Как уберечь себя и близких от массовой паники?

Массовая паника — это безотчетный страх, охватывающий толпу, когда логическое мышление, свойственное здравомыслящему человеку, подменяется чувством неуверенности и тревоги, переходящим в сильное возбуждение. Люди подвержены стадному инстинкту: лишаются разума и способны на общественно опасные действия. Кроме того, подобное состояние несет серьезные последствия для организма человека: подрывается иммунитет, нервная система, возможно обострение хронических заболеваний, развитие инфаркта и инсульта.

Что такое массовая паника?

Слово «паника» греческое и переводится как «безотчетный ужас». Смертельный страх может касаться одного человека, группы индивидов или носить массовый характер. Когда вмиг забывается о разуме, и преобладают сиюминутные чувства, спровоцированные извне по незнанию или умышленно ради корыстных целей.

С прадавних времен человек — существо коллективное. Жизнь в первобытном стаде приучила его к массовому проявлению эмоций. Если радость, так одна на весь род. Допустим, наловили много рыбы. Несколько дней племя будет жить сыто. Беда тоже воспринималась как общая. Мужчина погиб в схватке с диким зверем. Род-племя лишились опытного добытчика пищи, женщинам и детям придётся голодать.

За тысячелетия люди выработали коллективную реакцию на разные жизненные события. В иные моменты стадные чувства приобретали негативный оттенок и стали тем, что уже позже ученые нарекли психологией массовой паники.

Для возникновения панического настроения нужен сильный стимул. Он может быть социально-ситуативным, когда нет информации по животрепещущей для народа теме, а он ее хочет знать. И тогда появляются сплетни, непроверенные или сознательно подкинутые в толпу.

Зачастую полнится массовая паника слухами. Например, люди десятилетиями живут в своем селении, привыкли к тихой, размеренной жизни. А тут прошел слушок, что у них хотят забрать изрядную часть общественной земли, чтобы построить на ней новый жилой массив.

Народ волнуется, собирается на сходку, местный авторитет рассказывает, что их хотят обдурить, нужно идти в сельсовет и требовать от председателя, чтобы не допустил строительства. Тот выходит к возбужденной толпе и старается ее успокоить. Ему не верят, кто-то кричит, что «он все врет, бей его!»

Поддавшись стадному чувству, когда работает не голова, а инстинкты, толпа избивает председателя (который до этого был у них на хорошем счету), на этом не останавливается и громит сельсовет. Отрезвление наступает только тогда, когда приезжает милиция. Для заправил из толпы это заканчивается печально, они попадают под суд.

Панику формирует общая психическая напряженность в обществе, связанная с политическими событиями. Допустим, народ ожидает войны или иных тяжелых событий (стихийных бедствий), нарушающих привычный ход жизни.

К психологическим чертам массовой паники относится неожиданность происшествия, когда в непривычной обстановке появляется сильный испуг. Допустим, произошло сильное наводнение или землетрясение. Народ крайне испуган и бежит в одном направлении, где, как ему кажется, есть спасение. Паническое настроение захватывает всех, люди стараются спастись, удается это немногим. Большинство гибнет в давке.

Массовая паника — это паника, которой подверглись люди, собравшись толпой, однако панические настроения нередко царят в обществе и даже целых государствах. Примером может служить современная история с коронавирусом COVID-19, впервые поразившим китайцев в городе Ухань.

Основные причины массовой паники

Факторы и механизмы массовой паники взаимосвязаны и имеют психологические корни. Сначала причина — какое-либо ошеломляющее известие или действие (шокирующий стимул), за ним — незамедлительная реакция. Она является спусковым крючком (механизмом), который приводит к паническому состоянию.

Причин панического страха может быть несколько:

1. Социально-психологические и идеологические. Одним из факторов возникновения массовой паники является непонятная для общества социально значимая цель. Люди хотят иметь о ней четкое представление. А она размытая и неясная. Слабые лидеры, только умеющие красиво говорить, сумели своими речами увлечь народ, а сами не имеют понятия, как реализовать поставленные задачи. В стране начинается шатание умов — разброд в мыслях и действиях. Это приводит к трагическим последствиям, когда рушится привычный уклад жизни. Государство обречено на революцию. Так случилось в России в 1917 году. Первая мировая война, неудачи на фронте, рухнувшая экономика, голод привели к свержению царя и февральской буржуазно-демократической революции. Лидер Временного правительства «душка» Керенский не смог ничего сделать для восстановления порядка в государстве. Одни лишь «душистые» слова. Жизнь пошла в разнос. По стране забродили панические настроения. Массовую панику в России сумели остановить только большевики. Владимир Ленин прозорливо оценил сложившийся психологический момент в государстве и сумел с небольшой, но хорошо организованной группой сотоварищей переломить ситуацию — большевики взяли власть в свои руки.
2. Социальные. Массовая паника в государстве развивается и под воздействием таких факторов, как стихийные и экономические бедствия. Наводнения, извержения вулканов, землетрясения, спад экономики, резкая девальвация национальной валюты влекут за собой ухудшение условий жизни. Это вызывает народное недовольство, достаточно неосторожного или провокационного словца, чтобы вспыхнули панические настроения.
3. Физичеологические. Причины массовой паники (локальной) могут заключаться в психологических особенностях личности. Постоянная усталость, недоедание и недосыпание, злоупотребление алкоголем или наркотиками могут толкнуть на общественно опасные действия. Допустим, такой человек приходит на митинг. Люди, ответственные за мероприятие, организовали его плохо — не сумели проконтролировать должным образом. Среди собравшихся растет напряжение, достаточно провокационного слова, чтобы недовольство переросло в непредвиденные действия. И вот некто под наркотическим опьянением, потеряв самоконтроль, кричит: «Пожар!» Все бросаются врассыпную, в толпе возникает давка...
4. Общепсихологические. К факторам, имеющим психологические корни, относят сильный страх, когда человек или группа людей теряет самообладание. Они бегут, интуитивно поддавшись инстинкту самосохранения. Осенью 79 года н. э. в Италии произошло извержение вулкана Везувий Раскалённый газ, многометровый слой лавы и пепла накрыл города: Помпеи, Геркуланум, Стабии. Люди, обезумев от ужаса, бросив свое имущество, бежали в панике, пытаясь спастись. Удалось далеко не всем, многие погибли, заживо сожженные высокой температурой.

Механизмов массовой паники, как она реализуется на деле, всего лишь два. Оба обусловлены процессами возбуждения и торможения, происходящими в центральной нервной системе (ЦНС). Они имеют для организма охранительное значение и регулируют его деятельность.

На практике это выглядит следующим образом. В условиях массовой паники у большинства людей в коре головного мозга срабатывает процесс торможения. Он тормозит активную двигательную деятельность. Видя надвигающуюся беду, человек осознает весь ужас своего положения, но ничего не может с собой сделать. Пассивно встречает свою смерть.

Другие люди, увидев опасность — встреча с врагом или диким животным — не теряются, а стараются дать отпор. Например, не бегут от неприятеля, а кидаются ему навстречу. И случалось так, что сиюминутное замешательство недруга от такого дерзкого поступка спасало жизнь. В случае с хищниками, видя бесстрашие человека, они уходили прочь. Такое поведение актуально при встрече с бездомными собаками. Если не поддался панике и не побежал, большая вероятность, что пес обойдет стороной.

От природных катаклизмов не убежишь, если попал в эпицентр событий. Но даже в таком случае находятся смельчаки, которые умеют найти выход из тяжелейшего положения и помогают уже разуверившимся в своем спасении людям остаться живыми.

Массовая паника в истории

Примеры массовой паники известны с прадавних времен. Древние люди использовали ее при ловле диких зверей. Большой шум, поднятый охотниками, пугал животных. Их умело направляли, допустим, к обрыву. Добытые таким путем мясо, шкуры и кости помогали племени жить тепло и сыто в непростых условиях первобытной среды.

Это редчайший случай в истории человечества, когда массовая паника помогала человеку. Все иные примеры, когда толпа заражалась паническим состоянием, негативны. В таких случаях люди теряют контроль над собой и действуют иррационально, нанося непоправимый вред себе и окружающим.

Ярким примером поведения людей во время массовой паники является история, произошедшая в американском штате Нью-Джерси 30 октября 1938 года. По радио в провокационном духе пересказали роман английского писателя Г. Уэллса «Война миров». Что в штате высадились инопланетяне, всюду ад — горят дома, гибнут люди. Простодушные американцы поверили. Народ в панике давился, пытаясь выбраться из штата. У кого не было своего автомобиля, захватывали автобусы. Пришлось вмешаться властям, чтобы остудить горячие головы.

Примером из истории массовой паники может служить паломничество (хадж) мусульман в Мекку. Когда в узком пространстве много людей, они задыхаются, возникает паника. В 1990 году в пешеходном тоннеле в массовой давке погибло 1,5 тысяч верующих. Каждый год во время хаджа гибнет около 250 человек, несмотря на все меры, принимаемые властями Саудовской Аравии.

Где большие сборища людей, там всегда высока вероятность массовой паники. Разгоряченные игрой и алкоголем, болельщики бушуют на стадионах. Давкой и смертями закончилась паника на бельгийском стадионе Heysel (1985). Через четыре года история повторилась с английскими любителями футбола на стадионе Hillsborough в Шеффилде.

Угроза заражения новым вирусом COVID-19 и массовая паника охватила многие государства на всех континентах в начале 2020 года, население стало скупать продукты в магазинах, защитные маски.

В странах, где началась пандемия коронавируса, массовая паника привела к карантину. Власти пошли на беспрецедентные шаги, приняли серьезные меры по ограничению свобод граждан. Им запретили выходить на улицу без видимых причин, за нарушение — большой штраф вплоть до уголовного наказания.

Многие промышленные производства встали, закрылись магазины, кроме продуктовых, офисы и учреждения. Как долго это будет продолжаться, неизвестно, а пока весь мир на карантине.

Угрозы и опасность массовой паники

Паника, когда охватывает широкие слои населения, опасна для всех. Будь то отдельная личность, совокупность людей (социум) или государство.

Массовая паника — это угроза любому человеку. Непроверенные или провокационные слухи возбуждают. Среди толпы, словно электрический ток, пробегает волна сумасшествия. Людское сборище с криками устремляется в ту сторону, куда направляет ее лидер. И все по своей дороге сметает. В давке могут погибнуть многие паникеры и совсем посторонние люди, оказавшиеся на пути толпы. Кроме того, панические настроения проходятся по психическому здоровью человека, нарушается состояние нервной системы, подрывается иммунитет, обостряются хронические заболевания, также возможны такие необратимые последствия, как инсульт и инфаркт.

Массовая паника может охватить широкие слои населения. Так случается, когда вдруг произошло непредвиденное, допустим, стихийное бедствие. При сильном землетрясении народ в испуге мечется, толком не соображая, как можно спастись. Дома разрушены, имущество погибло, ночевать негде, пищи нет. И только умелое руководство, когда людям оказана срочная медицинская помощь, организовано питание, развернуты палатки для ночлега, может исправить взрывоопасную ситуацию, когда отчаявшийся народ, не видя никакой помощи от государства, начинает громить негодную, по его мнению, власть.

Государству массовая паника опасна тем, что может нанести урон экономике и даже смести государственные устои. К этому приводит неудачная государственная социально-экономическая политика, когда люди недовольны, например, маленькими зарплатами и нехваткой в магазинах продуктов, всегда находятся провокаторы, зажигающие своими «праведными» речами. Толпа возбуждается, начинает громить органы власти.

Как уберечься от массовой паники?

Массовая паника — верный спутник социума в непростые времена, будь то стихийное бедствие, полномасштабная война, политическое противостояние или неизвестное заболевание, от которого нет вакцины. От таких происшествий не убежать и не скрыться, поэтому неизбежно нарастает волнение в обществе. Такой настрой вполне адекватный, но если настроения выходят за рамки здравого смысла, как в случае пандемии нового коронавируса, на каждого человека обрушается огромный стресс.

Массовая паника порождает страх и иррациональное поведение, подавляет логическое мышление, индивид перестает действовать спокойно и разумно, нарастает чувство тревоги и неистового возбуждения, что чревато последствиями для человека — и на физическом, и на психоэмоциональном уровне. Нарастающая тревога и беспокойство, например, грозит подорвать нервную систему и иммунитет, в организме могут произойти изменения, например, обострение имеющейся патологии, инсульт, инфаркт. И чем сильнее паника, тем с более серьезными последствиями можно столкнуться. Поэтому негативные эмоции важно контролировать, а если чувствуете, что теряете контроль — знать, где выход из массовой паники.

Визуализация

Первое, о чем нужно позаботиться, если вы оказались в непростой ситуации — перестать визуализировать печальное будущее человечества, строить катастрофические прогнозы и додумывать детали, проецировать на себя негативные сценарии. Выработайте привычку не представлять того, что не случилось.

Если вы чувствуете, что заводитесь с полуоборота, нужно срочно отвлечься. Подумайте о чем-то постороннем, закрывая глаза, представьте солнечный пляж. Волны медленно уносят все плохое.

Информационная гигиена

Когда социум охватывает массовая паника, сложно не поддаваться такому настрою. В такой ситуации не стоит слепо верить во все, что говорят. Ключевым моментом на пути к информационной гигиене является признание очевидного факта, что во время любого кризиса (политическое противостояние, полномасштабная война или пандемия) чем-то экстраординарным не выступают фальшивые новости, эмоциональное нагнетание и массовая паника.

Полезное упражнение, особенно актуальное в условиях пандемии нового коронавируса, — информационный детокс. Перестаньте смотреть новости, или если не можете полностью избавиться от этой привычки, то хотя бы делайте перерыв на определённый период времени, чтобы освежить мозг.

Важно правильно организовать поток входящей информации, определив для себя те источники, которым вы доверяете. Можно попытаться руководствоваться принципом трех источников: первый — независимый, второй — официальный, третий — иностранный.

Физическая активность

Во время паники в организме включается защитный механизм, вырабатывается множество различных химических веществ, не соответствующих норме. Чтобы их быстрее переработать и утилизировать биохимический сдвиг, важно задействовать двигательную сферу.

Академиком И.П. Павловым описаны законы физиологии, согласно которым 20 минут физической активности нейтрализуют возбуждение и переведут состояние центральной нервной системы на стадию успокоения. Так можно помочь самому себе, если чувствуете, что паника нарастает.

Настраивают на позитивный лад прогулки и пробежки на свежем воздухе, любые ритмические повторяющиеся действия, можно сделать легкий самомассаж.

Жизнеутверждающие занятия

Полезно научится отделять фантазии от реальности. Если вы ощущаете, что вас охватывает паника, сначала сделайте глубокий вдох и выдох, а затем подумайте о полученной информации в рациональном ключе. Что эта информация значит конкретно для вас, как влияет на вашу жизнь и семью? В кругу своих близких также полезно услышать мнения друг друга.

Снять напряжение помогут медитативные практики, йога, углубление дыхания. Найдите хобби или занятие, которое вас действительно увлекает: так получится переключить и задержать внимание на чем-то положительном. Смотрите жизнеутверждающие фильмы, читайте книги, несущие позитив.

Общение и помощь близким

Общайтесь со спокойными людьми, умеющими совладать с собой, готовыми выслушать и придти на помощь. Старайтесь ограничить контакты с депрессивными, пессимистично настроенными, тревожными личностями, склонными паниковать по малейшему поводу.

Охваченный паникой человек может вовлечь в это состояние своих близких и вообще окружающих, особенно, если они легко поддаются провокации. Поэтому важно знать, как ему помочь, если он уже находится в состоянии паники. Первые признаки такого состояния — у индивидуума широко распахнуты глаза, зрачки расширены.

В такой ситуации бесполезно говорить близкому, чтобы перестал паниковать — человек не может рационально мыслить, он находится в измененном состоянии сознания. Нужно вернуть его в реальность, в «здесь и сейчас». Для этого возьмите человека за руку и подведите к окну, спросите, что он видит, задайте еще несколько базовых вопросов — как его зовут, сколько ему лет. Попросите назвать 5 предметов, какие он видит, 4 звука, которые слышит, можно спросить о вкусах и ароматах, то есть о базовых вещах.

Когда человек вернется в себя, важно узнать о его состоянии, почему он запаниковал, рационализировать страх, рассказать том, что можно сделать в такой ситуации, то есть вернуть устойчивость в жизни.

Практика по развитию рационального мышления

Если паника переполняет настолько, что мысли путаются, выдумки смешались с реальностью, границы надуманного и действительно существующего стираются, полезно включить рациональное мышление.

Возьмите лист бумаги и дайте ответы на такие вопросы:

1. Объективный блок. Опишите ситуацию, то, что случилось. Важно не оценивать происходящее, а записать сухо.
2. Личные убеждения. Этот блок включает ваши мысли по поводу ситуации, запишите, что вы думаете по этому поводу, каковы причины, что значит такое событие для вас, что оно показывает, случается ли подобное с другими.
3. Эмоциональное следствие. Блок для описания своих эмоций и ощущений, что вы чувствуете по поводу сложившейся ситуации, а что чувствовали в самом начале, когда событие случилось, как ощущаете свое тело, какие эмоции преобладают — страх, злость, паника, грусть… Важно постараться прописать причины таких эмоций.
4. Чего не случилось. Опишите то, что не произошло, но возможно, вы ожидали или боялись этого.
5. План действий. Распишите, что вы хотите сделать в такой ситуации, а что из этого всего — можете. Каким образом способны повлиять на происходящее, как можете позаботиться о себе и своих близких.

Подобная практика хорошо включает рациональное мышление, а вместе с тем снимает признаки паники, тревоги, помогает понять свои эмоции и взять их под контроль.

Что такое массовая паника — смотрите на видео:

Массовая паника — чрезвычайно опасное социальное явление. Втянутые в нее люди теряют человеческое лицо, превращаются в зомби. Некоторые расстаются со своей жизнью, а другие раскаиваются, что поддались общему паническому настроению. Чтобы такого не случилось, стоит десять раз подумать, а нужно ли ввязываться в сомнительное столпотворение?