11 советов новичкам от ветеранов бодибилдинга

Зачастую начинающие атлеты не прислушиваются к советам старших товарищей, предполагая, что сейчас необходимо тренироваться по-новому и только так можно достичь больших успехов. Безусловно, каждый сам решает, как ему тренироваться, но иногда имеет смысл обратить внимание на мнение опытных атлетов.

Ошибки допускают все и это нормально. Гораздо важнее, чтобы спортсмены на них учились и старались не повторять снова. Сегодня вы сможете узнать 15 советов новичкам от ветеранов бодибилдинга. Возможно, это позволит вам избежать нескольких ошибок.

Оставайтесь «натуральным» бодибилдером

Хотя многие атлеты и используют ААС во время подготовки к состязаниям, но есть и «натуральные» спортсмены, которые предпочитают не пользоваться «химией». Если вы из таких, то оставайтесь «натуралом».

Ставьте высокие цели

Большинство атлетов достаточно амбициозны и стремятся к максимальным результатам. Возможно, кто-то даже читает книги о том, как добиться успеха. Цели перед собой ставить необходимо, так как это повышает сама мотивацию. Однако следует ставить перед собой высокие задачи и стремиться к их решению. Необходимо научиться мыслить более масштабно.

Меняйте подход к тренингу только в тот момент, когда это необходимо

Сейчас можно найти большое количество различных методик тренинга и программ питания для атлетов. Возможно, вам будет казаться, что они более совершенны и благодаря им вы добьетесь большего прогресса. Это хорошо, ведь атлет всегда должен находиться в поиске новых идей.

Однако у вас могут появиться сомнения, все ли вы правильно делаете. В результате можно совершить ошибку и перестать использовать те приемы тренинга, которые работают, променяв их на другие. Не следует критиковать себя задним числом. Следите за своим прогрессом и если он есть, то продолжайте тренироваться. А вот когда ваша методика перестанет работать и результативность тренинга упадет, тогда уже просто необходимо искать новые пути для достижения прогресса.

Всегда следует помнить, что вы занимаетесь бодибилдингом, а не пауэрлифтингом

Многие атлеты любят устанавливать личные рекорды в различных упражнениях. Для этого приходится уделять особое внимание отдельным движениям, например жиму или приседаниям. Но такая гонка за личными результатами может привести к нежелательным последствиям, например, травме либо перетренированности.

Устраивайте соревнования с самим собой

Безусловно, когда рядом с вами в зале занимаются атлеты, которые превосходят вас по силе или обладают более совершенной фигурой, то этот факт заставляет работать больше и появляется стремление не отставать от них.
Но делать это необходимо разумно и не совершать глупостей, о которых затем придется сожалеть. Не старайтесь догнать их по силовым показателям, а просто следуйте своей программе тренинга и добивайтесь собственных целей. Обращайте особое внимание на технику, а не на рабочий вес спортивных снарядов. Это поможет избежать досадных травм и постоянно прогрессировать.

Не игнорируйте разминку и упражнения на растяжку

Всегда выполняйте упражнения на растяжку и хорошо разминайтесь. Также зачастую начинающие атлеты могут прохладно относиться к тренировке некоторых мускулов, чаще всего икр, а иногда и пресса.

Вашему организму необходима разминка и только полноамплитудные движения принесут вам успех. Большинство травм связано именно с плохой подготовкой мускулов и суставов к работе с серьезными весами.

Не тратьте время во время подготовительного периода

Перед стартом в состязаниях большинство атлетов начинает выкладываться по полной. Однако больших результатов в плане набора мускульной массы можно добиться только во время подготовительного периода, которое часто называют межсезоньем.

Тренироваться с полной отдачей необходимо всегда, а не только во время подготовки к турнирам. Также вам необходимо постоянно соблюдать режим и следовать своей программе питания.

Старайтесь исключить стрессовые ситуации

Современная жизнь полна стрессов. На работе или в семье возможны различные неурядицы. Однако следует научиться относиться ко всему, как можно более спокойно. Стресс является одним из главных врагов бодибилдера.

Будьте оптимистом

Оптимизм — замечательное качество. В жизни каждый человек встречает большое количество преград и трудностей и всегда следует оставаться оптимистом. Ваша методика может перестать работать, люди будут стараться обмануть, а соперники могут жульничать. Не становитесь циником, ни при каких обстоятельствах. Это сложно, но стремитесь к этому.

Не останавливайтесь на достигнутом

Если вы будете полностью отдаваться любимому делу, то успех обязательно придет. Но будьте осторожны, ведь он может вскружить вам голову. Это касается не только спорта, но и всех начинаний в вашей жизни.

Людям свойственно после достижения больших целей радоваться этому очень длительное время. Не удовлетворяйтесь тем, чего смогли достичь, а продолжайте ставить новые задачи и решайте их. Нельзя останавливаться на достигнутом, ведь совершенству нет предела.

Растите всегда

Сейчас разговор идет не только и не столько о бодибилдинге и мускульной массе. Вам следует постоянно работать над собой и совершенствовать себя, как личность. Если человек не развивается, то это состояние сравнимо со смертью.

Если вы вдруг поймете, что застыли на одном месте в любом деле, то делайте все возможное, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Старайтесь добиться большего, чем уже имеете. Только рост позволяет человеку жить.

Основные правила для новичков в бодибилдинге смотрите здесь: