Панкреатит и бодибилдинг

Содержание статьи:

1. Что это
   
2. Как питаться и тренироваться
   
   • Питание
     
   • Тренинг
   
   

Панкреатит — что это?

Панкреатитом называется воспалительный процесс, протекающий в поджелудочной железе. Этот орган секретирует особые пищеварительные ферменты в тонкий отдел кишечного тракта, а также вырабатывает инсулин и глюкагон. Поджелудочная железа может получить повреждения в тот момент, когда произведенный ею ферменты были активированы до попадания в кишечный тракт.

Возможно две формы панкреатита:

• Острая — внезапный воспалительный процесс, продолжающийся небольшой отрезок времени.
  
• Хроническая — постоянное воспаление органа, чаще всего возникающая после острого панкреатита.
  

Симптомов у панкреатита достаточно много и можно выделить вздутие живота, тошноту, проблемы со стулом, снижение аппетита и т.д. также много факторов может привести к развитию этого заболевания. Это может быть желчекаменная болезнь, злоупотребление кофе, курение, нарушения метаболизма и т.п. панкреатит является достаточно серьезной болезнью, из-за которой организм не может полноценно усваивать питательные вещества.

Как питаться и тренироваться при панкреатите?

Питание

Так как панкреатит напрямую связан с пищеварительной системой, то особое внимание при этом заболевании следует уделять именно питанию. Ученые установили, что снизить симптомы панкреатина можно с помощью употребления антиоксидантов. По этой причине вам необходимо употреблять как можно больше фруктов и зеленых овощей. Также необходимо придерживаться следующих правил питания:

• Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины и минералы.
  
• Исключите по максимумы из рациона рафинированные продукты.
  
• Употребляйте больше белого мяса (курица, крольчатина) и меньше красного.
  
• Употребляйте нежирные породы рыб.
  
• Используйте растительные масла в качества заправок для салатов.
  
• Молочные продукты следует употреблять только обезжиренные.
  
• Не употребляйте кофе, чипсы и т.п.
  

Также важно помнить, что ваше питание весьма ограничено, и по этой причине необходимо ввести в состав рациона витаминно-минеральные комплексы, омега-3препараты типа мезим, содержащие пищеварительные ферменты и т.п.

Аминокислотные комплексы, в том числе и ВСАА, воздействуют на организм аналогично протеину, и по этой причине вы можете их использовать. А вот креатин лучше исключить, так как ученые доказали негативное воздействие этой добавки на поджелудочную железу при панкреатите.

Если вы, страдая панкреатитом, хотите избавиться от жира, то вам следует использовать следующее соотношение основных нутриентов (белковые соединения/жиры/углеводы) —40–45/35–35/35–45 процентов.

Тренинг

При панкреатите вам уже не придется работать на занятиях в прежнем режиме. При составлении программы занятий здесь также необходим индивидуальный подход, но можно дать несколько общих рекомендаций:

• Больше двигайтесь, чтобы стимулировать использование глюкозы в крови и снизить производство инсулина.
  
  
• Занимайтесь от четырех до пяти раз в течение недели в течение получаса.
  
  
• Используйте жиросжигающий тренинг, так как даже устранение 5 процентов жировой массы способствует улучшению работы поджелудочной железы.
  
  
• Используйте средние веса.
  
  
• Исключите из программы занятий приседания и жимы ногами, а также другие упражнения, способствующие повышению внутрибрюшного давления.
  
  
• Старайтесь не использовать тяжелоатлетический пояс.
  
  
• Плотно кушайте минимум за полтора часа до начала занятия.
  

Вот такие рекомендации можно дать при обсуждении темы панкреатит и бодибилдинг.

Как правильно питаться при панкреатите узнаете из этого ролика: