Как избавиться от целлюлита?

Целлюлит — это местное увеличение и накопление жировых клеток, которое сопровождается нарушением кровообращения и лимфотока, а также разрастанием соединительной ткани. Визуально его опознают по специфическим бугоркам на коже — так называемой «апельсиновой корке». Развивается целлюлит по-разному: иногда косметический дефект возникает еще в подростковом возрасте, а некоторые женщины не знают, что это такое, до глубокой старости. Для избавления от «апельсиновой корки» важен комплексный подход: можно использовать разнообразные косметические продукты и народные средства, проводить процедуры в салоне и домашних условиях, выполнять физические упражнения. Также непременно необходимо пересмотреть свой образ жизни.

Что такое целлюлит?

На фото целлюлит у девушки

Целлюлитом называют структурные изменения в подкожной жировой ткани, которые приводят к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. По сути, такие явления — не что иное, как застой, который приводит к нарушению метаболизма и дистрофии подкожно-жировой клетчатки.

Кстати, название «целлюлит» медики предпочитают не использовать: оно не отражает сути процессов, поскольку суффикс «- ит» говорит о наличии воспаления, а его как такового при подобных изменениях не бывает. Поэтому от специалистов можно услышать другой термин — гиноидная липодистрофия.

В норме в соединительной ткани происходит синтез жиров с последующей их трансформацией и введением в кровеносную систему. В этом процессе участвуют жировые клетки небольшого размера, которые собираются в «жировые дольки», а вокруг них — коллагеновые и ретикулярные ткани. «Дольки» непосредственно связаны с системой кровообращения. Благодаря им липиды поступают в кровь, а она разносит жиры как источник питания по всем тканям организма.

Однако в этой системе наступает сбой по разным причинам. Жировые клетки, которые еще называют адипоцитами, перестают исправно функционировать. Жиры скапливаются, капилляры ослабевают, возникает отечность, которая еще больше препятствует циркуляции крови и лимфы — получается замкнутый круг.

Выделяют четыре стадии развития гиноидной липодистрофии:

1. Первая. Образовывается застой межклеточной жидкости. Еще косметологи называют такой целлюлит на бедрах и в других местах мягким. На этом этапе можно заметить отечность.
2. Второй. Так как адипоциты перестают исправно функционировать, жировые клетки скапливаются, способствуя утолщению и затвердеванию волокон коллагена. Лимфе и крови все сложнее пробиваться к клеткам. На этом этапе при нажиме на кожу остаются вмятины: такие следы свидетельствуют об утрате эластичности.
3. Третья. Эту стадию специалисты называют липосклерозом или жестким целлюлитом. Как раз на этом этапе отчетливо проступает «апельсиновая корка». Специфический эффект объясняется формированием фиброза ткани, спровоцированного группированием жировых клеток в узлы. Можно считать, что целлюлит на ногах, бедрах или ягодицах запущен, если кожа бугристая, неровная.
4. Четвертая. На этой стадии ситуация усугубляется. Кроме того, что узелки растут, покровы становятся все более бугристыми, возможна болезненность.

Важно знать, что запущенная липодистрофия — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья! Поскольку нарушается крово- и лимфоток, возникают судороги в ногах, может появляться чувство онемения. Также целлюлит провоцирует развитие варикозного расширения вен.

Основные причины целлюлита

Несмотря на стремительное развитие медицины, до сих пор врачи не могут дать однозначного ответа, почему возникает целлюлит. Так как феномен патологии до конца не изучен и не раскрыт, это усложняет и борьбу с «апельсиновой коркой». В любом случае можно твердо утверждать, что гиноидная липодистрофия возникает в результате воздействия нескольких факторов.

Основные причины, почему появляется целлюлит:

• Неправильное питание. Обилие жирной, жареной пищи, сладости, копчений. Адипоциты, удовлетворяя потребности организма в энергии, запускают процесс выработки эндорфина — гормона, который дарит чувство удовлетворения. Когда человек злоупотребляет вкусной и вредной пищей, возникает зависимость: организм требует все больше лептина, в ответ активно формируются адипоциты, а им необходимо дополнительное питание… Растет аппетит, параллельно увеличиваются жировые запасы, тормозящие движение лимфы и крови — патологический процесс запущен.
• Наследственность. Генетика напрямую влияет на скорость метаболических процессов и кровообращения, распределение жировых клеток.
• Заболевания эндокринной системы. Они приводят к гормональному дисбалансу. Гормоны же, в свою очередь, напрямую влияют на обмен веществ. Когда их выработка нарушена, ухудшается кровоснабжение, возникает застой лимфы, появляется «апельсиновая корка».
• Малоподвижный образ жизни. Современные люди не успевают расходовать энергию, потребляемую с пищей. Поэтому ее избыток «откладывается про запас», в итоге возникают жировые отложения, что приводит к ухудшению движения крови и лимфы.
• Курение. Такая привычка вызывает нарушения в кровеносной системе. Кроме того, никотин разрушает витамин C. От этого тоже страдают сосуды, теряя эластичность, становясь ломкими. Ухудшается отток жидкости, возникают застои, появляется целлюлит.
• Стрессовые ситуации. Они провоцируют гормональные всплески, выбивая из ритма эндокринную и другие системы. Многие люди склонны «заедать» стресс вредной пищей. Поэтому нарастают жировые отложения, ухудшается кровоснабжение и лимфоток.

Способы борьбы с целлюлитом

Изучив детально причины целлюлита, можно сделать вывод, что борьба с «апельсиновой коркой» должна быть комплексной. Еще важнее начинать принимать меры на ранней стадии: чем более выражен фиброз, тем сложнее его устранить. 

Правильное питание при целлюлите

Обнаружив целлюлит на ягодицах, бедрах или ногах, необходимо откорректировать рацион. Нужно устранить все жирное — маргарин и майонез, жирное мясо и молочные продукты. Важно забыть о копченостях, консервах, сахаре и его заменителях. Ситуацию усугубляют сладости и выпечка с белой мукой, маринованные продукты, черный чай и кофе. Не стоит употреблять приправы с усилителями вкуса, газированные напитки.

Необходимо перейти на зеленый чай, в который для сладости можно класть мед, но не злоупотреблять им. Нормализации выработки желчи помогают травяные чаи с добавлением шиповника, мяты перечной, цикория.

Очень полезно начинать день с каш из цельных круп. Вместо привычных десертов лучше есть семечки, орехи. Как вариант, можно иногда позволять творожное сладкое.

Также следует ограничить употребление соли, которая провоцирует задержку жидкости в организме. Очень полезными будут рецепты от целлюлита, в которых в качестве заправки используется оливковое масло и лимонный сок.

Кремы для борьбы с целлюлитом

На фото крем-актив Floresan Фитнес Body от целлюлита

Внешнее воздействие особенно важно на ранней стадии появления целлюлита. Качественный и правильно подобранный крем поможет восстановить нарушенный отток лимфы, наладить питание клеточек и выведение токсинов, излишков жидкости.

Приоритет за составами, содержащими компоненты, которые нормализуют обмен веществ. Метаболизм восстанавливается благодаря наличию в составе витаминов A и C, B и E. Еще одна ценная добавка, которая входит в действенный крем от целлюлита — это кофеин. Дело в том, что он обладает жиросжигающим эффектом.

Самые эффективные кремы от целлюлита:

• Крем-актив Floresan Фитнес Body. Бюджетный продукт, способный показать высокую результативность. Состав обогащен витамином E и экстрактом водорослей, маслами мяты и апельсина. Стоимость флакона 125 мл составляет всего 102 руб. или 39 грн.
• Крем Витекс «Баня, Сауна, Массаж, антицеллюлитный». Еще один недорогой косметический продукт, о котором звучат положительные отзывы. В нем собраны масла мяты и лимона, экстракт розмарина. Кофеин и красный перец помогают сжигать жировые клетки. Такой крем стоит 103 руб. или 40 грн.
• Крем Чистая линия «Моделирующий силуэт». Это средство признано результативным и тоже стоит сравнительно недорого. В нем есть кофеин, масло ши. Стоимость продукта — 172 рубля или 65 грн.
• Professional крем ARAVIA Organic Slim Shape. Средство, которое запускает процесс жиросжигания, тонизирует, увлажняет кожу. В его состав входит масло грейпфрута. Этот продукт дороже — 740 руб. или 282 грн.
• Histomer крем С30 Zone 1 Cellulite Treatment. Это продукт с лимфодренажным и антицеллюлитным эффектом. Благодаря наличию в составе L-карнитина сжигает жировые клетки, а еще обогащен маслом ши. Правда, за итальянский крем придется заплатить 4711 руб. или 1798 грн.

Скрабы для устранения целлюлита

Фото кофейного скраба от целлюлита

Для борьбы с целлюлитом полезно использовать домашние скрабы, так как они помогут устранить ороговевшие клеточки, чтобы внутрь кожи проникали полезные вещества. Правильно подобранный состав стимулирует кровообращение и лимфоток.

Рекомендовано применение такого средства от целлюлита после распаривания и увлажнения кожи. Скраб необходимо нанести, выдержать несколько минут, а потом хорошо растереть обработанную зону массажной рукавицей либо щеткой, и только затем можно смывать.

Эффективные рецепты скрабов от целлюлита:

• На основе красного и черного перца. Такие ингредиенты берут по 1 чайной ложке. К ним добавляют столько же корицы в порошкообразном состоянии. Плюс понадобится столовая ложка морской соли. Перемешав состав, его обогащают парой капель эфирного масла апельсина. Важно прислушиваться к ощущениям! Если становится нестерпимо больно, лучше смыть массу. Но ощутимое жжение — это нормально. Перец разогревает кожу, вызывает прилив крови, параллельно активизируется метаболизм, жировые клетки распадаются.
• На эфирном масле мяты. Этот скраб от целлюлита обладает обратным эффектом — он охлаждает. Клетки переживают стресс, поэтому процессы внутри них активизируются, ускоряется обмен веществ, сжигается жир, налаживается кровообращение. Для такого состава необходимо приготовить стакан кофе, перемолов зерна. Также следует измельчить зеленый чай и морские водоросли, взяв их по полстакана. Перемешав компоненты, в массу добавляют столовую ложку соли мелкого помола и 1/2 ст. л. оливкового масла. Еще раз вымешав ингредиенты, капают в скраб эфирное масло мяты — 10-15 капель. Можно также добавлять розмарин и эвкалипт либо лимон.
• Из геля для душа и кофе. Так как кофеин сжигает жир, можно перемолоть зерна и добавить полученный порошок в любимое средство.
• Из кофе и кисломолочного продукта. Эти ингредиенты будут друг друга дополнять, сжигая жировые отложения и поставляя в клеточки ценные вещества. Берут обычный йогурт без добавок, кефир или простоквашу. На 6 столовых ложек кисломолочного продукта понадобится 2 ст. л. кофе.
• С медом. Этот продукт пчеловодства налаживает кровообращение и метаболизм. Если взять на 1 ст. л. меда 1 ч. л. коньяка и столько же молотого кофе, уже будет очень эффективный скраб, который поможет убрать целлюлит на попе и в других местах. А если дома найдется пихтовое масло, капните его буквально 5 капель, результат покажет себя еще быстрее.
• Из морской соли. Она богата многочисленными минералами, а ее кристаллики удаляют ороговевшие клетки. Если есть возможность, лучше всего купить соль Мертвого моря. На 1 столовую ложку понадобится столько же оливкового масла. Перемешав массу, добавляют в нее любимое эфирное масло, но лучше цитрусового дерева.
• Из сахара. Удивительно, но и сладкий продукт будет бороться с целлюлитом. В основном по той причине, что действует как абразив, отшелушивая кожу. Но еще состав обогащают другими компонентами, чтобы усилить эффект и ускорить избавление от целлюлита. Например, на 4 ст. л. сахарного песка берут оливковое масло. Или, как вариант, смешивают по 1 столовой ложке сахара и какао, оливкового масла и сливок. После такого скраба кожа будет шелковистой и нежной.

Массаж против целлюлита

Разгладить неровности под кожей и убрать «апельсиновую корку» поможет антицеллюлитный массаж. Можно выполнять его в салоне, но также вполне реально поводить сеансы в домашних условиях, в том числе самостоятельно, без привлечения помощи.

Прежде чем делать массаж от целлюлита, необходимо познакомиться с его базовыми правилами:

1. Перед процедурой важно очистить кожу и расслабить мышцы.
2. Полезно использовать специальные кремы для массажа. Как вариант, задействуют натуральный мед или эфирное масло цитрусового дерева.
3. Лучше удалить волосы перед массажем, так как они могут повредиться или врасти в кожу — воздействие будет достаточно активным.
4. Важно выполнить процедуры курсом от 5 сеансов, не меньше, с интервалом в пару дней.
5. Для получения эффекта одна процедура должна длиться от 30 минут.
6. Во время массажа движения должны направляться снизу вверх.

Как делают массаж от целлюлита: сначала мягкими движениями разогревают участок, постепенно массаж становится все интенсивнее: чередуют поглаживания, растирание и похлопывание.

Как сильно воздействуют на участок, рассчитывают с учетом состояния кожи. На животе движения должны быть мягкими, не нужно сильно нажимать на эту зону. Бедра, ягодицы и ноги обрабатывают более интенсивно. Если посетить профессионального массажиста, можно удостовериться, что после разогрева он работает достаточно жестко. Не нужно настраиваться, что во время сеанса можно будет расслабиться — скорее, гарантированы болезненные ощущения, но оно того стоит.

Не рекомендовано массажировать внутреннюю часть бедер в непосредственной близости к лобку. Также не нужно массажировать пах и зону под коленями — это вредно для здоровья!

Еще более эффективен вакуумный массаж от целлюлита. Его результативность объясняется тем, что на участке создается отрицательное давление, провоцирующее приток тока к зоне, активизацию метаболизма, открытие капилляров. Причем прорабатываются глубоко подкожно-жировой слой и даже мышцы.

Есть два подвида такого массажа — баночный и вакуумно-роликовый. В первом случае используют специальные массажные банки, а во втором — аппарат, в котором совмещены банки и ролики. Такое оборудование должно применяться только профессионалами в косметических клиниках!

Баночный массаж можно делать и самостоятельно, если хочется испробовать все способы, какие помогают убрать целлюлит в домашних условиях. И в этом случае сначала необходим разогрев. Банками воздействуют на кожу, обработанную маслом. Двигаться необходимо снизу вверх по часовой стрелке, не задерживаясь на месте дольше трех секунд. Под воздействием вакуума кожа краснеет, допустимы незначительные болевые ощущения. Но если перестараться, возможна сильная боль, а потом и появление синяка.

Еще при массаже используется специальная щетка от целлюлита. В таком случае процедура выполняется по сухой коже, а называют ее брашингом. Она отшелушивает ороговевший слой эпидермиса, вызывает прилив крови, активирует лимфоток. Хотя многие специалисты не считают брашинг по-настоящему эффективным оружием от целлюлита, в качестве дополнительной меры его можно применять.

Чтобы не навредить, необходимо подобрать правильно щетку: с одной стороны, она должна быть жесткой, но, с другой, не чересчур. Иначе легко повредить кожу. Самой щадящей считается сухая щетка от целлюлита из синтетических щетинок. Немного грубее — из кактуса. Наиболее жесткая — из щетины кабана. Как вариант, сначала лучше приучить кожу к мягкой, а потом купить пожестче.

