроиться на большую работу, сами собой желанные перемены не произойдут.

Правильное питание

Вернуть красивые очертания «поплывшему» бюсту женщине средних лет будет не так просто, как девушке подтянуть грудь, слегка утратившую упругость и плотность. В первом случае правильное питание поможет мало, разве что затормозит запущенный процесс, зато во втором есть все основания надеяться на успех.

Особенности питания:

• Пейте больше воды, несладкого чая (зелёного, белого, травяного) и свежевыжатых соков — до 2 л в день.
• Обеспечьте поступление в организм достаточного количества белка в виде мяса птицы, творога, кефира.
• Ешьте больше морепродуктов. Содержащиеся в них омега-кислоты сохраняют молодость и эластичность тканей, а витамины и минералы благотворно влияют на состояние кожи. При отсутствии достаточного количества морепродуктов на помощь придут капсулы рыбьего жира.
• При обвисшей груди, согласно отзывам, рекомендовано употреблять льняное масло — по 1 ст. л. в сутки. За счёт растительных эстрогенов оно способствует лучшей наполненности бюста, хотя достигнутый эффект быстро сходит «на нет», стоит только отказаться от приёма средства.
• Налегайте на фрукты, овощи и зелень — неиссякаемый источник разнообразных витаминов и клетчатки. Особого внимания заслуживают цитрусовые с их витамином С, поддерживающим упругость кожи.
• Перейдите с обычного хлеба на отрубной и чаще готовьте каши.
• Реже ешьте солёное, копчёное и мучное, а заодно уменьшите количество сахара в меню и откажитесь от кофе.

Кремы для ухода за обвисшей грудью

Качественное питание и увлажнение кожи возвращает ей свежесть и способность дольше противостоять гравитации, а мягкий массаж в процессе нанесения крема улучшает кровоток и хорошо действует на поддерживающие бюст мышцы.

Чтобы сделать грудь подтянутой в домашних условиях, выбирайте кремы с такими компонентами:

• коллаген и эластин;
• гиалуроновая и альфа-липоевая кислота;
• пептиды;
• витамины A, C, E;
• жирные косметические масла;
• протеины пшеницы;
• экстракты растений, в первую очередь морских водорослей.

В продаже имеются косметические средства с эстрогеном, которые делают грудь чуть полнее и заставляют её казаться более подтянутой. Однако имплантаты они не заменят и с выраженным птозом не справятся, да и во избежание проблем с гормонами применять их можно только после консультации с врачом.

На фото крем Milky Piggy Super Elastic Bust Cream для груди по цене 600-1400 руб.

Топ-5 средств для укрепления и подтяжки груди:

• Подтягивающий крем для груди Anti-гравитация от Organic Kitchen. Сочетает в себе масла дамасской розы, семян китайской симмондсии, жожоба, ши и подсолнечника, которые усилены экстрактами королевской орхидеи и центеллы азиатской. Увлажняет, питает, смягчает, делает кожу более упругой и подтянутой. Производится в России. Стоит 90-120 руб. за 100 мл.
• Эффективная процедура для ухода за грудью Sexi Mama от Bielenda. Крем с эффектом лифтинга предназначен для использования до родов для предотвращения обвисания бюста, но может применяться и после для восстановления формы груди. Ускоряет регенерацию, снимает раздражения, устраняет болезненные ощущения во время кормления, подтягивает, укрепляет, однако наряду с натуральными экстрактами растений содержит синтетические вещества. Производится в Польше. Стоит 300-400 руб. за 125 мл.
• Интенсивный крем для декольте и груди Push-up Bust Firming and Lifting Care. Делает кожу более плотной и свежей благодаря экстракту морских водорослей и миндального дерева, укрепляет вытяжками дуба и бузины. Разглаживает, укрепляет, препятствует увяданию. Производится в Чехии. Стоит от 550 руб. за 75 мл.
• Крем для бюста Palmer's. Тонизирует кожу, возвращает тканям эластичность, делает менее заметными растяжки. Основным действующим веществом является комплекс Bio C-Elaste, в составе которого числятся эластин, коллаген, масла арганы и сладкого миндаля, вытяжка центеллы азиатской, а дополняют всё это витамин E, масла какао и ши. Производится крем в США. Стоит от 600 до 1300 руб. за 125 мл.
• Крем для тела моделирующий Milky Piggy Super Elastic Bust Cream от Elizavecca. Укрепляет кожу груди, делает её мягкой и эластичной, стимулирует производство собственных липидов. Содержит коллаген свиной кожи, оливковое масло, масло розы, пчелиный воск, экстракт лаванды. Производится в Южной Корее. Стоит от 600 до 1400 руб. за 100 мл.

Как пользоваться кремом, чтобы сделать грудь подтянутой:

1. Выбирайте средство с пометкой «Для зоны декольте» или «Для груди». Наносить на нежную область крем для лица или рук, как бы хорош он ни был, будет ошибкой.
2. Отдавайте предпочтение кремам с обилием натуральных компонентов, без яркого запаха.
3. Подбирайте средство в соответствии с требованиями кожи: антивозрастное, для беременных, для усиленного увлажнения и т. д.
4. Пользуйтесь кремом каждый день, как бы вам ни хотелось пропустить процедуру и поскорее лечь спать.
5. 1-2 раза в неделю перед нанесением средства производите пилинг кожи декольте.
6. Сопровождайте процедуру нанесения состава массажем, часто это даёт неплохие результаты. Подтянуть грудь дома как у профессиональной массажистки вы сумеете едва ли, но сделать кожу и мышцы более упругими вам по силам.

Но не полагайтесь только на крем! Правильно питайтесь, делайте упражнения для груди, регулярно прибегайте к помощи масок и компрессов. Помните, в вашей косметичке обязано быть как минимум 1 средство для груди с УФ-фильтрами.

Домашние маски при обвисшей груди

На фото маска от обвисшей груди

Усилить действие покупных кремов позволят маски домашнего приготовления с эффектом лифтинга, глубокого увлажнения и питания. Прибегайте к их помощи не менее 1-2 раз в неделю, и вид вашего бюста значительно улучшится.

Домашние маски, которые помогут подтянуть обвисшую грудь:

• С овсянкой. 2 ст. л. хлопьев залейте крутым кипятком так, чтобы получить густую кашицу. Дайте овсянке как следует набухнуть, слейте лишнюю жидкость, подмешайте 2 ч. л. жирного масла и такое же количество мёда. Вотрите тёплую смесь в чистую кожу груди, минуя соски, оставьте на 15 минут и смойте тёплой водой.
• Со сметаной. Взбейте половину стакана жирной сметаны или сливок с 2 ст. л. косметического масла и 1 яйцом. Смажьте кожу груди, выждите 15-20 минут и смойте.
• С глиной. Разведите тёплым молоком 100 г белой глины, чтобы получить жидкую пасту, и смажьте кожу груди. Дождитесь высыхания и тщательно смойте.
• С желатином. Распустите 1 ст. л. желатина в 3 ст. л. воды, дайте набухнуть и поставьте на маленький огонь. Когда смесь станет однородной, снимите её с плиты, добавьте любимые питательные и увлажняющие компоненты: растительное масло, мёд, сок алоэ вера, содержимое капсул Аевита и т. д. Нанесите маску на чистую кожу груди, подождите 20 минут и смойте.
• С огурцом. Кашицу из натёртого на самой мелкой тёрке огурца смешайте с яичным белком и распределите массу по коже груди. После высыхания старательно смойте тёплой водой.
• С шоколадом. Наломайте на мелкие кусочки половину плитки чёрного шоколада и растопите его на водяной бане. Убедитесь, что расплавленная масса не обжигает кожу! Маска хороша и в чистом виде, но если перед нанесением смешать её с 1 ст. л. ложкой жирных сливок, косметического масла, кофейной гущи, апельсинового сока или хорошей щепоткой корицы, будет ещё лучше.

Компрессы при обвисшей груди

Так как подтянуть грудь в домашних условиях непросто, маски стоит чередовать с компрессами. К примеру, смачивать льняную салфетку соком кислой капусты или натёртого на мелкой тёрке огурца, накладывать на грудь, утеплять прогретым утюгом толстым полотенцем и оставлять на 30 минут. Если кожа реагирует на компрессы нормально, можно втирать сок на ночь.

Очищенную кожу груди рекомендуется смазывать тёплым косметическим маслом, после чего ее нужно покрыть пищевой плёнкой и нагретым полотенцем, а затем просто удобно полежать около получаса.

Для ухода за бюстом лучше прочих подходят масло ши, жожоба, какао, сладкого миндаля, ростков пшеницы, виноградных косточек, оливок и льна.

Если вы нормально реагируете на эфирные масла, жирную основу компресса не помешает дополнить несколькими каплями ароматического масла аниса, герани, иланг-иланга, кипариса, лещины, можжевельника, розмарина, укропа, хмеля или шалфея.

Контрастный душ при обвисшей груди

Еще один действенный способ, как женщине подтянуть грудь — гидромассаж и контрастный душ. Однако эти процедуры дадут желаемый результат только при условии полного соблюдения нескольких простых правил.

Принимать контрастный душ нужно каждый день либо 3 раза в течение недели, не менее 10-ти минут. Во время процедуры чередуется холодная и теплая (но не горячая!) вода, при этом холодная должна завершать процедуру.

Во время проведения контрастного душа рекомендуется выполнять гидромассаж области груди. Нужно отрегулировать душ и установить струю средней силы, которой как бы рисуются круги строго по периметру груди. Делают не менее 10 кругов.

Выполняя массаж области под грудью, струя воды делается более сильной, а во время массажа молочных желез — очень слабой. При выполнении массажа нужно стараться не направлять струю непосредственно на область сосков.

Косметологические процедуры от обвисшей груди

На фото биоревитализация от обвисшей груди

Питание, домашние маски и готовые косметические средства помогают на первой, самой начальной стадии птоза. Если дело дошло до явственных изменений, подсказать, как поднять обвисшую грудь, сможет либо пластический хирург, либо мастер в салоне красоты. А поскольку встречи со скальпелем большинство женщин стараются избегать до последнего, начнём с более консервативных методов.

Как подтянуть обвисшую грудь в салоне красоты:

• Массаж. Здесь доступны разные варианты: ручной классический, заключающийся в растираниях, вибрациях и постукиваниях, вакуумный, который выполняется с помощью ручной банки или специального аппарата, корректирующий аквамассаж с использованием струи воды. Можно отдать предпочтение экзотичному восточному массажу, когда в ход идут скребки и нефритовые валики, а также точечному. Все они улучшают микроциркуляцию крови, насыщают ткани кислородом, ускоряют обменные процессы. Общее количество сеансов определяется индивидуально, стоимость каждого колеблется от 600 до 3000 руб.
• Микротоки. На обработанную специальной сывороткой кожу воздействуют импульсными токами, благодаря которым питательные вещества проникают в более глубокие слои, чем это происходит при нанесении обычного крема. Качественные характеристики кожи улучшаются, мышцы груди стимулируются. Для появления видимых результатов требуется пройти около 15 сеансов, каждый из которых обойдётся в 400-2000 руб.
• Миостимуляция. Это своего рода упражнения для обвисшей груди, которые мышцы выполняют не по команде мозга, а под действием электрического тока низкой амплитуды. Мускулы возвращаются в тонус, лимфоток и кровоток активизируется, кожа подтягивается, дряблость исчезает, тургор выравнивается. Полный курс составляет 12-15 процедур, сеанс стоит от 500 до 5000 руб.
• Мезотерапия. К хорошим результатам приводит и насыщение кожи груди витаминно-минеральными коктейлями через серию инъекций. Средняя стоимость одного сеанса составляет 4000-5000 руб., всего требуется от 3 до 10 процедур.
• Биоревитализация. Ещё один инъекционный метод, поставляющий в ткани груди гиалуроновую кислоту для увлажнения кожи и её стимуляции на выработку собственных коллагена и эластина. Один сеанс биоревитализации потребует вложения 2500-10000 руб., а всего нужно будет пройти 3-7 процедур.