Массаж выполняют, не смачивая тело и не нанося масло. Двигаются по прямой снизу вверх или по кругу, но тоже в таком же направлении. Нажимать необходимо ощутимо, но не до боли. В конце процедуры важно сходить в душ, смыть отшелушившиеся частички кожи, а затем нанести увлажняющее средство.

Хотя массажировать проблемные зоны можно и самостоятельно, не помешает изучение техники. Можно посмотреть видео, перед тем как делать массаж от целлюлита. Но, как вариант, можно сходить на пару сеансов в салон. Процедура без использования банок и специального аппарата обойдется в среднем в 1600 руб. (обработка бедер и ягодиц). Баночный массаж будет стоить дороже — около 2000 руб. Вакуумно-роликовый — около 3000 руб.

Обертывания для борьбы с целлюлитом

На фото обертывание из глины от целлюлита

Изучая, как убрать целлюлит, не стоит игнорировать обертывания. Их большое преимущество — в том, что подобные сеансы можно без проблем делать дома и даже без посторонней помощи.

При условии хорошего рецепта эффект можно заметить буквально спустя 3-5 процедур. В среднем процедура длится 20 минут. Но длительность зависит от состава: если есть жгучие компоненты, лучше ее сократить. В любом случае обертывание необходимо выполнять по спирали, двигаясь снизу вверх.

Предварительно полезно подготовить кожу — очистить, в том числе, с применением скраба, и помассажировать для разогрева тканей.

Для процедур понадобится пищевая пленка, которой оборачивают тело, чтобы создать парниковый эффект. Поверх нее надевают шорты. Есть специальные, но подойдут и обычные в обтяжку. Чтобы эффект был еще более выразительным, стоит укутаться пледом.

Самые эффективные обертывания против целлюлита:

• Из глины. Используют обычный косметический продукт, который продается в любом магазине. Белую, черную или голубую глину разводят с водой, чтобы получилась масса, напоминающая по консистенции густую сметану. Можно капнуть эфирное масло цитрусовых.
• С медом. Немного нагревая этот продукт, его смешивают с желтком и эфирным маслом. Как вариант, делают обертывание из меда и молока. Еще один интересный рецепт — с добавлением водорослей, которые предварительно нужно замочить и потом отжать.
• Из масел. Берут базовое масло — идеально подойдет оливковое, а к нему добавляют эфирные. Хорошо действует миндальное, жожоба, лимона, можжевельника, лаванды.
• Из яблочного уксуса. Этот продукт следует развести с чистой водой в пропорции 1 к 1. Хотя стоимость обертывания копеечная, оно достаточно эффективное.
• Из зеленого чая. Необходимо сделать кашицу из измельченных листьев, заливая их горячей водой. Потом добавляют пару капель эфирного масла и пускают состав в ход.
• Из имбиря. Корень натирают, чтобы получилось 2 столовых ложки кашицы. Далее к ней добавляют столько же теплого молока. Так как это жгучий продукт, необходимо прислушиваться к ощущениям и не держать массу на теле дольше 20 минут!
• Из муки и перцовой настойки. Еще один разогревающий состав, с которым необходима осторожность. На 3 столовых ложки муки понадобится один желток и 50 г перцовой настойки. После соединения компонентов должно получиться своеобразное жидковатое тесто. Лучше в первый раз нанести массу буквально на 10 минут. А потом постепенно продолжительность сеанса увеличивают до получаса.

Мезотерапия против целлюлита

На любой стадии целлюлита можно обратиться к профессионалам, чтобы поскорее избавиться от «апельсиновой корки». Но особенно выручают косметологи, когда ситуация запущена. Если не получается справиться своими силами, можно пройти курс мезотерапии.

Суть метода заключается во введении под кожу специальных коктейлей. Биологически активные добавки стимулируют метаболизм, помогают удалить застои, наладить биохимические процессы. Специалист индивидуально подбирает коктейль, изучив, как выглядит целлюлит, непременно принимая во внимание особенности кожи, сопутствующие проблемы.

Как делают мезотерапию от целлюлита:

1. Сначала используют комплексы, которые помогают убрать застои, активировать отток лимфы.
2. Далее в ход пускают препараты, которые расщепляют жировые клетки.
3. После необходима активизация кровотока, чтобы он справился с восстановлением обмена веществ.
4. Завершает комплекс введение коктейлей, которые повышают тонус, насыщают ткани влагой, возвращают упругость.

Косметологи могут вводить препараты, делая микроинъекции. Это болезненно, но и эффект будет максимальным.

Кроме того, в поисках решения, как быстро избавиться от целлюлита, можно обратиться к аппаратной версии процедуры. В этом случае боль практически исключена: коктейли вводятся посредством ультразвука либо электрофореза. Правда, может понадобиться большее число процедур.

Есть и третий способ — фракционный. Мастер работает мезороллером. Без ощущения покалывания не обойтись, но это не так больно, как инъекции. Однако фракционный метод не поможет избавиться от запущенного целлюлита.

Что отпугивает от использования мезотерапии — стоимость процедур. Цена предопределяется масштабом задачи, поставленной перед мастером. В среднем одна зона обходится в 2500-3000 рублей. При этом одним заходом в косметический салон не обойтись, нужен комплекс из 10-15 сеансов как минимум. Если же упущен момент и приходится искать методы, как бороться с целлюлитом четвертой стадии, то число процедур доходит до 20.

Физические упражнения от целлюлита

Вне зависимости от степени запущенности гиноидной липодистрофии, тренировки будут полезны, но лучше всего заниматься спортом с профилактической целью. Регулярные упражнения предупреждают образование «апельсиновой корки», а вот когда она появилась, будет намного сложнее избавиться от целлюлита в домашних условиях, и уж точно одной зарядкой не обойтись.

На ранней стадии полезны бег, кардионагрузки. Если же «апельсиновая корка» сильно выражена, понадобятся силовые упражнения против целлюлита. Только в таком случае будут по-настоящему сжигаться жировые клетки, образовываться здоровые мышечные ткани, исчезнут постепенно неприятные бугорки, обрисуются красивые очертания тела. В идеале же сочетать кардионагрузки и силовые.

К эффективным относятся следующие упражнения от целлюлита:

1. Обратные выпады. С исходного положения стоя прямо, ноги на ширине плеч, делают выпады назад, сгибая колени по очереди под углом 90 градусов. Понадобятся утяжелители — например, гантели весом хотя бы 2 кг. Повторяют упражнения от 10 выпадов на каждую ногу.
2. Приседания. Из положения стоя, с ногами на ширине плеч и с ровной спиной приседают, представляя, будто вот-вот коснутся ягодицами стула. Важно следить, чтобы колени не выдвигались вперед — не заходили за пальцы ног. И в этом случае для большей эффективности в каждую руку нужно взять по гантели. Приседать необходимо от 10-15 раз за один заход, постепенно увеличивая нагрузку.
3. Берпи. Динамический комплекс, который затрагивает едва ли не все группы мышц. С положения стоя нужно присесть и опереться руками в пол. В этот же момент ноги отпрыгивают назад, а тело вытягивается в планку. Далее ноги так же быстро прыгают вперед, к рукам. Теперь остается подпрыгнуть повыше и хлопнуть руками над головой. Дальше все повторяют по кругу в течение 2 минут. Новичкам достаточно выполнять по 3-4 таких захода, а потом можно наращивать нагрузку.

Как избавиться от целлюлита — смотрите на видео:

Чем более комплексной будет борьба с целлюлитом, тем быстрее можно добиться хорошего результата. По мнению специалистов, такая проблема отображает явственно, что образ жизни в корне неверный. Поэтому так важно наладить сбалансированный рацион, избавиться от вредных привычек, не забывать о физической активности.