Хирургическая подтяжка груди

К сожалению, без операции подтянуть грудь удаётся далеко не всегда. Выраженная стадия птоза требует более радикальных мер в виде обращения к пластическому хирургу.

Виды пластики обвисшей груди:

• Мезонити. Под кожу вводятся тонкие нити из полидиоксанона, капролактона, полимолочной кислоты и других современных материалов, зачастую с золотым напылением. С их помощью создаётся каркас, удерживающий грудь в нужном положении. Минусы метода заключаются в том, что подходит он лишь для небольшой груди, а некоторые виды нитей через несколько лет рассасываются, и бюст снова опускается. Стоимость рассчитывается индивидуально в зависимости от материала нитей и их количества.
• Хирургическая подтяжка груди или мастопексия. В зависимости от степени птоза, может быть использована периареолярная (удаление излишков кожи вокруг соска), вертикальная (с разрезом тканей вокруг ареолы и вертикально вниз к грудной складке) или якорная (с дополнительным разрезом вдоль грудной складки) подтяжка, что дает возможность убрать лишнюю кожу, поднять ареолы и даже заново создать форму груди. Особое внимание в современной пластической хирургии уделяется качеству швов, которые при наличии у хирурга нужного опыта практически исчезают спустя 3-6 месяцев. Минусом операции является высокая стоимость от 100000 руб.
• Подтяжка груди с имплантацией. Если требуется не только избавиться от лишней кожи, но и придать бюсту объём, подтяжку совмещают с введением имплантов, которые размещают в своего рода «кармане» из собственных тканей тела клиентки.

Хотя в ряде случаев пациентка может настоять на выборе того или иного метода подтяжки, лучше доверить решение этого вопроса хирургу. Главное, что требуется от клиентки — это найти достойного доверия специалиста, а уже он подскажет, как быть, если обвисла грудь: что делать в первую очередь, какие методы оставить на крайний случай, а каких избегать.

Упражнения от обвисшей груди

Одной из главных причин сильного провисания груди является ослабленный тонус мышц. Чтобы подтянуть ее и вернуть упругость мышцам, необходимо регулярно выполнять простой комплекс упражнений (рекомендуется это делать с кремом или кокосовым маслом):

1. Нужно стать на колени, а руками упереться в диван либо специальную платформу, расположенную на расстоянии 1 м от тела. Руки сгибаются в локтях, и надо постараться грудью достать до опоры, затем вернуться в начальную позицию. Выполняется не менее 20 повторов.
2. Ноги находятся на ширине плеч, на бедро кладется левая рука, правой выполняется 3 максимально больших круга по направлению назад. Затем руки меняются, и делается повтор. Для каждой руки надо сделать не менее 10 повторов.
3. Лежа на полу, в разные стороны разводятся руки. Выполняется вдох, максимально напрягаются руки и слегка приподнимается грудная клетка. Дальше нужно расслабиться и сделать выдох. Понадобится не менее 20 повторов.
4. Руки на уровне груди сгибаются в локтях, ладошки соединены. Около 10 секунд нужно давить ладошками друг на друга, потом надо расслабиться. Понадобится сделать около 20 повторов.

Эти упражнения от обвисшей груди рекомендуется выполнять каждый день, благодаря чему спустя несколько недель станет заметно, что мышцы приобретают тонус.

Во время занятий спортом обязательно надо надевать специальный подтягивающий бюстгальтер, приобрести который можно практически в любом магазине. Выбирать нужно модель, которая будет полностью прикрывать грудь. Белье должно быть подходящего размера: узкий бюстгальтер затрудняет дыхание, а очень свободный не обеспечивает нужной поддержки.

Есть еще один важный пункт: белье должно быть выполнено только из натурального материала (идеальным вариантом считается хлопок). Категорически запрещено использовать бюстгальтер, сделанный из синтетической ткани, ведь в нем не только не сможет дышать кожа, но есть риск развития сильной аллергии, закупоривания пор.

Спортивный бюстгальтер должен иметь скрытые швы и широкие лямки, которые не впиваются в кожу. Стоит отдать предпочтение модели, которая имеет застежку сзади, благодаря чему крючки не будут вызывать неприятных ощущений.

Как подтянуть грудь — смотрите на видео: